loader

Exerciții pentru o hernie a coloanei vertebrale conform Bubnovsky

Durerea la nivelul coloanei vertebrale poate fi cauzată de o hernie intervertebrală. Există diferite metode pentru tratarea soiurilor sale. Unele dintre ele pot fi utilizate independent, pentru anumite condiții speciale sunt necesare..

Unul dintre mijloacele disponibile pentru prevenirea și tratamentul herniei intervertebrale este un set de exerciții efectuate de Bubnovsky. Implementarea sa este disponibilă acasă și nu necesită pregătire specială..

Care sunt metodele de determinare a prezenței unei hernii, stabilirea varietății, caracteristicilor tratamentului? Cum se efectuează acest set de exerciții? Toate aceste informații sunt necesare pentru a utiliza în mod conștient mijloace eficiente și pentru a preveni posibile complicații..

Hernia vertebrală și tipurile sale

O hernie intervertebrală este o boală a oaselor și mușchilor unei persoane care apare din cauza faptului că nucleul pulpos al discului intervertebral își schimbă locația (adică se schimbă) și inelul fibros își pierde integritatea (rupe).

Cititorii noștri recomandă

Pentru prevenirea și tratamentul HERNIA, cititorul nostru obișnuit folosește metoda de tratament nechirurgical, care câștigă popularitate, recomandată de ortopedii de renume din Germania și Israel. După ce l-am studiat cu atenție, am decis să-l oferim în atenția ta.

Această boală este, potrivit statisticilor, cea mai frecventă dintre bolile emergente în sistemul musculo-scheletic. Oricât de mult a fost dezvoltată, boala în sine nu este fatală. Cu toate acestea, prezența sa este întotdeauna asociată cu un sentiment de disconfort fizic, manifestat în moduri diferite, în funcție de specificul fiecărui caz. În plus, o hernie a coloanei vertebrale poate face o persoană cu dizabilități.

Specialiștii clasifică hernia după natura apariției lor (primară și secundară) și în funcție de localizare (cervical, lombar și toracic).

Dacă o persoană a avut o coloană vertebrală sănătoasă, dar ca urmare a unei leziuni sau a unei încărcături prea mari, a apărut o hernie, atunci este clasificată drept.

Dacă au fost deja observate patologii la nivelul coloanei vertebrale, a căror dezvoltare a dus la o hernie, atunci aceasta este secundară.

După cum se caracterizează prin hernii în diferite părți ale coloanei vertebrale:

  • Coloana vertebrală cervicală - durerea în gât este resimțită, poate trece la umeri sau chiar la mâini - degetele sunt amorțite, presiunea crește. De asemenea, simptomele sunt durerile de cap și amețelile. Herniile cervicale apar mai rar decât altele.
  • Regiunea toracică - durerea toracică este resimțită. De regulă, cu astfel de hernii, pacienții încearcă să schimbe poziția corpului, astfel încât să-l slăbească, iar acest lucru îi ajută. Trebuie menționat însă că unele poziții contribuie la curbura coloanei vertebrale..
  • Lombare - durerea este resimțită în spate. Mișcări rapide, orice încărcare - toate acestea intensifică durerea. Simptome - durerea dă picioarelor, pot deveni amorțite. Hernia lombară, în cazuri severe, este cea care provoacă paralizie. Și, de fapt, hernia lombară este cea mai frecventă.

Durerea este care este principalul simptom al unei hernii intervertebrale. Starea corpului și a coloanei vertebrale cu o hernie este caracterizată de:

  • disconfort în partea inferioară a spatelui;
  • durere dureroasă care poate apărea periodic;
  • cu o ședere lungă în poziție de ședere sau în picioare, crește semnificativ;
  • în poziție supină, se simte un relief vizibil;
  • un bărbat umblă cu un șchiopătător;
  • relaxare musculară generală;
  • organele pelvine încep să funcționeze mai rău;
  • potența este slăbită.

Aceste semne îngrijorează mulți oameni, dar subestimează semnificația lor, de obicei le asociază cu „supraevaluarea”, iar acest lucru justifică prezența lor. Astfel, o vizită la medic este amânată. Se îndreaptă spre el într-un caz extrem, când durerea este insuportabilă și deja intervine foarte mult în viața de zi cu zi și la locul de muncă.

Cu toate acestea, dacă nu contactați un specialist în timp util, atunci hernia se va dezvolta exclusiv, provocând tot mai multe inconveniente. Prin urmare, este recomandat să mergeți imediat la o examinare imediat ce se găsesc semne..

Diagnostice

Un neurolog este cel care diagnostică hernie de discuri. Oferă direcție imagistică prin rezonanță magnetică, cu ajutorul căreia este bine definită:

  • prezența herniilor și poziția lor;
  • dimensiuni
  • lățimea canalului spinal;
  • există un proces inflamator;
  • alte patologii caracteristice.

Cu cât este mai devreme și mai precis acest tip de diagnostic, cu atât sunt mai mari șansele unui tratament de succes și pe termen scurt.

Tratamentul herniei lombare

Dacă se dovedește că pacientul are o hernie, atunci medicul poate sugera două moduri de a rezolva această problemă. Aceasta este o operație (în caz de nevoie urgentă) și terapie medicală (dacă este posibil să se evite intervenția chirurgicală).

Metodele terapeutice pentru tratamentul herniilor intervertebrale sunt următoarele:

Gimnastica terapeutică - ajută la întărirea mușchilor necesari, tonul general al corpului, crește capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor. Această metodă trebuie utilizată cu sfatul medicului, deoarece unele exerciții fizice utile pentru prevenirea unei persoane sănătoase nu pot decât să agraveze starea unui pacient cu hernie.

Terapie manuală și acupunctură. Cu aceste metode, se obține ușurare, durerea este redusă și presiunea asupra vertebrelor. Dar trebuie să rețineți că aceste metode nu rezolvă problemele care au provocat apariția unei hernii.

Fizioterapie - folosind proceduri de masaj, reflexoterapie, întindere și ecografie în complex, specialiștii caută tratamentul unor hernii intervertebrale fără riscuri pentru pacient.

Deoarece multe dintre procedurile terapeutice nu sunt disponibile din motive financiare sau din cauza lipsei de timp, iar unele nu pot fi efectuate acasă, mulți experți recomandă utilizarea gimnasticii adaptive din Bubnovsky.

Complexul Bubnovsky

Profesorul Serghei Mikhailovici Bubnovski a rănit odată spatele și a avut un diagnostic dezamăgitor, care a exclus recuperarea. Apoi a studiat independent teoria și practica specialiștilor din întreaga lume și și-a dezvoltat propria metodă, aderând la care a fost vindecat.

Metodologia dezvoltată se bazează pe realizările științifice și medicale ale reprezentanților autohtoni și străini, dar tocmai Bubnovsky a fost cel care a reușit să le folosească corect în beneficiul persoanelor îngrijorate de o hernie a coloanei vertebrale. În detaliu, originea metodei și linkurile către surse de informații pe baza acesteia sunt descrise în cartea sa „Hernia spinală - nu o propoziție!”. Cartea conține, de asemenea, metode pentru tratarea anumitor cazuri și exerciții conexe..

Exercițiile sale își folosesc propriile rezerve de corp și ajută pacientul să-și îmbunătățească bunăstarea și să-și refacă spatele fără ajutor din afară. Datorită tehnicii sale, multe persoane au evitat suferința cauzată de hernia intervertebrală. De asemenea, va ajuta să nu faceți intervenție chirurgicală, deoarece exercițiile lui Bubnovsky pot rezolva problemele cu hernii, chiar și în cazuri avansate.

Care sunt accentele în această tehnică:

Este necesar să relaxați mușchii. Complet. Apoi, inflamația și umflarea sunt îndepărtate. Un nerv ciupit se doare tocmai din cauza tensiunii din mușchiul corespunzător. Relaxarea completă este un principiu important al tehnicii..

Este necesar să aveți grijă de întinderea mușchilor și a coloanei vertebrale. Mușchii flexibili funcționează mai bine și durează mai puțin. Întinderea coloanei vertebrale duce la îndreptarea acesteia, apoi toate vertebrele cad la locul ei, ceea ce reduce și durerea și îmbunătățește bunăstarea generală..

Fără medicamente. Un calmant natural este exercițiul fizic. Cei care fac exerciții observă îmbunătățirea stării lor după mai multe clase.

Dezvoltarea fireframe. Mușchii slabi nu suportă oasele, ceea ce duce la curbură și încărcături inegale pe coloana vertebrală. Tehnica acordă atenție nu numai mușchilor spatelui, ci și mușchilor abdominali și pelvisului, precum și brațele și picioarele.

Dezvoltarea mușchilor care nu sunt implicați în operațiile zilnice. Dacă o persoană umblă mult timp sau stă mult, aceiași mușchi lucrează activ și se încarcă. Lucrând cu mușchii inactivi în timpul unei zile normale, puteți îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce ajută, de asemenea, la reducerea durerii și la recuperarea generală..

Performanțele periodice ale exercițiilor lui Bubnovsky ameliorează pacienții de toate simptomele neplăcute cauzate de hernia intervertebrală și duc la recuperare. Dar înainte de a se îmbarca cu ele, este necesar să faceți o examinare profundă și cuprinzătoare pentru a stabili caracteristicile unui anumit organism, precum și poziția, dimensiunea și starea herniei. Abia după aceea este întocmit un program individual de antrenament, ce exerciții trebuie efectuate de câte ori și cât de des.

Diferentele abordarii lui Bubnovsky fata de practica comuna

Bubnovsky a examinat tendințele observate în rândul pacienților săi și atitudinea față de diagnosticul medicilor tratanți. Motivul propriu este că mulți pacienți iau un diagnostic cum ar fi o hernie și devin depresivi aproape de inimile lor. De asemenea, el menționează că destul de des termenul de „hernie vertebrală” este folosit pentru a explica orice durere de spate, că prejudecățile s-au dezvoltat în societate cu privire la consecințele unui astfel de diagnostic și că neuropatologii înșiși îngroșează vopseaua, reprezentând ireversibilitatea consecințelor unei hernii. În opinia sa, foarte des trimiterile la un neurochirurg nu sunt suficient de justificate, ba chiar termenul în sine - „hernia coloanei vertebrale” - este ceva ca o invenție artificială a neurochirurgilor înșiși.

Bubnovsky se referă la faptul că, înainte, aceleași simptome ale durerilor de spate erau atribuite radiculitei (de asemenea adesea fără motiv). Dar cel puțin au încercat să trateze sciatica folosind agenți terapeutici și au ajuns în ajutorul neurochirurgilor doar în cazul cel mai extrem - când terapia nu a dat rezultatul scontat. Medicamentele, tracțiunea, fizioterapia, conservele nu ajută - înseamnă o intervenție chirurgicală. Atunci când este vorba despre orice suspiciune de hernie sau o hernie cu dimensiuni reduse, pacienții sunt trimiși pentru operații, din motive de profit. Acesta este un mod rapid, deși unul scump, în cele din urmă, devine posibil să servim pacienți mai bogați în mai puțin timp. Aceasta este doar părerea profesorului și el o exprimă în cartea sa. Este bazat pe principiul întrebărilor și răspunsurilor, deoarece de-a lungul anilor de practică a avut șansa de a discuta cu un număr mare de pacienți și a studiat bine cele mai frecvente concepții greșite și stereotipuri..

Potrivit lui Bubnovsky, medicul ar trebui să se axeze pe rezultatul care va satisface pacientul. Iar calea către aceasta constă în luarea de seamă a celor două dorințe de bază ale celor care vin pentru tratament:

  • Pacientul dorește să scape de durere și pentru el este esențial ca această eliberare să dispară fără consumul de droguri, deoarece, de regulă, este săturat de ele.
  • Pacientul vrea să restabilească capacitatea de muncă pierdută, vrea să revină la întreaga sa viață, să muncească, nu vrea să-și limiteze propriul potențial fizic.

Ambele dorințe sunt pe deplin realizabile, astfel încât medicul să nu rămână fără muncă, iar pacientul să simtă ușurare și satisfacție de tratament.

limitări

O serie de complicații care pot fi prezente la un pacient limitează posibilitatea aplicării tehnicii Bubnovsky:

Timpul postoperator. Dacă pacientul a suferit recent o intervenție chirurgicală, atunci pentru o anumită perioadă utilizarea exercițiilor este inacceptabilă.

Probleme cu inima. O afecțiune apropiată de un atac de cord, angină pectorală instabilă - aceste semne sugerează că nu puteți aplica tehnica.

Circulația sângelui afectată în creier, sub formă acută, limitează și utilizarea exercițiilor fizice. La fel și cu criza hipertensivă.

Boli oncologice, tranziția metastazelor la regiunea vertebrală.

Caracteristici ale aplicării metodologiei - reguli generale:

  • principiul încărcării treptate;
  • în timpul exercițiilor, nu trebuie permisă durerea acută;
  • Nu sari sau alerga;
  • fără mișcări bruște - efectuate lin și precis;
  • în fiecare zi - mai multe abordări.

