loader

Puteți face singur simulatorul Bubnovsky!

Folosind principiile științei relativ noi a kinetoterapiei, a fost dezvoltat simulatorul multifuncțional Bubnovsky (MTB). Acest echipament este utilizat pentru tratarea și prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic. Esența metodei este terapia cu activitate fizică. Exercițiile regulate de forță pot reface circulația sângelui și pot începe procesul de regenerare a țesuturilor..

Cum funcționează simulatorul de MTB?

Pentru a construi un simulator Bubnovsky cu propriile mâini, în primul rând, trebuie să luați în considerare designul și principiul de funcționare. Acest dispozitiv este format dintr-un cadru metalic, cadru și materiale de cântărire, a căror greutate este selectată individual. Pe simulatorul Bubnovsky, este ușor de făcut acasă dacă îl fixați pe un perete sau pe podea.

Simulatorul sau aparatul de MTB se bazează pe două principii de bază:

Antigravitatea presupune că corpul va fi deasupra solului în timpul gimnasticii. Această poziție reduce sarcina pe sistemul musculo-scheletic și contribuie la întinderea mai ușoară a mușchilor și ligamentelor. Al doilea principiu ameliorează presiunea asupra articulațiilor pacientului, care încetinește și împiedică îmbătrânirea prematură a cartilajului.

Există 4 soiuri ale simulatorului Bubnovsky:

  1. MTB-1 este un simulator compact Bubnovsky pentru casă, deoarece dimensiunile sale sunt de doar 0,7 × 0,8 × 2,2 m, iar greutatea sa este de 135 kg. MTB-1 este realizat dintr-un profil metalic de dimensiuni 40 × 40.
  2. MTB-2 - acest model masiv va necesita mai mult spațiu, nu deoarece dimensiunile sale sunt semnificativ crescute: înălțime 225 cm, lungime 335 cm, lățime 90 cm, și greutatea dispozitivului aproximativ 300 kg. Designul este realizat dintr-un profil cu o secțiune transversală de 60 × 60, constă dintr-un cadru dublu bloc, un cablu metalic, blocuri și două stive de marfă.
  3. MTB-4 este un alt model ușor cu dimensiuni compacte: lățimea este de doar 0,6 m, lungimea este de 1,25 m, greutatea totală a dispozitivului este de doar 105 kg. Stiva de marfă are, de asemenea, o greutate relativ ușoară de 60 kg. Proiectat pentru reabilitarea pacienților debilitați și a persoanelor cu dizabilități.
  4. AERO MTB-1 este un model mai avansat care vă permite să măriți gama de exerciții diferite. Masa totală a structurii este de 80 kg, în timp ce rafturile exterioare și verticale sunt echipate cu mânere convenabile pentru a fixa corpul în poziția dorită.

Este mai bine ca persoanele mai în vârstă, slăbite și copiii să aleagă modele ușoare. Și pentru sarcină, obțineți greutăți ușoare de 1 sau 2,5 kg.

Cu toate acestea, nu este necesar să cumpărați un simulator gata. Este posibil să faceți singur designul original și să îl instalați acasă, adaptându-l la caracteristicile dvs. individuale pentru a efectua gimnastica în confort complet.

Dar înainte de a face un simulator Bubnovsky pentru uz casnic, trebuie să cunoașteți câteva caracteristici: cum și de ce să folosiți designul, ce să faceți?

Ce boli pot fi vindecate??

Exercițiile dezvoltate de Dr. Bubnovsky sunt efectuate de pacienți pentru tratamentul osteocondrozei, diverse tipuri de hernii, boli ale șoldului, genunchiului, articulațiilor cotului, luxației, artrozei, necrozei și bolilor sistemului musculo-scheletice. Tracțiunea coloanei vertebrale și a membrelor în funcție de sistemul Bubnovsky permite minimizarea abraziunii cartilajului în articulații.

Designul de antrenament dezvoltat de dr. Bubnovsky este conceput pentru a trata boala principalelor grupuri musculare ale corpului uman, precum și pentru a dezvolta și dezvolta mușchii spatelui și abdomenului, antebrațelor și mâinilor, feselor și coapselor, corset și mușchii gambei..

Exercițiul regulat pe MTB ajută la vindecarea adnexitei, prostatitei, hemoroizilor, impotenței, durerilor de cap, depresiei, corectează greutatea corporală, tulburările de somn, elimină nevroza. Exercițiile fizice contribuie, de asemenea, la recuperarea rapidă de atacuri cerebrale și atacuri de cord, intervenții chirurgicale de bypass, pe organele interne și pe coloana vertebrală.