Este important să ne amintim că cura nu se întâmplă instantaneu sau după câteva ședințe, conform metodei.

Bubnovsky Center - exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale cu hernii

Poziția de pornireacţiuniNotă

Număr de abordări

1În genunchi Spate platSpatele este ținut drept și relaxat pe respirații. La prima expirație, rotiți-vă spatele și stați în poziția respectivă. La a doua expirație, spatele trebuie să se îndoaie în direcția opusăRealizat fără problemeStând pe podea, picioarele și spatele drept, cu brațele lângă pieptFolosind numai mușchii gluteali, avansați aproximativ un metru, apoi înapoi la fel de multO singură abordare: aceasta este o călătorie dus-întorsÎntins pe spate, cu spatele jos apăsat pe podea, cu brațele de-a lungul corpuluiPicioarele se ridică în unghi drept și simulează ciclismul

Durata abordării - un minut

4Stând drept, cu brațele ridicate

O înclinație este făcută înainte, palmele încearcă să ajungă pe podea. La înclinare maximă, spatele se relaxează, stomacul și pieptul sunt presate pe picioareSe rulează lin și încet.Întins pe stomacul meu, cu brațele drepte, întinse în fața taExpirati: pieptul, ambele brate se ridica si se mentin cateva secunde. Reveniți la poziția de pornire și inhalațiExercitiul se face linÎntins pe stomacul meu, cu brațele drepte, întinse în fața taExpirați: brațul și pieptul drept se ridică, apoi reveniți la poziția de pornire și inspirați. La fel și pentru mâna stângăO abordare se face cu fiecare mână

7Întins pe spate, cu brațele în spatele capului, cu coatele înainte, cu picioarele îndoite la genunchiInhale - piciorul drept se ridică și încearcă să atingă coatele, omoplatele trebuie ridicate, iar bărbia apăsată la piept. Expirați: omoplatele picioarelor și ale umerilor cad pe podea. Inhale: piciorul drept drept încearcă să atingă coatele. Exhale: reveniți la poziția de pornire

O abordare implică performanțe pentru fiecare picior.8Întins pe spate, genunchii îndoiți, picioarele la nivelul feselor, mâinile înfășurate în jurul gleznelorPelvisul se ridică la înălțimea maximă, spatele se îndoaie. Reveniți la poziția de pornire

Exerciții pentru o hernie a coloanei vertebrale în conformitate cu Bubnovsky acasă

Nume / ScopPoziția de pornireacţiuninotițe

Număr de abordări

Relaxare muscularăÎn genunchiExhale: arcadele din spate. Inhale: spatele se îndoaie inversCritic pentru a face acest exercițiu foarte linÎntinzând mușchii picioarelor și partea inferioară a spateluiÎn genunchiPiciorul drept este tras înapoi, apoi se face un ghemuit lent pe piciorul stâng. Piciorul stâng se întinde pe cât posibil, ghemuțul este cât mai jos.Exercitiul se face fara sa tresarPârtiiÎn genunchiCorpul se întinde înainte, pe cât posibil, dar spatele nu poate fi îndoitIntinderea muschilor spateluiÎn genunchiExpirați: întregul corp se pliază, brațele se îndoaie la coateÎn cel mai bun caz, corpul este cât mai aproape de podea, se execută ghemuit pe tocuri, brațele sunt îndreptate

Exerciții pentru absÎntins pe spate, cu mâinile în spatele capuluiPicioarele se apleacă în genunchi. Exhale: tors, coatele care încearcă să ajungă la genunchiTreptat sarcina crește

La o senzație de arsură ușoară în mușchi

Jumătate de podÎntins pe spateExhale: pelvisul se ridică și se întinde cât mai sus.

Inhale: reveniți la poziția de pornire

Exercitii Bubnovsky pentru o hernie a coloanei vertebrale cervicale

Trebuie menționat că atunci când efectuați aceste exerciții, gâtul trebuie să fie relaxat..

Poziția de pornireacţiuni

Numărul de repetări

Stând pe un scaun, cu spatele drept, cu gâtul relaxatCapul se sprijină ușor înapoi, bărbia se întinde în susSpatele este drept, gâtul este relaxat.Jumătate întoarcerile. Capul se întoarce spre dreapta, bărbia și gâtul se întind înainte. În această poziție, se face o jumătate de viraj la umărul stâng

De 8 ori pe fiecare parte

În genunchiNu este recomandat pentru începători. Se apleacă în spate, ajutându-se cu mâinile, capul pică pe podea, spre vârful capului. Gâtul este relaxat. În această poziție, trebuie să vă balansați ușor înainte și înapoi

Acest complex duce la recuperare. Dar înainte de a continua cu acestea, este necesar să faceți o examinare completă completă pentru a stabili caracteristicile corpului, precum și poziția, dimensiunea și starea herniei. Abia după aceea este întocmit un program individual de antrenament, ce exerciții trebuie efectuate de câte ori și cât de des.

Aveți o hernie intervertebrală?

  • Toate fondurile au fost încercate și nimic nu a ajutat?
  • Ești chinuit de durere constantă?
  • Și acum sunteți gata să profitați de orice oportunitate care vă va oferi bunăstarea mult așteptată!

Există un remediu eficient. Medicii recomandă Citește mai mult >>!

Citește și

Doctor de onoare, doctor în științe medicale
Universitatea Europeană,
Membru al Academiei Ruse de Științe Naturale,
Profesor EAEN. Autorul a 3 cărți despre tratamentul coloanei vertebrale,
deține două brevete pentru invenții.

Domeniu de activitate
Terapie manuală, osteopatie.
Despre autor.

Exerciții pentru o hernie a coloanei vertebrale cervicale

Una dintre cele mai frecvente patologii este o hernie intervertebrală - aceasta este o problemă reală care provoacă durere, dureri de spate și disconfort. Dacă doriți cu adevărat să scăpați de ea, vă vom spune cum.

Conţinut

  • Dureri severe?
  • Au fost dificultăți în a face munca de zi cu zi?
  • Nu știu cum să scapi de durere?

Acestea sunt primele semne ale bolii..

Astăzi vom vorbi despre o hernie a coloanei vertebrale cervicale. Vă vom spune ce exerciții vă vor ajuta să ameliorați durerea și să vă opriți. Să vorbim despre măsuri preventive pentru această boală.

Citirea unui articol durează 7 minute.

Merită să vă dedicați acest timp sănătății voastre.!

Ce înseamnă o hernie a coloanei vertebrale cervicale??

Această patologie este o deplasare a discului intervertebral în regiunea cervicală. Ca urmare a unor astfel de modificări, discul este extrudat în canalul spinal. În acest caz apare durere severă.

Hernia: simptome și semne

Discurile sunt situate între vertebre. Datorită lor, coloana vertebrală umană este destul de flexibilă. Când apare o hernie, apare o proeminență a discului intervertebral. Încălcarea duce la formarea de disconfort la nivelul coloanei vertebrale cervicale.

Apare ca urmare a unei încălcări a rădăcinilor nervoase..

Există multe motive pentru apariția unei hernii. Luați în considerare care sunt cauzele unei hernii a coloanei vertebrale cervicale.

Una dintre premisele pentru apariția unei hernii a coloanei cervicale va fi încărcările lungi și excesive. Drept urmare, există o presiune crescută asupra coloanei vertebrale. Apar tulburări circulatorii.

O dietă dezechilibrată poate afecta dezvoltarea bolii..

Alimentele grase, prăjite, „mâncarea rapidă” - toate acestea afectează digestia, afectează echilibrul acizilor. Organismul nu primește vitaminele și mineralele necesare.

Principalele motive includ:

  1. osteocondrozei;
  2. Leziuni la naștere;
  3. Leziuni sportive și domestice;
  4. Anomalii ale coloanei vertebrale.

Sub influența acestor factori, se remarcă o serie de manifestări simptomatice ale bolii..

Primele semne ale tulburărilor patologice la nivelul coloanei vertebrale pot fi observate la vârsta de 20 de ani. În acest caz, se pot observa dureri minore la nivelul gâtului și spatelui. Cel mai adesea, încălcările apar la vârsta de 30 de ani+.

Un semn frecvent al unei hernii este durerea durerii la nivelul coloanei vertebrale cervicale. Cu mișcări bruște, durerea de gât se intensifică și devine acută.

Ea poate ceda:

Prezența unei hernii provoacă dureri în cap. Tinnitus este remarcat.

Notă! Dacă tratamentul nu este început la timp, patologia se dezvoltă odată cu creșterea durerii.

Datorită durerii constante la nivelul coloanei cervicale, munca de zi cu zi devine imposibilă. Mișcarea devine rigidă. Se observă amorțeala extremităților superioare..

Doriți să faceți cunoștință cu simptomele unei hernii a coloanei cervicale mai detaliat: vizionați videoclipul

Pentru a evita apariția unei hernii, se recomandă consultarea unui specialist. Este necesar să începeți tratamentul coloanei vertebrale în timp util..

Un tip de terapie este exercițiile terapeutice. Educația fizică este o metodă eficientă de a face față problemelor coloanei vertebrale. Unul dintre principiile tratamentului eficient este exercițiul fizic regulat. Cu un set corect de exerciții, după prima lecție se poate observa un rezultat pozitiv.

Exercitiile fizice pot reduce durerea la nivelul coloanei vertebrale cervicale. Exercițiile regulate împiedică apariția unei hernii intervertebrale. Datorită exercițiilor, se poate evita tratamentul medicamentos și chirurgical al coloanei vertebrale..

Atenţie! Înainte de a merge la un set de exerciții, trebuie să consultați un specialist.

Exercițiu terapie pentru o hernie a coloanei vertebrale cervicale

O hernie a coloanei cervicale este o patologie care se exprimă în deplasarea discului intervertebral în zona specificată. Primul ei semn este apariția durerii severe datorate presiunii asupra canalului spinal. Motivele dezvoltării procesului patologic pot fi încărcări regulate regulate, alimentație slabă, răni etc. În timp, o persoană începe să sufere de dureri de cap, disconfortul fără un tratament adecvat se intensifică. Exerciții speciale pentru o hernie a coloanei vertebrale cervicale vor ajuta la ușurarea stării..

Ce efect să vă așteptați de la terapia de exercițiu?

Exercițiile de fizioterapie vor da următoarele rezultate:

  • ameliorarea durerii;
  • întărirea mușchilor gâtului;
  • crampe;
  • flexibilitate îmbunătățită a coloanei vertebrale;
  • refacerea proceselor metabolice și a circulației sângelui în zona afectată de patologie;
  • probabilitate redusă de hernie recurentă.

Caracteristici ale exercițiilor pentru o hernie a coloanei vertebrale cervicale

Exercițiile pentru gât cu o hernie a coloanei vertebrale cervicale trebuie efectuate lin și cu atenție. Nu este recomandat să faceți mișcări bruște, precum și să treceți imediat la sarcini grele. Acest lucru poate provoca leziuni personale și agravări. În plus, înainte de a începe un curs de terapie cu exerciții fizice, merită să consultați medicul curant și direcția acestuia.

În funcție de natura exercițiului se împart în astfel de grupuri:

  • antrenament - care vizează creșterea tonului mușchilor gâtului, cel mai adesea acest complex este realizat ca o prevenire a herniei;
  • recuperare - fac parte din cursul tratamentului, exercițiile sunt efectuate fără exacerbări;
  • economisire - clase efectuate în cursul acut și subacut al bolii.

Recomandări generale pentru cursuri

Pentru tratament, este oferit un set de exerciții. Este recomandat să-l efectuezi fără viraje ascuțite.

Exercițiile sunt efectuate lent, fără a încărca coloana vertebrală.

Conducerea primelor clase este sub supravegherea unui antrenor de kinetoterapie. Te va ajuta să alegi un set de exerciții și durata cursurilor. Dacă intenționați să efectuați exerciții la domiciliu, cu siguranță, ar trebui să vă supuneți unui examen și să consultați un neurolog.

Ar trebui notat! Dacă exercițiile sunt efectuate incorect, puteți agrava cursul bolii și puteți agrava starea.

Luați în considerare câteva recomandări care vă vor ajuta să mențineți o sănătate bună:

  • Numărul de exerciții și abordări trebuie crescut treptat.
  • Se recomandă începerea antrenamentului de la cinci minute, crescând treptat timpul cursurilor;
  • Cel mai bine este să efectuați un set de exerciții dimineața, în principal dimineața;
  • Nu efectuați cursuri imediat după mâncare sau la culcare..
  • Dacă apare durere acută, încetați exercițiile fizice și vizitați un medic.

Tine minte! În timpul exercițiului, nu trebuie observată apariția durerii la nivelul gâtului. Prezența durerii este un semnal pentru a vedea un medic.

Pregătire și recuperare sportivă

Dacă exercițiile de fizioterapie au fost selectate corect, puteți scăpa rapid de durerea severă a coloanei vertebrale cervicale. După ceva timp, flexibilitatea sa naturală va reveni. Cu exerciții fizice selectate, tratamentul chirurgical poate fi evitat..

După un curs de terapie de exercițiu, circulația sângelui în coloana vertebrală este restabilită.

Când pot folosi gimnastica?

Exercițiile gimnastice sunt împărțite, în funcție de stadiul de dezvoltare a bolii. Modul și durata de exercițiu corespunzătoare vor fi selectate..

Gimnastica este împărțită în trei moduri:

Luați în considerare complexele de exerciții fizice pentru diferite etape ale bolii.

Complex pentru perioada acută și subacută a bolii

Acest set de exerciții are ca scop întinderea coloanei vertebrale.

  1. Este necesar să vă întindeți pe spate, relaxați-vă brațele și picioarele, ochii ar trebui să fie închiși. Minți în această poziție ar trebui să fie de aproximativ cinci minute. Atunci când efectuați acest exercițiu, trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil.
  2. Întins pentru a efectua flexia, extensia degetelor. Exercițiul trebuie efectuat rapid, aplicând forțe de compresie..
  3. Pentru a sta pe un scaun, mâinile ar trebui să fie așezate pe șolduri, cu palmele în jos. Rotirea umerilor.
  4. Stați pe un scaun, coborâți-vă mâinile în timp ce este necesar să le relaxați. În această poziție, ar trebui să ridicați brațele în sus, în lateral.

Exercițiile trebuie efectuate cu repetare, în cantitate de 5 până la 10 ori. Dacă există durere severă, efectuați exerciții doar culcate.

În perioada subacută, puteți începe exerciții pe mușchi, îndreptarea coloanei vertebrale și apăsați:

  1. Întindeți-vă ridicarea stomacului ridicați-vă umerii la 10 grade de la suprafață. Simțiți tensiunea în spate. Incet incet spatele.
  2. Întins pe stomacul său, pe o suprafață plană, ridicați încet picioarele drepte, un unghi de 10 - 20 de grade. 5 până la 7 secunde pentru a menține o stare ridicată, apoi coborâți încet.
  3. Repetați ridicarea brâului de umăr și a picioarelor alternativ și în poziție supină.

Atunci când efectuați acest complex, este important să nu creșteți unghiul de înălțime de mai mult de 20 - 30 de grade. Se recomandă pornirea de la 10 grade, asistentul care va verifica corectitudinea exercițiului nu va interfera.

Complex pentru perioada fără exacerbări

Dacă boala este în remisiune, efectuați exerciții cu sarcini mici. Nu ar trebui să fie durere.

Tine minte! Nu este recomandat să efectuezi clase folosind sarcini și să efectuezi mișcări ascuțite.

Vă aducem în atenție următorul set de exerciții:

  1. Trebuie să te ridici drept. După aceea, se efectuează înclinațiile spre piept. După includerea înclinării capului spre partea dreaptă și stângă. Când faceți exercițiul, umerii nu trebuie să se ridice.
  1. Pentru a întinde mușchii gâtului, faceți un exercițiu cu o întoarcere a capului. Efectuați fără probleme, fără mișcări bruște..
  1. Ridicarea capului așezat este efectuată și întârziată timp de 5, 10 secunde.

Pentru a înțelege mai bine modul de exercitare corectă, vă recomandăm să vizionați videoclipul

Simulatorul Drevmass este cheia unui tratament cu succes al herniei cervicale

Puteți obține rezultate ridicate într-un timp scurt folosind dezvoltarea companiei noastre - masaj Drevmass. Acest dispozitiv este un cadru din lemn, completat de role și un suport. Este brevetat, eficiența și siguranța produselor sunt confirmate oficial..

Principalele avantaje ale simulatorului includ:

  • rezultate rapide cu studierea atentă a țesutului posterior;
  • universalitate, potrivită pentru persoane de toate vârstele;
  • eficacitatea în tratamentul și prevenirea herniei;
  • disponibilitatea produsului.

Pentru mai multe informații despre Drevmass, vă rugăm să contactați managerii companiei noastre..

Vrei să te familiarizezi cu principiul Drevmass? Priveste filmarea

Simulatorul medical poate fi utilizat nu numai pentru tratamentul herniei, ci și pentru prevenirea acesteia. Drevmass a ajutat la vindecarea multor persoane și are doar recenzii pozitive.

Comandați astăzi Drevmass și începeți!

10 Exerciții pe Dikul și Bubnovsky cu hernii ale coloanei vertebrale cervicale

Pe fondul inactivității fizice răspândite și al unui stil de viață sedentar, bolile sistemului musculo-scheletice sunt din ce în ce mai mult confruntate de tineri și persoane de vârstă mijlocie. Zona coloanei vertebrale cervicale este considerată a fi în special predispusă la apariția patologiei și în ea este diagnosticat adesea osteocondroza, deformările discului intervertebral și hernia. Exerciții pentru o hernie a coloanei vertebrale cervicale este o metodă eficientă de combatere a unei astfel de patologii.

Beneficiile exercițiului fizic

Nimeni nu va susține că exercițiile terapeutice sunt o măsură preventivă foarte eficientă care protejează pacientul de dezvoltarea unei hernii a discului intervertebral al coloanei cervicale. Cu toate acestea, terapia de exercițiu nu trebuie eliminată chiar și cu o hernie deja formată. Pentru a nu trebui să apelați la metode radicale de tratament - îndepărtarea unei părți a vertebrei afectate, ar trebui să stăpâniți exercițiile cu o hernie cervicală bine.

Dar trebuie amintit că exercițiile de terapie fizică sunt neapărat combinate cu alte metode de tratament. Iar complexul terapiei de exercițiu este compus de un neurolog împreună cu un kinetoterapeut, care îi va demonstra apoi pacientului și îl va învăța cum să-l efectueze corect. În caz contrar, dacă pacientul se auto-medicează și face exercițiile incorect, atunci poate exercita o încărcare excesivă pe coloana vertebrală și poate duce la procese ireversibile..

Contraindicații

Nu se recomandă terapia de exerciții cu hernie a coloanei vertebrale cervicale în astfel de cazuri:

  • senzație istovitoare de durere;
  • afecțiuni febrile;
  • pacientul are un infarct miocardic recent sau un atac cerebral;
  • boli somatice care afectează indirect coloana cervicală;
  • ieșirea de sânge din vase în cavitatea abdominală liberă, spațiul retroperitoneal sau organele goale (stomac și intestine).

În plus, concentrându-se pe stadiul bolii și pe alte caracteristici ale pacientului, medicul va explica ce exerciții nu se pot face în cazul său particular..

Reguli de executare

Pe lângă faptul că manipulările de antrenament cu o hernie la nivelul coloanei vertebrale cervicale trebuie efectuate sub supravegherea unui neurolog sau fizioterapeut, trebuie luate în considerare următoarele reguli:

  1. antrenamentele trebuie făcute regulat, de preferință în fiecare zi. La începutul cursurilor este suficient să dai gimnastică nu mai mult de 5 minute. Dar treptat, durata antrenamentului ar trebui să crească. Durata optimă este de 45 minute pe zi..
  2. Cel mai bine este să faci gimnastică dimineața. Imediat după mâncare, nu puteți face exerciții. Și dacă pacientul poate lucra doar seara, atunci este important ca acest lucru să se întâmple cu câteva ore înainte de culcare, iar antrenamentul să fie predominant relaxant..
  3. Trebuie excluse antrenamentele care implică sărituri, împingeri, afectarea gâtului, lovituri, viraje ascuțite.
  4. Dacă un fel de exercițiu duce la durere acută sau durere plictisitoare, atunci punerea în aplicare a acesteia ar trebui complet abandonată.

Exercițiile de fizioterapie nu ar trebui să includă un antrenament de forță crescut.

Exerciții recomandate

În fiecare an, metodele noi ale autorului apar pentru a îmbunătăți regiunea cervicală. Gimnastica cu hernii ale coloanei cervicale a fost dezvoltată cu succes de 2 specialiști cunoscuți în acest domeniu - V.I. Dikulem și S.M. Bubnovsky.

Potrivit lui Dikul

Exercițiile de fizioterapie conform Dikul ameliorează cu succes pacienții de sindromul tonic muscular și revin mobilitatea la vertebre.

Se recomandă repetarea fiecărei manipulări de până la 10 ori:

  1. pacientul trebuie să ia o poziție inițială - șezând. Este necesar să rotiți capul spre dreapta, apoi spre stânga, întorcând gâtul cât mai adânc.
  2. Pacientul trebuie să stea în continuare. Acest exercițiu presupune înclinarea capului înainte, în timp ce încercați să vă duceți bărbia la piept cât mai mult posibil.
  3. Pacientul poate rămâne așezat sau poate sta în picioare. Acum trebuie să efectuați înclinarea capului înapoi și să reveniți la poziția de pornire. Acest lucru trebuie făcut cât mai lin posibil și cu bărbia retrasă..

În prezența unei hernii la nivelul coloanei vertebrale cervicale, exercițiile pot restabili funcția motorie a zonei cu probleme.

Potrivit lui Bubnovsky

Antrenamentul cu hernie intervertebrală a coloanei vertebrale cervicale conform Bubnovsky include următoarele:

  1. pacientul trebuie să se așeze confortabil pe un scaun și să-și sprijine spatele pe spate. Mai mult, sarcina sa este de a înclina alternativ capul pe părțile laterale până la nivelul umărului, cu fixare de 5 secunde în poziția inferioară.
  2. Poziția inițială a pacientului nu se schimbă. Ar trebui să respire lent și să ridice mai întâi capul, apoi să-l înclină ușor înapoi. Privirea pacientului trebuie fixată pe tavan. În starea înclinată, trebuie să fixați timp de 3-5 secunde, apoi să reveniți la poziția inițială.
  3. În timp ce încă stă pe un scaun, pacientul trebuie să efectueze întoarcerea capului într-o direcție sau în cealaltă. În poziția întoarsă, ei atârnă 5 secunde.
  4. Stând pe un scaun, dar cu spatele relaxat, pacientul ar trebui să coboare capul în jos, astfel încât bărbia să ajungă la piept. Mușchii gâtului nu trebuie ciupiti. Această statică trebuie menținută până la 5-8 secunde..

Pacientul poate efectua în siguranță un astfel de antrenament la domiciliu independent, dar este mai bine să faceți acest lucru sub supravegherea specialiștilor din centrele speciale de reabilitare.

Fără mișcare

Gimnastica pentru coloana vertebrală cu o hernie a coloanei vertebrale cervicale poate fi efectuată nu numai cu ajutorul exercițiilor dinamice, ci și izometrice (tensiunea musculară se realizează fără mișcarea părților corpului implicate în exercițiu).

Complex aproximativ de terapie pentru exerciții fizice:

  1. apăsând palma dreaptă pe obrazul drept, pacientul ar trebui să încerce să înclineze capul spre stânga, dar, în același timp, ar trebui să reziste la gât. Faceți același lucru cu cealaltă mână..
  2. Traversați degetele unei mâini cu cealaltă și fixați-le cu palmele pe frunte. Apăsați mâinile pe cap, dar nu înclinați capul înapoi datorită rezistenței mușchilor gâtului.
  3. Mâinile ar trebui totuși încrucișate, dar palmele ar trebui să se sprijine pe spatele capului, în timp ce încercați să vă înclinați capul înapoi.

Recomandarea unui astfel de antrenament trebuie consultată cu fizioterapeutul dumneavoastră..

În vârful exacerbării

Dacă pacientul întâmpină dureri severe, atunci clasele trebuie amânate sau exercițiile pentru tratamentul unei hernii a coloanei cervicale sunt foarte delicate..

Astfel de exerciții sunt potrivite:

  1. pacientul stă pe un scaun, cu mâinile cu mâna sprijinită pe șolduri. Umerii fac mișcări precise într-un cerc înainte și înapoi. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în gât și la restabilirea mobilității articulației umărului..
  2. Pacientul stă pe un scaun cu spatele. Membrele superioare sunt atârnate, dar odată cu începutul exercițiului, acestea trebuie despărțite, ridicate și palmele împreună deasupra capului. Apoi, pe aceeași cale, revin la poziția inițială..
  3. Pacientul trebuie, așezat pe un scaun, să coboare membrele superioare de-a lungul torsului. Mâinile se ridică prin părți și apoi înaintează în același mod..

Este mai corect să puneți un guler Shants (corsetul gâtului) în timpul manipulărilor, care va fixa vertebrele cervicale în poziția corectă. De asemenea, este important să nu uităm că, în timpul exercițiului, membrele trebuie deviate lent și coborâte ușor.

Dincolo de procesul acut

Când trece stadiul acut, atunci exercițiile pentru gât trebuie făcute mai dinamic:

  1. pacientul poate sta sau poate deveni o alegere. Alternativ, într-un ritm lent, trebuie să vă înclinați capul în sus, în jos, la stânga, la dreapta. Umerii trebuie să fie statici în timpul execuției, numai mișcările capului sunt permise.
  2. Poziția de pornire nu se schimbă. Este necesar să efectuați întoarcerea lină a capului pe părțile laterale cu o fixare de 3-5 secunde.
  3. În poziție în picioare, pacientul trebuie să efectueze mișcări circulare cu mâinile, mai întâi înainte și apoi înapoi. Această parte a terapiei de exercițiu poate fi îmbunătățită folosind gantere ușoare..
  4. Stând cu spatele drept și cu brațele drepte coborâte, pacientul trebuie să le întindă pe laturi până la nivelul umerilor și așa mai departe timp de 5 secunde. Atunci te poți relaxa și renunța.

Nu sunt permise niciun fel de manipulare a coloanei vertebrale cu o hernie a coloanei cervicale cu elemente de răsucire.

Video

7 cele mai bune exerciții pentru hernii și osteochondroză a coloanei vertebrale cervicale.

Rezultate posibile

Un set de exerciții pentru o hernie a coloanei vertebrale cervicale cu implementarea sa sistematică va ajuta la obținerea unor astfel de rezultate:

  • a scăpa de durere cu o hernie a coloanei vertebrale cervicale;
  • eliminarea completă (sau cel puțin o scădere a intensității sale) a durerilor de cap și a acufenei (zgomotul urechii, sunetul, crăpăturile);
  • eliminarea rigidității regiunii cervicale pe fundalul unei hernii a acestui departament;
  • îmbunătățirea alimentării cu sânge a coloanei vertebrale și a proceselor metabolice din ea;
  • eliminarea spasmului muscular reflex apărând pe fundalul evoluției herniei;
  • suspendarea dezvoltării procesului distrofic.

Rezultate bune sunt posibile numai dacă respectați toate recomandările unui kinetoterapeut.

profilaxie

În scopuri preventive, se recomandă încărcarea coloanei cervicale conform acestei scheme:

  1. pacientul alege să se așeze sau să devină, membrele inferioare se întind de-a lungul corpului. Efectuează înclinarea capului înainte, înapoi și pe laturi. În același timp, ar trebui să încerce să atingă bărbia pieptului, spatele capului și urechile umerilor.
  2. În picioare sau în ședință, pacientul trebuie să efectueze viraje cu capul în lateral cu o agățare la viraj maxim timp de 3-5 secunde.
  3. După ce a luat o poziție orizontală pe podea, pacientul ridică capul astfel încât să se formeze un unghi de 45 ° și să se fixeze în acest fel timp de 10 secunde, apoi puteți relaxa și coborî capul.
  4. Stând cu spatele îndreptat, în același timp cu ambele mâini execută mișcări circulare, mai întâi înainte și apoi înapoi.
  5. Genunchi pe podea, transferați greutatea corporală pe antebraț și se sprijină pe coatele îndoite. Privirea ar trebui îndreptată înainte. După aceea, coborâți încet capul în jos și relaxați-vă mușchii gâtului cât mai mult posibil..

Dacă pacientul poate restabili mobilitatea vertebrelor depinde în mare măsură de stadiul procesului patologic. Medicii nu pot sugera decât direcția corectă, iar un prognostic pozitiv depinde în totalitate de diligența pacientului și de actualitatea tratamentului.

Dacă găsiți o eroare, selectați o bucată de text și apăsați Ctrl + Enter. O vom repara și veți avea + karma

Bubnovsky

În lumea modernă a super-vitezei și a stresurilor constante, un număr din ce în ce mai mare de persoane se confruntă cu probleme într-un fel sau altul asociate cu boli ale sistemului musculo-scheletic (OA). Din păcate, aceste boli nu depind de vârstă sau de statutul social al unei persoane. Printre astfel de probleme și boli, osteochondroza discurilor intervertebrale (uneori cu hernii), boli ale articulațiilor (inclusiv spondilita anchilozantă și artrita reumatoidă), precum și consecințele operațiilor anterioare și leziunilor, sunt mai frecvente decât altele. Nu ultimul loc este ocupat de boli ale coloanei vertebrale toracice, al căror tratament și diagnostic merită atenție.

Tratament în centrul orașului Bubnovsky

Dacă întâmpinați astfel de probleme, probabil aveți deja timp să oferiți tratamentul coloanei vertebrale, tratamentul articulațiilor folosind regimuri standard, folosind diferite tipuri de antiinflamatoare și antiflamante, un curs de blocaj, purtând corsete și bandaje și, desigur, restricții la mișcări. și încărcături.

Cu alte cuvinte, tratamentul coloanei vertebrale, tratamentul articulațiilor se reduce la formula: „Fără stres, mai multe medicamente. Este posibil să aveți nevoie de operație! ”
Toate acestea conduc la un singur rezultat - mușchii și ligamentele care sunt lipsite de sarcină și, în consecință, de nutriție, slăbesc și atrofie, ceea ce duce la o perturbare metabolică și mai mare în zona afectată. La rândul său, aceasta înseamnă dezvoltarea ulterioară a bolilor coloanei vertebrale sau ale articulației - cu o lipsă de nutriție, articulațiile și coloana vertebrală se uzează și devin fragile.

Este dificil să ne imaginăm că tratamentul coloanei vertebrale, tratamentul comun cu această abordare va fi eficient!

În același timp, din anumite motive, toată lumea uită că cea mai periculoasă sarcină pentru o persoană care suferă de mușchi slabi ai trunchiului își mișcă propria greutate în spațiu!

Atunci când decidem ce tratament al coloanei vertebrale sau al tratamentului articular este necesar, este extrem de important să luăm în considerare starea țesutului muscular al pacientului. Mușchii sunt cei care hrănesc vertebrele și articulațiile cu tot ceea ce este necesar, deoarece fasciculele neurovasculare trec prin mușchi. Și, în mod natural, în cazul încălcării nutriției coloanei vertebrale și a articulațiilor, funcția lor este perturbată.

De aici durerile de spate, mobilitatea afectată a articulațiilor, osteochondroza etc..

Dar destul de ciudat, medicamentul medicamentos nu acordă atenție acestui țesut conjunctiv foarte important al organismului.

Este posibil un tratament eficient al coloanei vertebrale și tratamentul articulațiilor fără intervenții chirurgicale și medicamente?

De mai bine de 20 de ani, problemele de tratare a bolilor sistemului musculo-scheletice au fost rezolvate cu succes în clinicile care lucrează după metodele profesorului Bubnovsky din peste cincizeci de orașe din Rusia, CSI și străinătate.

Profesorul Bubnovsky, fondatorul kinetoterapiei moderne, este creatorul unei abordări fundamental diferite a întrebării despre cum să tratăm coloana vertebrală și să tratăm articulațiile. Tratamentul conform sistemului său unic - fără medicamente și intervenții chirurgicale - permite oamenilor să-și recâștige o calitate decentă a vieții și să-și restituie capacitatea de muncă completă.

Tratamentul comun, tratamentul coloanei vertebrale în funcție de sistemul profesorului Bubnovsky

Tratamentul coloanei vertebrale, tratamentul articulațiilor cu kinetoterapie este un tratament al mișcării. Lipsa de mobilitate a stilului nostru de viață schimbă starea mușchilor adânci, ceea ce duce la atrofierea lor, care, la rândul său, perturbă sistemul nutrițional articular prin fluxul sanguin.

Cea mai importantă componentă a tratamentului în funcție de sistemul S.M. Bubnovsky cu ajutorul kinetoterapiei sunt exerciții terapeutice speciale care sunt sigure pentru articulații și coloană vertebrală, care sunt realizate de pacient pe simulatoarele multifuncționale de decompresie și anti-gravitație Bubnovsky (MTB). Combinația de gimnastică specializată, o baie rusă și proceduri de crioterapie stau la baza sistemului profesorului Bubnovsky.

Tratamentul eficient al coloanei vertebrale și tratamentul articulațiilor, conform metodei Bubnovsky, se datorează includerii în activitate activă și restaurării mușchilor adânci care furnizează articulațiilor și coloanei vertebrale cu tot ceea ce este necesar. Serghei Mikhailovici a dovedit că activarea mușchilor ruși este baza fundamentală pentru tratamentul majorității problemelor cu articulațiile și coloana vertebrală. Atrofia mușchilor inactivi se face în timp, iar acest lucru complică doar tratamentul articulațiilor, tratamentul coloanei vertebrale.

Principalul criteriu de recuperare în funcție de sistemul profesorului Bubnovsky este refacerea constantei musculare a pacientului, care se caracterizează prin capacitatea de a efectua exerciții de greutate (exerciții sigure, terapeutice) fără durere.

Sutelor de mii de persoane care au venit la Centrele Bubnovsky, oferim o abordare fundamental diferită, ceea ce face ca tratamentul articular și tratamentul coloanei vertebrale să aibă succes. O abordare individuală care nu recunoaște soluții standard, deoarece suntem convinși că, chiar și cu diagnostice similare, nu există pacienți identici!

După ce a fost supus unui tratament spinal sau tratament comun la „Dr. Bubnovsky Center” din Khodynka și „Dr. Bubnovsky Center” la Dm. Ulyanova, vei putea depăși teama mișcării de vindecare și îți vei da seama că poți și trebuie să faci fără medicamente, pentru că nu sunt capabili să-ți restabilească sănătatea fără eforturile, răbdarea și propriile eforturi.

Clinica Dr. Bubnovsky este dotată cu tot ceea ce este necesar pentru o ședere confortabilă a pacienților, la dispoziția dvs. sunt vestiare confortabile, dușuri, sifonier. Avem o saună și săli de masaj.

Doar mișcarea îți poate oferi o viață deplină!

Exerciții conform metodei Bubnovsky pentru o hernie a coloanei vertebrale cervicale

Tratamentul herniei vertebrale conform metodei Bubnovsky

Herniile vertebrale sunt clasificate după locația lor:

  • Col uterin (aproximativ 4% din cazuri). Se manifestă ca durere în gât, trecând în umeri și brațe. De asemenea, pacienții se plâng de dureri de cap, amețeli, degete amorțite, hipertensiune arterială.
  • Departamentul toracic (31%). Provocă durere constantă în piept. Curbura coloanei vertebrale este, de asemenea, frecvent observată..
  • Lombare (65%). Cel mai frecvent tip de hernie. Se manifestă în dureri inferioare de spate, care se intensifică cu mișcări și încărcări bruște. Durerea poate da în picioare, fese, partea din spate a coapselor. Picioarele pot fi amorțite, sensibilitatea scade. În cazuri grave, rezultatul poate fi paralizia.

De asemenea, herniile sunt primare și secundare. Primare sunt rezultatele rănilor și stresului la persoanele a căror coloană vertebrală este inițial sănătoasă. Cele secundare sunt o consecință a modificărilor patologice care se dezvoltă în discurile intervertebrale, determinând ca acestea din urmă să se usuce și să distrugă membranele.

O hernie lombară este un lipom (tumoră grasă benignă). Se formează în discul intervertebral și provoacă deplasarea nucleului pulpos, care se află în inelul fibros al coloanei vertebrale.

Destul de des, diagnosticul de hernie lombosacrală este diagnosticat. Sunt dureroase, interferează cu libertatea de mișcare, provoacă handicap temporar și, în cele mai grave cazuri, handicap sever.

Dr. S.M. Bubnovsky a creat și a patentat o metodologie specială pentru combaterea patologiei sistemului musculo-scheletic pe un dispozitiv special dezvoltat de el. Această tehnică se numește kinezoterapie, ceea ce înseamnă tratament prin mișcare.

Gimnastica cu hernie a coloanei vertebrale din Bubnovsky include exerciții diverse, principalele cerințe pentru care sunt comoditatea și confortul pentru pacient și eficiența ridicată. Mișcările se repetă de până la zece ori. În primul rând, se practică tehnica mișcărilor, respirația adecvată, concentrarea. În timp, ritmul și numărul repetărilor cresc.

În procesul de a face exercițiile, mușchii presei, și nu spatele, ar trebui să se încordeze. Mușchii spatelui trebuie să funcționeze în tensiune.

Se recomandă exersarea de 3-6 ori pe zi, distribuind exercițiile în mai multe grupuri. Bubnovsky oferă și exerciții care pot fi efectuate acasă..

Sergey Bubnovsky a publicat cartea „Hernia vertebrală nu este o propoziție!”, Care va fi utilă pentru citirea tuturor celor care suferă de această boală..

Gimnastica terapeutică are ca scop activarea rezervelor interne ale unei persoane pentru a lupta împotriva bolilor cronice. Și în practică, funcționează cu foarte mult succes. Fiecare exercițiu din complex este selectat special și ajută la asigurarea prevenirii și tratamentului herniei, precum și la eliminarea durerii și îmbunătățirea stării generale a pacientului.

Experții sunt unanimi că gimnastica Bubnovsky cu hernii ale coloanei lombare este o metodă foarte eficientă de vindecare, iar rezultatul acesteia este determinat în mare măsură de dorința, eforturile și pacientul disciplinat. Cei care respectă toate recomandările, efectuează exerciții corect și regulat, obțin întotdeauna un progres evident..

Rețineți că, în ciuda beneficiilor gimnasticii, ea are contraindicații. Acestea includ următoarele:

  • Exacerbarea bolii;
  • Febră;
  • Bolile organelor interne, dacă exercițiile de fizioterapie le pot agrava.
  • Metastaze ale coloanei vertebrale.

Gimnastica terapeutică activează procese biochimice importante în toate segmentele coloanei vertebrale (în special, în discurile intervertebrale), normalizează circulația sângelui și fluxul limfatic.

Exercițiile analgezice ale lui Bubnovsky pentru hernia lombară lucrează mușchii adânci ai coloanei vertebrale. Gimnastica ajută la ameliorarea spasmului și la ameliorarea durerii, îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea coastei, reduce depozitele de sare, îmbunătățește circulația sângelui. Mișcările selectate corespunzător ajută la oprirea dezvoltării unei hernii, reduc dimensiunea acesteia, în urma căreia țesuturile deformate revin treptat la poziția lor naturală.

Exercițiile pentru o hernie a coloanei vertebrale lombare a Bubnovsky sugerează următoarele reguli:

  • Trebuie să o faci în fiecare zi, poți de mai multe ori pe zi. Pregătirea este recomandată în același timp..
  • Exercițiile trebuie efectuate corect din punct de vedere tehnic. Nu sunt permise mișcări ascuțite, salturi, smucituri, încărcări excesive pe creastă.
  • Durata claselor, amplitudinea și numărul de repetări ar trebui să crească treptat.
  • La sfârșitul antrenamentului, trebuie să simțiți doar o ușoară oboseală, ceea ce indică o muncă adecvată și eficientă. Oboseala extremă este inacceptabilă.
  • Efectuați terapie de exercițiu, concentrați-vă pe zona localizării herniei și monitorizați-vă starea de bine. Dacă durerea și disconfortul din partea inferioară a corpului se intensifică, amorțeala, slăbiciunea și „denivelările de gâscă” apar, întrerupeți ședința și vizitați medicul.

La începerea punerii în aplicare a procedurilor, trebuie amintit că este necesar să se efectueze mișcări lent, ușor și atent. A face lucrurile sacadate sau într-un ritm accelerat poate duce la rezultate complet opuse..

Tratamentul herniei intervertebrale poate include o mare varietate de exerciții. Toți aceștia cresc rezistența mușchilor spatelui datorită creșterii treptate a activității fizice..

  1. "Pisică". Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să ajungi pe toți cei patru. Spatele trebuie să rămână cât mai drept, dar și cât mai relaxat. În poziția inițială, inspirați, expirați - cu rotunjirea maximă a spatelui. După aceea, trebuie să reveniți la poziția inițială - inspirați, expirați - trebuie să vă îndoiți cu spatele în jos. Exercițiul constă din 2 părți. În total, 10-20 de seturi trebuie completate..
  2. „Mergând pe fese”. Acest exercițiu este cel mai potrivit pentru efectuarea acasă în tratamentul herniei. Trebuie să fie executat în poziție așezată pe podea. Picioarele și spatele trebuie să fie drepte. Mâinile în orice poziție confortabilă. Pe fese trebuie să „mergeți” cam 1 m înainte și să vă întoarceți. Efectuați acest exercițiu cu repetări de cel puțin 9-10 ori.
  3. Discul intervertebral poate fi returnat la locul efectuării exercițiului „Bicicletă”, completându-l cu alte exerciții. Pentru a face acest lucru, culcați-vă pe un plan chiar dur, de preferință pe podea. Lăbușul trebuie presat pe podea, cu mâinile drepte, amplasate de-a lungul corpului. Picioarele ridicate ar trebui să facă mișcări asemănătoare cu ciclismul. Trebuie să faceți exercițiul până când apare o oboseală plăcută la nivelul picioarelor, dar cel puțin 1 minut.
  4. Următorul exercițiu se efectuează în timp ce stai întins pe spate, în timp ce genunchii sunt îndoiți și picioarele sunt așezate aproape de fese cât mai mult posibil. Mâinile trebuie să prindă picioarele în gleznă. Fiind în această poziție, trebuie să ridicați pelvisul atât cât îi permite corpul. Puteți ajusta distanța de la picioare la fese și gradul de deviere a spatelui. Exercițiul implică cel puțin 8 repetări.
  5. „Tilts în lateral”. Exercițiul se efectuează în picioare, cu lățimea picioarelor la distanță. Mâinile se extind în mod ideal pe părțile laterale la nivelul umerilor, cu performanțe mai ușoare - pot fi lăsate la talie. Inhale - înclinați spre dreapta, expirați - reveniți la poziția de pornire. Inhale - înclinați spre stânga, expirați - reveniți la poziția de pornire. Exercițiul poate fi finalizat după 10 înclinări în fiecare direcție..
  6. "Tilts înainte." Brațele sunt întinse în sus, spatele este drept. O înclinare lină înainte este realizată, în mod ideal, cu mâinile, trebuie să atingeți podeaua. La o înclinare maximă, spatele trebuie să fie relaxat. Exercițiul fizic necesită 8-10 abordări.
  7. „Înclinați-vă înapoi”. Picioarele sunt împreună, spatele este drept, palmele sunt unite după chipul unei rugăciuni. În continuare, trebuie să vă aplecați încet în spate, persistând într-o deviere maximă de 1-2 secunde și la fel de repede. La început, exercițiul poate fi efectuat pe genunchi, deoarece poate apărea amețeli.

Va fi util: Cum să pompați presa cu o hernie a coloanei vertebrale?

Exerciții gimnastice ale lui Bubnovsky pentru gât

Mișcarea este viață! Un astfel de apel laconic la acțiune este familiar pentru marea majoritate a oamenilor încă din copilărie. În ciuda acestui fapt, din mai multe motive, mai mult de jumătate din populația lumii sunt obligate să ducă un stil de viață sedentar. Plata inevitabilă pentru o existență sedentară este apariția unor probleme cu coloana vertebrală. În special cu coloana vertebrală cervicală. Problemele din această zonă conduc la vase de sânge restrânse și migrene severe care pot otrăvi viața..

Exerciții de bază pentru spate conform lui Bubnovsky

Doctor of Medicine S. M. Bubnovsky a dezvoltat o serie întreagă de exerciții fizice pentru combaterea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale. Cu ajutorul acestor exerciții puteți scăpa de hernie intervertebrală, boală degenerativă a discurilor intervertebrale, osteoartrită, artrită reumatoidă etc. Tehnica acestui autor se numește kinetoterapie, cu alte cuvinte exerciții terapeutice.

Esența tehnicii este o metodă nechirurgicală de tratare a articulațiilor și a coloanei vertebrale, în timpul căreia pacientul se vindecă prin mișcarea și utilizarea rezervelor interne ale corpului. Tehnica include exerciții de respirație, nutriție adecvată și o listă de proceduri de apă. Respectând aceste reguli, puteți obține un rezultat uimitor..

Kinetoterapie Dr. Bubnovsky a câștigat milioane de fani în diferite țări ale lumii. Aproximativ 100 de centre de sănătate și reabilitare au fost deschise, unde vă puteți restabili sănătatea sub îndrumarea strictă a instructorilor. Pentru cei care nu pot merge la astfel de instituții, Bubnovsky a creat un set de exerciții pentru împlinirea de sine. Iar accentul principal este aici pe antrenarea mușchilor spatelui.

De obicei, pacienții evită stresul, pentru a nu-și agrava starea. Cu toate acestea, cei care au încercat deja puterea de vindecare a kinetoterapiei pe ei înșiși înțeleg că nu ar fi obținut niciodată un astfel de rezultat cu ajutorul medicamentelor, al chirurgiei sau al repausului la pat..

Odată cu vârsta, coloana vertebrală se uzează, spatele și partea inferioară a spatelui încep să doară, apare disconfort în articulațiile brâului de umăr și ale coloanei cervicale. De obicei, astfel de probleme sunt rezolvate prin limitarea activității fizice și a intervenției chirurgicale. Cu toate acestea, fizioterapia este un mod mai sigur și mai eficient..

Metoda tradițională de tratament implică o activitate musculară minimă, iar acest lucru amenință cu un flux de sânge slab, care afectează negativ starea generală a organismului. Complexul de exerciții ale Dr. Bubnovsky are ca scop creșterea elasticității ligamentelor, mușchilor și venelor. Cu ajutorul lor, puteți face articulațiile mai mobile, să stimulați chiar și cei mai adânci mușchi care se conectează la coloana vertebrală.

Această gimnastică terapeutică implică o creștere treptată și sistematică a complexității exercițiilor. Exercitiul fizic are un efect benefic asupra psihicului, restabilindu-l. Iar procedurile de apă (crioterapia) umplu țesuturile cu oxigen. Este important să nu uitați de sistemul respirator special, o dietă echilibrată și multă apă..

Respectând toate regulile, poți descărca complet creasta și articulațiile, stimulează circulația sângelui în zonele de distrugere prematură. Țesutul muscular se contractă mai bine, devine mai elastic, îmbunătățește metabolismul în țesuturi și senzațiile dureroase dispar. Discul intervertebral și cartilajul articular restaurat.

  • Spondiloza coloanei vertebrale;
  • Hernie intervertebrală;
  • Dislocarea articulațiilor umărului sau cotului;
  • Inflamarea tendoanelor umărului;
  • Necroza avvasculară a articulației șoldului;
  • Gonartroza genunchiului;
  • Inflamația cronică a prostatei;
  • Inflamația cronică a ovarelor;
  • Disfuncție sexuală;
  • Hemoroizi acuti si cronici;
  • Sindromul colonului iritabil;
  • Supraponderal;
  • Depozite de grăsime în țesutul subcutanat;
  • Organe interne reduse;
  • Stare astenică, migrenă;
  • Tulburări psihosomatice.

De asemenea, această tehnică este ideală pentru recuperarea de astfel de boli:

  • Atac de cord, accident vascular cerebral;
  • Altoire prin artere coronare;
  • Fractura coloanei vertebrale în timpul comprimării structurilor nervoase;
  • Chirurgie pentru înlocuirea articulației genunchiului sau șoldului cu implanturi;
  • Funcționarea pe creastă sau organele interne.

Tehnica Dr. Bubnovsky este eficientă pentru prevenirea atacurilor de cord, accidentelor vasculare cerebrale, a bolilor sistemului respirator și a varicelor. Și, de asemenea, pentru prevenirea scoliozei, a bolilor organelor interne, a aparatului genitourinar, a bolilor ginecologice. Exercițiul elimină disconfortul în timpul menopauzei, sprijină femeile în perioada prenatală și postpartum.

Principiul principal al exercițiului este consecvența și sistematicitatea. Se recomandă dozarea sarcinii și complicarea exercițiilor. Efectul se resimte foarte curând: durerea, spasmele dispar, tonusul muscular crește și starea emoțională se îmbunătățește. Exerciții de bază:

  • Relaxat înapoi. Pune-te pe toate patru, odihnește-te pe 4 puncte principale - mâini și genunchi și relaxează-te cât mai mult.
  • Curbând spatele. Poziția de pornire este aceeași ca în primul exercițiu, odihniți-vă pe mâini și genunchi. Apoi începeți să expirați și îndoiți ușor spatele în sus (în timp ce expirați). Apoi începe să inhalezi și să îți arcuiești spatele în jos. Principalul lucru este să faci totul fără probleme și relaxat. Pentru început, va fi suficient să repetați exercițiul de 15 ori.
  • Pasul se întinde. Poziția de pornire este aceeași. Din poziția de plecare, așezați-vă pe piciorul drept (îndoiți-l la genunchi), în timp ce trageți piciorul stâng înapoi. Întindeți piciorul drept înainte și coborâți cât mai jos. În acest exercițiu, brațul stâng, piciorul drept și invers funcționează simultan. Expirati la sfarsitul exercitiului..

Senzațiile dureroase sunt o reacție normală a organismului la o astfel de întindere și, prin urmare, trebuie continuat antrenamentul. De fiecare dată, faceți un pas mai larg. Efectuați de 20 de ori.

  • De pompare. Poziția de pornire este aceeași. Trageți trunchiul în față cât de mult posibil, fără a îndoi spatele, lăsați-l să rămână în poziție verticală.
  • Entorsa din spate. Poziția de pornire este aceeași, dar trebuie să vă îndoiți coatele. Începeți să respirați și să coborâți torsul la podea în același timp. Apoi expirați și încercați să coborâți fesele pe tocuri. Acest exercițiu este puțin mai greu, așa că fă-l de 5 ori pentru a începe. Efect - Mușchii din partea inferioară a spatelui sunt întinși și întăriți..
  • Întinderea mușchilor abdominali. Poziția de pornire este pe spate, îndoiți picioarele, brațele în spatele capului. Apasă-ți bărbia de piept, îndoaie-ți torsul și încearcă să-ți rupi umerii de pe suprafață și să ajungi la genunchi cu coatele. Repetați până când simțiți o senzație de arsură în presă..
  • Ridicator. Trebuie să vă culcați pe spate cu brațele întinse de-a lungul torsului, să expirați și să ridicați fesele în sus. Recomandat de 25 de ori.
  • A inghiti. Întindeți-vă stomacul, întindeți-vă brațele înainte. Ridicați-vă brațele și picioarele în timp ce inspirați și, pe măsură ce expirați, coborâți-vă membrele. Cu ajutorul acestui exercițiu, mușchii spatelui sunt contractați și, în consecință, sunt întăriți și devin mai elastici.
  • Mână trage. Exercițiul se efectuează folosind un bandaj de cauciuc. Stai pe picioarele lui, prinde capetele cu mâinile și ridică mâinile deasupra capului. Efectuați de aproximativ 15 ori.
  • Exercițiu pentru picioare. Stai pe un picior ridicat, cu tocurile atârnate în jos și lipit cu mâinile tale. Apoi începe să răsară în sus și în jos pe degetele de la picioare. Repetați de aproximativ 100 de ori. Piciorul devine mai flexibil și agil..

După fiecare antrenament, se recomandă să faci un duș rece și să te freci cu un prosop cald. De asemenea, medicul sfătuiește să mănânce echilibrat, să dormi suficient și să respecti rutina zilnică. Numai în acest caz orice boală poate fi învinsă și poate deveni o persoană sănătoasă și fericită cu drepturi depline!

Celebrul doctor în medicină S. M. Bubnovsky a dezvoltat o serie întreagă de exerciții fizice menite să combată bolile articulațiilor și coloanei vertebrale. Conform asigurărilor unui specialist, această tehnică vă va permite să scăpați de hernia intervertebrală, de boala degenerativă a discurilor intervertebrale, de osteoartrită, de artrită reumatoidă etc..

Acest complex implică o creștere treptată și sistematică a sarcinii și o creștere a complexității. Așadar, acest exercițiu este conceput pentru a avea un efect pozitiv nu numai asupra corpului, ci și asupra psihicului uman, pentru că suntem adesea atât de obișnuiți să trăim cu durere încât considerăm că este normal și refuzăm să schimbăm orice.

Nu uitați că consecvența și consecvența sunt cheia sănătății! Nu este nevoie să pierdeți o sarcină sau să refuzați să percepeți o taxă. Totul trebuie efectuat conform graficului stabilit. Veți putea simți alinare deja după 2 săptămâni de antrenament regulat - durerea și crampele se vor slăbi, tonusul muscular va crește, starea emoțională se va îmbunătăți.

Gimnastica terapeutică din Bubnovsky include câteva puncte importante care acoperă un complex de exerciții gimnastice:

  • respirație adecvată. O condiție importantă pentru implementarea corectă a exercițiilor lui Bubnovsky este respirația profundă, în care toate celulele sunt saturate de oxigen în cantități suficiente;
  • nutriție adecvată și echilibru hidric. Pentru eficacitatea tehnicii, o persoană ar trebui să consume cel puțin un litru de apă pe zi, să excludă alimentele bogate în săruri, carbohidrați, grăsimi;
  • tratamente cu apă. Sunt o etapă obligatorie a gimnasticii medicale. Oferă un duș rece sau se freacă cu un prosop rece.

Toate metodele de tratament ale lui Bubnovsky se bazează pe principiile kinetoterapiei - știința mișcării, care include masaj, frecare la rece sau îndulcire.

În plus, există două tipuri de gimnastică:

  1. adaptiv (pentru începători). Ea implică adaptarea corpului la activitatea fizică, ajută la frământarea mușchilor, ajută la eliminarea sindroamelor de durere;
  2. articular. Este următoarea etapă în care mușchii și corpul sunt capabili să tolereze sarcini mai intense și exerciții complexe. În acest stadiu, este de așteptat să crească mobilitatea articulațiilor, inclusiv a vertebrelor.

Dezvoltarea musculară conform Bubnovsky ar trebui să apară în ordinea încălzirii de jos în sus:

  • prima etapă este dezvoltarea mușchilor picioarelor, ambelor picioare, ale zonei pelvine;
  • al doilea - încălzirea abdomenului, pieptului, spatelui;
  • al treilea - articulațiile umărului, gâtului, capului.

Principiul unei astfel de încălziri este mișcarea forțată a sângelui de la picioare la cap cu aceeași activitate ca în direcția opusă.

Important! Un set special de exerciții este dezvoltat pentru fiecare persoană, care prevede caracteristicile vieții sale, tipul de angajare, natura durerii și bolile existente.

Setul general de exerciții în situații dificile poate să nu fie suficient de eficient, astfel încât consultarea personală cu un medic este de o importanță deosebită.

Eficiența exercițiilor depinde și de factori importanți: regularitatea execuției și performanța într-un ritm moderat. Pe măsură ce corpul se adaptează la exercițiu, încărcătura ar trebui să crească treptat..

Atunci când efectuați gimnastică cu o hernie a coloanei vertebrale, ar trebui să respectați etapele acestui complex: relaxarea musculară, studiul lor, întinderea etc..

Numele serviciuluiPretul serviciului
Consultarea MD, profesor S. Bubnovsky M..9 500 r.
Consultare repetată MD, profesor S. Bubnovsky.5 000 r.
Consultarea medicului de frunte în terapia de exerciții1 750 r.
Consultarea medicului principal de terapie pentru exerciții pentru categoriile preferențiale de clienți *1 500 r.
Consultație de kinetoterapie1 500 r.
Consultări medic LFK pentru categorii preferențiale de clienți *1 000 r.

Pune o intrebare

Cum să scapi de durere

Ce sa fac? Dr. Bubnovsky a ajutat mult timp să rezolve această problemă cu ajutorul unui complex gimnastic unic pentru gâtul propriului design. Acțiunea principală a exercițiilor are ca scop consolidarea aparatului ligamentar din zona gulerului. Bubnovsky consideră că principala cauză de disconfort la nivelul coloanei vertebrale cervicale constă în slăbiciunea aparatului ligamentos.

Medicamentul este în mâinile noastre

Și acum mai detaliat despre aceleași șapte exerciții magice ale complexului de gimnastică pentru gât. În primul rând, să ne dăm seama care este indicația pentru gimnastica lui Bubnovsky..

  • Munca sedentară;
  • Expunerea la situații stresante sistematice;
  • Nutriție necorespunzătoare, care contribuie la depunerea sărurilor și, ca urmare, la apariția osteocondrozei;
  • Lipsa exercițiilor fizice regulate.

Ce tipuri de probleme vor rezolva zilnic gimnastica gâtului?.

  • Circulația cerebrală inadecvată;
  • Gat intepenit;
  • Insuficiență vertebro-bazilară - boală asociată cu prinderea arterei bazilare;
  • Migrenă;
  • Hipertensiune;
  • Facilitarea și accelerarea perioadei de reabilitare.

Această listă reprezintă doar o fracțiune din afecțiunile în care puteți obține o remisiune stabilă, făcând gimnastică conform Bubnovsky.

Care este tratamentul coloanei vertebrale conform metodei Bubnovsky și când trebuie contactată? Exercițiile de vindecare ale coloanei vertebrale au anumite indicații. Adesea, acest lucru este asociat cu un stil de viață care conduce o persoană. Printre principalele indicații pentru utilizarea exercițiilor în conformitate cu metoda Dr. Bubnovsky pot fi menționate:

  • inactivitate fizică, exprimată într-un stil de viață sedentar;
  • efecte frecvente asupra oamenilor de o varietate de situații stresante;
  • malnutriție și, ca urmare, depunerea de sare.

În ce cazuri ar trebui să apelez la un complex medical? Potrivit doctorului Bubnovsky însuși, tehnica sa ajută oamenii cu probleme complet ale coloanei vertebrale, de la dureri la nivelul coloanei cervicale până la probleme în partea inferioară a spatelui..

Dovada că programul de tratament și reabilitare Bubnovsky funcționează este medicul însuși. Exercițiile au fost dezvoltate de Serghei Mikhailovici într-un moment în care el însuși a primit o vătămare severă la spate. Medicii tratanți ai săi s-au ridicat din umeri și nu au dat nicio speranță de recuperare. Efectuând propriile exerciții, medicul a reușit să stea pe picioare, iar acum își ajută pacienții să revină la normal.

Exerciții și instrucțiuni pentru ei

Este recomandat să efectuați complexul zilnic timp de 14 zile din ziua în care încep orele, după care puteți reduce clasele la două sau trei ori pe săptămână. Important! Toate exercițiile ar trebui să fie efectuate cu cel mai drept înapoi, altfel toate eforturile sunt zadarnice. Pentru a monitoriza respectarea regulilor de efectuare a exercițiilor din complexul de gimnastică pentru gât, ar fi mai bine să cereți cuiva să respecte progresul cursurilor.

În timp ce vă aflați în poziție de șezut, înclinați-vă capul în partea dreaptă și fiți în acea poziție până când veți simți o oboseală musculară plăcută. Durează aproximativ 30 de secunde. Apoi puteți lua o poziție confortabilă. Duplică acțiunile, făcând acum o înclinare similară în partea stângă. Exercitiul se face de cel putin 5 ori pentru fiecare parte.

Pentru a finaliza acest exercițiu, trebuie să cobori capul pentru a atinge bărbia pieptului. În această poziție, trebuie să stai 30 de secunde. Apoi încearcă să-ți întinzi gâtul înainte și în sus, în timp ce îți rupe bărbia de pe piept. Re-blocați această poziție pentru o perioadă egală de timp..

3. O privire spre cer.

Ușor, încet, întoarce-ți capul în partea stângă până când simți o ușoară durere. Rămâneți în această poziție exact jumătate de minut. Efectuați aceeași acțiune, numai pentru partea dreaptă. Deci este necesar să faceți de 5 ori pentru fiecare parte.

Mâna dreaptă trebuie aplicată pe umărul opus. Poziția cotului trebuie să rămână paralelă cu podeaua. Mâna stângă nu este implicată în acest moment și se sprijină pe genunchi. Poziția ar trebui să rămână neschimbată exact în aceeași perioadă de timp descrisă în exercițiile anterioare. Efectuați acțiuni similare pe partea opusă a corpului..

Algoritmul de execuție este același ca în exercițiul nr. 3. Este necesar să vă aplecați ușor coatele, în timp ce vă țineți mâinile deasupra capului.

Poziția de pornire - șezând, mâinile se află liber pe genunchi. Ridicând mâinile în spatele spatelui, în paralel, începeți să vă trageți încet bărbia în sus. După ce ați duplicat din nou aceste mișcări, înclinați-vă capul în partea dreaptă și nu apăsați în jos partea gâtului cu mâinile. Pentru partea stângă - în mod similar.

Acesta este ultimul exercițiu din complexul de gimnastică Bubnovsky. Se execută în picioare, în timp ce cele anterioare cereau o poziție de ședere. Îndreptați capul astfel încât bărbia să fie paralelă cu șosetele. Trageți gâtul înainte, cât puteți. Întoarceți-vă capul în partea stângă și ajungeți la umăr. Imediat ce apare senzația de tensiune și dureri, reparați această poziție nu mai mult de 30 de secunde. Același model de execuție pentru umărul opus.

Nimic deloc supranatural, nu? În plus, este destul de posibil să efectuezi o astfel de gimnastică pentru gât atât acasă, cât și la locul de muncă sau în drum spre casă, direct în transport. Efectuarea de exerciții conform Bubnovsky, ca unul dintre elementele kinetoterapiei, aduce o ușurare tangibilă într-o lună, cu condiția ca orele să fie regulate. Este minunat că tu însuți poți ajuta organismul să normalizeze circulația sângelui cerebral și să obții o bună stare de bine.!

Opțiuni de execuție

Tratamentul unei hernii a coloanei vertebrale conform metodei Bubnovsky include exerciții analgezice care se efectuează cu greutatea propriului corp, precum și un set de exerciții în simulatoarele multifuncționale ale Dr. Bubnovsky. Evoluțiile autorului se bazează pe utilizarea echipamentelor care creează condiții pentru decompresie și antigravitate (MTB - simulator multifuncțional Bubnovsky).

În astfel de condiții, clasele nu provoacă o creștere a tensiunii arteriale, excesul de tensiune și slăbiciune la pacient. Principala condiție pentru eficacitatea exercițiilor gimnastice este executarea atentă a mișcării, menținând în același timp forma și amplitudinea corectă. Gimnastica lui Bubnovsky cu hernia coloanei vertebrale se bazează pe postulatul care se vindecă corect și mișcarea incorectă.

Exercitiile Bubnovsky sunt potrivite pentru persoane cu diferite grade de fitness fizic

Sarcina atunci când lucrați cu simulatorul MTB este selectată în funcție de vârsta și caracteristicile anatomiei coloanei vertebrale a fiecărui pacient. Spatele este încărcat treptat, exercițiile au o gradare de la plămâni (pentru începători) până la dificile (pentru cei care practică de mult timp). Cu exerciții regulate, gimnastica are un efect benefic asupra mușchilor, ligamentelor, vertebrelor și discurilor intervertebrale;

asigură o creștere a fluxului de sânge către acestea, îmbunătățind elasticitatea, flexibilitatea, mobilitatea și tonul. Dacă este imposibil să vizitați centrele de tratament echipate cu simulatoare de MTB, exercițiile pentru o hernie a lombarului pot fi ușor efectuate acasă. Există, de asemenea, o gamă de modele de simulatoare care pot fi instalate în apartamentul dvs. - simulatoare ușoare MTB 1, MTB 2.

Birch în simulatorul MTB

Acest echipament este un set de rafturi, un sistem de blocuri și greutăți, precum și diverse suporturi pentru picioare și încheieturi, mânere pentru ridicarea cu diferite prinderi. Efectuarea de exerciții cu ajutorul său poate fi efectuată conform schemei prescrise pacientului cu boala sa specifică sau în scop profilactic, în conformitate cu recomandările generale ale profesorului Bubnovsky:

  • exercită „mesteacăn”, „broască”;
  • tracțiunea din blocul superior, sfătuind greutatea corpului;
  • schița blocului inferior conform principiului „ganterei”;
  • hiperextensie;
  • abducție pentru întărirea mușchilor din partea inferioară a spatelui.

Cea mai importantă indicație pentru utilizarea metodei neobișnuite este intenția ta sinceră de a depăși boala, de a recâștiga oportunitatea de a te bucura de o viață dinamică și de a nu mai suferi niciodată de durere. De asemenea, merită să stăpâniți setul de exerciții dacă în istoricul medical este enumerat un diagnostic din următoarele:

  • osteochondroza coloanei vertebrale, curbura coloanei vertebrale cu severitate variabilă, hernie intervertebrală;
  • nervii ciupiti in coloana vertebrala;
  • inflamație și degenerare articulară (de exemplu, gonoartrită, coxartroză etc.);
  • excesul critic de greutate corporală;
  • hemoroizi, leziuni inflamatorii ale organelor de reproducere;
  • prolapsul cavității abdominale și al pelvisului;
  • dureri de cap, migrene prelungite;
  • stare emoțională deprimată, tulburări mentale;
  • tulburări vestibulare.

De asemenea, folosind metoda Bubnovsky, este posibilă prevenirea dezvoltării curburii coloanei vertebrale, varicelor, tulburărilor sferei genitourinare datorate inflamației. Complexele de exerciții dezvoltate de un medic talentat sunt acum incluse în programul de reabilitare după chirurgia coloanei vertebrale și implantarea articulațiilor artificiale.

Tratamentul conform programului dezvoltat de Dr. Bubnovsky nu este întotdeauna benefic. Trebuie să abandonați complet exercițiile sau să amânați exercițiile pentru mai târziu în următoarele condiții:

  • febră cauzată de infecție sau inflamație severă;
  • prezența unei tumori maligne;
  • ruperea unui tendon sau a unui ligament;
  • starea de pre-accident vascular cerebral sau pre-infarct;
  • chirurgie recentă în trecut;
  • boli în care sarcina de putere poate provoca sângerare (de exemplu, cu tendința de sângerare uterină).

Cu o hernie a coloanei cervicale, exercițiile sunt efectuate așezat pe un scaun:

  • spatele trebuie să fie plat și relaxat. Ridicați umerii în sus, apoi coborâți-l cu o forță. Repetați de până la opt ori;
  • ar trebui să vă întoarceți capul de opt ori spre dreapta (privind în spatele spatelui) și, de asemenea, spre cealaltă parte;
  • efectuați înclinarea capului către unul și apoi spre celălalt umăr. În același timp, extensia gâtului și creșterea umerilor nu sunt permise. Repetați de opt ori;
  • înclinând capul înainte, astfel încât bărbia să se întindă spre piept. Repetați de opt ori;
  • înclinând capul înapoi, încercând să înțelegem bărbia cât mai complet. Exercițiul se repetă și de opt ori;
  • trăgând gâtul și bărbia în față, ar trebui să înclinați capul într-o parte și apoi în cealaltă. Opt ori.

Pe lângă încălzirea pe un scaun, puteți efectua și alte exerciții:

  • jumătate de tură. În acest caz, întoarce-ți capul în lateral, întinde-ți gâtul cu bărbia în față și fă o jumătate de întoarcere spre umărul opus. La fel și celălalt mod. Rotiți de opt ori în fiecare direcție;
  • pod. Cel mai obișnuit pod este cu un gât relaxat. Într-o etapă mai dificilă a exercițiilor (pentru cei cu experiență), poate fi efectuată dintr-o poziție în picioare pe genunchii unuia, cu o deviere în spate și stând pe partea superioară a capului, balansând ușor.

Important! Toate exercițiile trebuie efectuate cu mușchii relaxați ai gâtului. Doar în acest caz, exercițiile vor fi eficiente.

Complexul de exerciții pentru hernia toracică include următoarele exerciții de bază:

  • stând în picioare. Picioare la nivelul umerilor, brațe libere. Ar trebui să respirați - ridicați umerii cu coatele îndoite. Exhale - coboară încet membrele;
  • stând în picioare. Poziția nu se schimbă. Îndoaie coatele și așează palmele pe umeri. Inhale - coatele trebuie trase înainte, expirați - poziția inițială;
  • în aceeași poziție. Pune mâinile în spate, conectează-ți palmele astfel încât degetele tale să fie paralele cu coloana vertebrală. Inhalați - apăsați-vă palmele spre vertebre, deplasați-vă în jos. Exhale - poziția de pornire;
  • de asemenea, în picioare. Ia o pauza Așezați mâna stângă în spate și aruncați mâna dreaptă peste umărul drept înapoi și strângeți mâna stângă în încheietura mâinii. Exhale - poziția de pornire;
  • se sprijină de masă, astfel încât coatele să se sprijine pe coaste. Înclinându-vă, ar trebui să vă întindeți mușchii spatelui, ținând în această poziție câteva secunde.

Cu o hernie a regiunii toracice, exercițiile Bubnovsky pot fi, de asemenea, efectuate cu un expansor. Expanderul este atașat de perete chiar deasupra ochilor, precum și la nivelul pieptului:

  • îndreptată spre perete. Ridicați-vă mâinile (ca și cu apăsarea unui schior). Ia banda, pune mâinile în jos și înapoi. Repetați de 15 ori;
  • înapoi pe perete. Luați panglicile de jos. Faceți un val din mâini, ridicându-le la linia ochilor. Repetă - de 20 de ori;
  • îndreptată spre perete. Întindeți picioarele puțin mai largi decât lățimea umărului, ușor îndoiți la genunchi. Ar trebui să luați panglicile inferioare și să le trageți către corp.

Atunci când efectuați exercițiul, este important să urmați tehnica de respirație..

Complexul de tratament al Bubnovsky cu hernie lombară include următoarele exerciții:

  • culcat pe spate. Ridică mâinile în spatele capului. Îndoaie picioarele, întinde genunchii. Inhale - se ridică, expiră - cădere;
  • culcat pe spate. Inhalezi - ridică pelvisul, mișcă articulațiile genunchiului. Exhale - coboară;
  • stând pe călcâie. Inhale - ridicându-se balansări circulare cu mâinile, ridicați-vă. Exhale - poziția de pornire;
  • stând pe călcâie. Plasați și așezați palmele pe stomac. Respirația toracică. Exhalarea prin piept - prin buzele comprimate pentru a strânge sunetul „pf” cu efort;
  • culcat de partea ta. Puneți mâna (pe partea podelei) pe podea. Ia o pauza Strângeți genunchii la piept. Exhale - poziția de pornire;
  • culcat pe stomac. Intinde bratele inainte, palmele spre podea. Ridicați brațul drept și piciorul stâng în același timp, ținând timp de 5 secunde în vârf, relaxare sub - 10 secunde. În mod similar cu membrele opuse. Efectuați de opt ori pe rând.

Toate exercițiile trebuie efectuate până la douăzeci de abordări (cu excepția ultimelor).

În durerile acute de spate inferioare, Bubnovsky recomandă efectuarea de exerciții pe o minge mare. Aplecându-se pe el, plimbare înainte și înapoi. Va fi mai eficient dacă mingea este echipată cu vârfuri.

Exerciții Bubnovsky: indicații pentru execuție

Această gimnastică este recomandată celor care au următoarele boli:

  • Spondiloza coloanei vertebrale;
  • Hernie intervertebrală;
  • Dislocarea articulațiilor umărului sau cotului;
  • Inflamarea tendoanelor umărului;
  • Necroza avvasculară a articulației șoldului;
  • Gonartroza genunchiului;
  • Inflamația cronică a prostatei;
  • Inflamația cronică a ovarelor;
  • Disfuncție sexuală;
  • Hemoroizi acuti si cronici;
  • Sindromul colonului iritabil;
  • Supraponderal;
  • Depozite de grăsime în țesutul subcutanat;
  • Organe interne reduse;
  • Stare astenică, migrenă;
  • Tulburări psihosomatice

De asemenea, acest complex va fi util ca profilaxie a herniei intervertebrale și a altor boli ale articulațiilor.

Severitatea și durata încărcării cu un astfel de diagnostic este discutat cu un specialist.

  1. Relaxare completă a corsetului muscular.
  2. Activarea tuturor mușchilor.
  3. Tulburări vertebrale și musculare.
  4. Consolidarea mușchilor întregului corp.
  5. Tratament non-medicamentos.

În ceea ce privește orice parte a coloanei vertebrale, tratamentul trebuie să înceapă după un studiu detaliat al situației, examinarea. Numai după ce un specialist stabilește un diagnostic fiabil, determină zona problemei, stadiul bolii și gradul de neglijare, va fi posibilă începerea implementării procedurilor conform metodei Bubnovsky la domiciliu.

În ciuda faptului că eficacitatea gimnasticii terapeutice a fost dovedită, există contraindicații în care orice exercițiu este interzis:

  • procese oncologice;
  • boli de sânge;
  • instabilitate mentală;
  • epilepsie;
  • perioada timpurie dupa operatie;
  • boli ale sistemului cardiac;
  • boli de sânge;
  • fracturi
  • entorsa de tendoane sau ligamente.

De asemenea, nu puteți efectua exerciții la o temperatură în perioada inflamatorie acută.

Un set de exerciții pentru cămin

Pentru efectul complet, este important să se respecte unele „ritualuri” pregătitoare:

  • taxarea trebuie efectuată în fiecare zi, dacă starea generală de sănătate permite;
  • exercițiile se fac de preferință pe stomacul gol sau la 2 ore după masă;
  • pentru o implementare mai ușoară și mai plăcută a complexului principal, este necesară întinderea mâinilor, genunchilor, mușchilor spatelui inferior;
  • în timpul antrenamentului, puteți și chiar trebuie să beți apă. Exercițiile cu o hernie a lombarei trebuie efectuate cu respirație uniformă și calmă, cu o expirație îndelungată la efort;
  • la sfârșitul lecției, ar trebui să faceți un duș rece și să-i oferiți corpului o jumătate de oră de odihnă. După aceea, puteți deja mânca.

Un complex care poate fi realizat acasă

  • Poziția este „culcată pe spate”, spatele inferior este apăsat pe podea, genunchii sunt îndoiți. Trebuie să atingeți cotul până la genunchiul opus alternativ pentru fiecare jumătate a corpului - de 10 ori.
  • Poziția de pornire este aceeași, dar brațele sunt întinse larg perpendicular pe corp. Genunchii ar trebui să fie ținuți împreună și expirați lent, transferați-i dintr-o parte în alta - de 10 ori în fiecare direcție. Ar trebui să simțiți întinderea în zona lombară și să o controlați.
  • Stând pe spate, picioarele aplecate la genunchi și stau larg. Exercitiul se pliaza genunchii spre interior - de 10 ori.
  • Genunchii sunt îndoiți și ridicați împreună perpendicular pe corpul întins pe spate. Este necesar să apucați un genunchi și să-l apăsați strâns pe piept, simțind entorsa lombară. Repetați pentru fiecare picior de 10 ori.
  • Întins pe spate, ambele picioare întinse drept. În mod alternativ, ridicăm un picior, ne aplecăm la genunchi (al doilea se află în poziția inițială), îl apucăm și într-o mică amplitudine începem să-l atragem către corp. Astfel de „trageri” trebuie repetate de 10 ori pentru fiecare picior.
  • În poziție supină, tragem un genunchi îndoit spre umărul opus - 10 repetări.
  • Întinde-te pe spate, pune mâinile sub partea inferioară a spatelui. Afacerile exercită „bicicleta”. Începătorii încep de la 20-30 de ori, aducând treptat această sumă de 50-100 de ori.
  • Ne întindem plat, picioarele sunt întinse, brațele sunt de-a lungul torsului. Încet, la expirare, ridicăm pe rând chiar și picioarele - de 10 ori.
  • Picioare egale ridicate perpendicular în sus, șosete întinse. Mai întâi, picioarele împreună, apoi expirarea încet le despărțim și tragem șosetele pe noi înșine. Reveniți la poziția de pornire - picioarele împreună, șosetele întinse drept –50 repetări.
  • Odihnă scurtă: întins pe spate, conectează-ți palmele și coatele în fața frunții, genunchii aplecați și aduși unul pe celălalt. În această poziție stăm întinsă jumătate de minut. Apoi traducem mâinile în spatele capului și conectăm palmele, stăm tot jumătate de minut.
  • Apoi culcați-vă pe spate drept. Mâinile pe laturi, întindeți-le încet pe podea în părțile laterale (ca un „înger de zăpadă”) - 10 repetări.
  • Ne întindem pe o parte, punem o mână sub cap, îndoim genunchii la un unghi de 90 de grade, tragem șosetele spre noi înșine, ridicăm piciorul superior, pare o „carte”. Deschide și închide „cartea” de 50 de ori pe fiecare parte. În poziția laterală, așezăm mâna sub cap, întindem a doua în fața noastră, picioarele drepte. Apoi îndoiți piciorul superior la cotul brațului superior - de 50 de ori. Schimbă partea.
  • Acceptăm situația în orice patru. Le așezăm pe un picior și mutăm celălalt înapoi. Această poziție vă permite să întindeți mușchii cât mai mult și să alinați durerea atunci când ciupiti rădăcinile în lombosacral.
  • Exerciții de relaxare cu o hernie lombară - ne urcăm pe toți patru, îndoim secțiunea toracică în sus, apoi o îndoaiem - de 10 ori, la sfârșit relaxăm întregul corp, permițându-i să se afle între membre. Apoi tragem corpul înainte, punând accent pe brațe, picioare întinse în spate. Poziția este similară cu exercițiul de șarpe în yoga. Întinde-ți coroana înapoi, scăzându-te în brațe. Apoi stăm pe călcâiele tale, îndoim pieptul până la genunchi, întindem brațele înainte. În sfârșit, ne relaxăm, completând exerciții terapeutice.

Tehnica exercițiilor poate fi vizualizată mai detaliat pe video.

Contraindicațiile pentru tratamentul unei hernii conform Bubnovsky includ:

  • afecțiuni pre-infarct, angină pectorală instabilă, hipertensiune arterială;
  • boli oncologice;
  • tulburări circulatorii în creier;
  • ARVI recent sau alte boli infecțioase;
  • temperatura corpului crescut.

Exercitiile Bubnovsky pot fi efectuate la orice varsta

În alte cazuri, vă puteți angaja în această tehnică pentru persoane de orice vârstă. Principalul lucru este că atunci când efectuați exerciții, nu există senzație de amețeli, disconfort în spate, cavitate abdominală, articulațiile picioarelor sau ale mâinilor. Reducerea disconfortului cu hernii lombare este facilitată suplimentar de tensiunea presei abdominale în timpul exercițiului fizic. Acest lucru elimină excesul de stres din spate..

Efectuați complexul cu atenție și gândire, apoi gimnastica conform tehnicii Bubnovsky vă va aduce cu siguranță o reducere a herniei, ameliorarea durerii și disconfortul asociat cu acesta.

Când practicați de mai multe ori pe săptămână, veți obține rapid rezultate promițătoare: depășiți starea de rău, creșteți mobilitatea, umpleți corpul cu energie proaspătă. 10 exerciții ale Dr. Bubnovsky pentru a vă ajuta!

  1. Stai pe podea, îndoaie genunchii și odihnește-ți picioarele pe podea, transferă greutatea corporală pe mâini, palmele apăsate pe podea. Ridicați piciorul îndoit în sus de 20 de ori, apoi îndreptați-l și ridicați-l de alte 20 de ori. La fel și pentru a doua etapă..
  2. Stând pe podea, îndreptați-vă picioarele, strângeți-vă postura. Mențineți coatele aplecate la nivelul pieptului și mergeți înainte și înapoi pe fese. Apropo, acesta este unul dintre exercițiile eficiente ale lui Bubnovsky pentru a pierde în greutate. Medicul spune că dacă îl efectuați zilnic timp de 20 de minute fără pauză, dispare aproximativ 8 kg de greutate în 2 săptămâni.
  3. În poziție așezată, îndreptați piciorul stâng, întoarceți degetul la o parte și trageți-l spre tine. Acum ridicați piciorul stâng deasupra podelei și faceți ascensoare cu o amplitudine mică. Efectuați de 20 de ori pentru fiecare picior..
  4. Stați pe podea și așezați-vă picioarele drepte în fața voastră. La rândul său, ridicați fiecare picior cu aproximativ 45 deasupra podelei și țineți-l puțin în această poziție. Repetați de 5 ori.
  5. Culcați-vă, ridicați piciorul drept drept în sus și duceți-l în lateral. În același timp, îndoiți piciorul stâng până la genunchi și luați-l la stânga. Repetați de 8 ori.
  6. Intins pe podea, indoiti genunchii si sprijiniti mainile drepte pe podea, ducandu-le in spatele torsului. Acum îndoaie coatele, întinde spatele la podea și în același timp ridică picioarele în sus, îndreptându-le. Repetați de 15 ori.
  7. Întindeți-vă cu spatele pe podea, îndoiți-vă ușor genunchii. Ia o mână în spatele capului, sub spatele capului și îndreaptă cealaltă. Întindeți piciorul îndoit spre cap și mâna opusă spre genunchi. Apoi îndreptați piciorul și întindeți-l la brațul opus. Repetați de 15 ori pentru fiecare picior..
  8. Intins pe podea, adu-ți mâinile în spatele capului, îndoaie-ți genunchii și du-le la dreapta. Încercați să vă sfâșiați partea superioară a spatelui și să vă îndreptați de podea. Efectuați de 15 ori.
  9. Intins pe podea, ridica bratele drepte deasupra capului. Ridicați brațele și picioarele în același timp și le aduceți împreună. Faceți-o de 20 de ori.
  10. Stați pe toți patru, concentrați-vă pe piciorul drept, în același timp luați piciorul stâng înapoi și întindeți-vă, menținând echilibrul cu ajutorul mâinilor, palmele odihnite pe podea. Acum întinde piciorul drept înainte. Stai din nou pe toate paturile și expiră. Faceți exercițiul de 10 ori pentru picioarele stângi și drepte.

Aceste exerciții sunt de bază și sunt perfect combinate cu orice set de exerciții concepute pentru a satisface nevoile individuale ale pacientului. La recomandarea doctorului Bubnovsky, care practică regulat conform metodei sale, trebuie să dormiți pe deplin și să respectați o alimentație adecvată.

Profesorul Serghei Mikhailovici Bubnovski a rănit odată spatele și a avut un diagnostic dezamăgitor, care a exclus recuperarea. Apoi a studiat independent teoria și practica specialiștilor din întreaga lume și și-a dezvoltat propria metodă, aderând la care a fost vindecat.

Metodologia dezvoltată se bazează pe realizările științifice și medicale ale reprezentanților autohtoni și străini, dar tocmai Bubnovsky a fost cel care a reușit să le folosească corect în beneficiul persoanelor îngrijorate de o hernie a coloanei vertebrale. În detaliu, originea metodei și linkurile către surse de informații pe baza acesteia sunt descrise în cartea sa „Hernia spinală - nu o propoziție!”. Cartea conține, de asemenea, metode pentru tratarea anumitor cazuri și exerciții conexe..

Exercițiile sale își folosesc propriile rezerve de corp și ajută pacientul să-și îmbunătățească bunăstarea și să-și refacă spatele fără ajutor din afară. Datorită tehnicii sale, multe persoane au evitat suferința cauzată de hernia intervertebrală. De asemenea, va ajuta să nu faceți intervenție chirurgicală, deoarece exercițiile lui Bubnovsky pot rezolva problemele cu hernii, chiar și în cazuri avansate.

Profesorul Serghei Mikhailovici Bubnovsky

Este necesar să relaxați mușchii. Complet. Apoi, inflamația și umflarea sunt îndepărtate. Un nerv ciupit se doare tocmai din cauza tensiunii din mușchiul corespunzător. Relaxarea completă este un principiu important al tehnicii..

Este necesar să aveți grijă de întinderea mușchilor și a coloanei vertebrale. Mușchii flexibili funcționează mai bine și durează mai puțin. Întinderea coloanei vertebrale duce la îndreptarea acesteia, apoi toate vertebrele cad la locul ei, ceea ce reduce și durerea și îmbunătățește bunăstarea generală..

Fără medicamente. Un calmant natural este exercițiul fizic. Cei care fac exerciții observă îmbunătățirea stării lor după mai multe clase.

Exercitii Bubnovsky

Dezvoltarea fireframe. Mușchii slabi nu suportă oasele, ceea ce duce la curbură și încărcături inegale pe coloana vertebrală. Tehnica acordă atenție nu numai mușchilor spatelui, ci și mușchilor abdominali și pelvisului, precum și brațele și picioarele.

Dezvoltarea mușchilor care nu sunt implicați în operațiile zilnice. Dacă o persoană umblă mult timp sau stă mult, aceiași mușchi lucrează activ și se încarcă. Lucrând cu mușchii inactivi în timpul unei zile normale, puteți îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce ajută, de asemenea, la reducerea durerii și la recuperarea generală..

Performanțele periodice ale exercițiilor lui Bubnovsky ameliorează pacienții de toate simptomele neplăcute cauzate de hernia intervertebrală și duc la recuperare. Dar înainte de a se îmbarca cu ele, este necesar să faceți o examinare profundă și cuprinzătoare pentru a stabili caracteristicile unui anumit organism, precum și poziția, dimensiunea și starea herniei. Abia după aceea este întocmit un program individual de antrenament, ce exerciții trebuie efectuate de câte ori și cât de des.

Dr. Bubnovsky și exercițiile sale

Suntem profund convinși că o hernie a coloanei vertebrale este o schimbare care a apărut din inacțiunea prelungită a mușchilor profunzi ai spatelui. Prin urmare, este necesar să-l tratați, forțând acești mușchi să se angajeze în muncă.

Pentru a face acest lucru, profesorul Bubnovsky a dezvoltat un sistem special de mișcări terapeutice sigure pe simulatoarele de reabilitare ale autorului MTB (simulator multifuncțional Bubnovsky), care vă permite să activați mușchii adânci ai spatelui, fără sarcină axială pe articulații și coloană vertebrală..

Cert este că nutriția discurilor se realizează prin vasele care trec în interiorul mușchilor adânci ai spatelui. Spasmul acestor mușchi duce la reducerea fluxului de apă și nutrienți în discuri, care, încetând să mai primească lubrifianți în cantități suficiente, încep să se prăbușească. Resturile distruse ale discului înfundă plexul de sânge din această zonă. Se produce inflamația țesuturilor moi, însoțită de umflare și durere..

Datorită activării mușchilor spatelui ca urmare a claselor conform metodei de kinetoterapie, fluxul de sânge și limfă sunt normalizate în zona discului afectat, fluxul de apă și nutrienți către discurile intervertebrale, precum și organele și țesuturile din această zonă sunt restabilite.

Fagocitele (celulele organismului responsabile de imunitate) intră în zona afectată cu flux de sânge și limfă, dizolvă resturile uscate ale discului intervertebral și le spală din spațiul sublingual al coloanei vertebrale..

Eficiența tratamentului herniei intervertebrale conform metodei de kinetoterapie este demonstrată foarte convingător pe radiografii după tratament, unde hernia discului a scăzut semnificativ în dimensiune sau a dispărut complet.

După ce a fost supus unui tratament la Centrul Dr. Bubnovsky din Khodynka, pacientul scapă de durerea și inconvenientele asociate cu o hernie a coloanei vertebrale și returnează capacitatea de lucru pierdută..

În plus, o persoană își recapătă încrederea în abilitățile sale și capacitatea de a face față independent problemelor fără droguri și operații.

Esența metodei Dr. Bubnovsky este utilizarea rezervelor ascunse ale corpului pentru a combate durerea și a restabili capacitatea de lucru fără pilule și operații. De ce trebuie să îți asumi credința tot ce spune acest medic? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să cunoașteți câteva fapte importante despre biografia lui Sergei Mikhailovici Bubnovsky.

Când viitorul medic a slujit în armată, a avut loc un accident de mașină, în urma căruia tânărul a cunoscut un deces clinic, iar când s-a trezit două săptămâni mai târziu, și-a dat seama că doar brațul stâng și piciorul stâng au rămas intacte. Mai mult de tratament și recuperare a luat Serghei Mikhailovici mai mult de 27 de ani.

Citiți Mai Multe Despre Tipurile De Hernii

Pentru a ameliora durerile de tragere, durere, presare în partea inferioară a spatelui, medicii recomandă zilnic exerciții de exerciții de fizioterapie.
Hernia inghinală este o boală destul de frecventă în care o secțiune a peritoneului este proeminentă în canalul inghinal.Conform statisticilor, la bărbați, hernia inghinală este formată de 10 ori mai des decât la femei, ceea ce este asociat cu particularitățile structurii anatomice a regiunii inghinale la bărbați.
Hernia lombară intervertebrală este una dintre complicațiile grave ale osteochondrozei. Cel mai adesea, este diagnosticat la bărbați cu vârsta cuprinsă între 30-50 de ani.