În plus, exercițiile lui Bubnovsky sunt măsuri preventive excelente împotriva varicelor, boli coronariene, curbura coloanei vertebrale, gastrită, pancreatită, colită, prostatită, boli ale organelor interne și ale căilor respiratorii superioare, sistemului genitourinar, infertilității, facilitează perioada sarcinii și menopauză la femei.

Astfel, simulatorul Bubnovsky este un echipament pentru o stare fizică excelentă, care ajută la normalizarea funcționării tuturor sistemelor corporale.

Pentru cine este potrivit simulatorul Bubnovsky?

În primul rând, este de remarcat faptul că exercițiile efectuate pe MTB nu conduc la o creștere a tensiunii arteriale din cauza supraîncărcării, deoarece sarcina pe corp crește treptat - acesta este unul dintre principalele avantaje ale sistemului dezvoltat. Astfel, simulatorul Bubnovsky este potrivit chiar și pentru vârstnici.

O metodă care ajută la întărirea tuturor sistemelor corpului este absolut inofensivă atunci când este utilizată corect. Pentru a începe antrenamentul la MTB, nu trebuie să luați substanțe chimice stimulante sau să efectuați operații speciale. Recuperarea se datorează numai claselor obișnuite de pacienți de orice gen și vârstă..

Există multe indicații pentru utilizarea acestui dispozitiv. Simulatorul multifuncțional al Bubnovsky poate fi utilizat de pacienții cu boli precum:

  1. Osteocondroza (col uterin, toracic, lombar).
  2. Hernie intervertebrală.
  3. Dislocare articulară.
  4. Boli cronice ale sistemului reproductiv.
  5. Artrită.
  6. obezitatea.
  7. Afecțiuni depresive și nevrotice.

Deoarece simulatorul Bubnovsky este o metodă universală, este de asemenea utilizat pentru a preveni aceste boli.

În plus, MTB este utilizat pentru a recupera de la:

  1. Fractura oricărei coloanei vertebrale.
  2. Proteze articulare.
  3. Infarct.
  4. Accident vascular cerebral.
  5. Intervenții chirurgicale.

Este demn de remarcat faptul că auto-medicația nu merită. Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vă consultați cu un specialist, deoarece chiar și pentru exerciții de MTB există câteva contraindicații:

  • febră;
  • oncologie;
  • posibilitate de sângerare.

Persoanele în vârstă, copiii și adulții pot începe să încarce în funcție de sistemul Bubnovsky, deoarece MTB are un anumit design.

Ce să faci MTB?

Pentru a face independent un simulator Bubnovsky, veți avea nevoie de astfel de instrumente:

  • ruletă;
  • ferăstrău pentru metal sau polizor cu roți de tăiere;
  • aparat de sudura;
  • Bormasina electrica;
  • capsator pentru constructii;
  • fişier.

Pentru fabricarea arcadelor folosiți țeavă profilată din oțel. Secțiunea sa transversală depinde de marfa care va fi folosită. Dacă agentul de cântărire pe fiecare arc nu depășește 105 kg, atunci se folosește un profil metalic cu secțiune transversală de 60 × 60 mm. Cu toate acestea, un singur simulator MTB-1, chiar și cu materiale de greutate de 105 kg, este realizat din țevi cu secțiune transversală de 40 × 40 mm.

Fiecare unitate este echipată cu un element de conectare (pivotant) pentru a asigura rotirea liberă în jurul axei verticale.

Cablurile metalice trebuie să suporte greutatea greutăților utilizate la exerciții. O carabinieră este fixată la un capăt al fiecărui cablu la care manșeta este atașată folosind un inel de oțel având o grosime de 3 până la 5 mm. Manșeta este realizată dintr-un material moale, dar durabil, care nu va freca, de exemplu, pielea.

Este important ca materialul să fie rezistent, de parcă s-ar rupe, un pacient care se află într-o stare suspendată poate cădea și să fie rănit grav. Prin urmare, este mai bine să cumpărați manșete gata, care sunt realizate în două dimensiuni: 29 × 6 × 1 cm și 33 × 10 × 2 cm. Produsele achiziționate sunt foarte durabile și moi, rezistă până la 120 kg, dacă sunt destinate mâinilor, și cele rigide care pot rezista la 150 kg dacă este destinată picioarelor.

Pentru a face o bancă, aveți nevoie de astfel de materiale:

  • bandă de oțel 40 × 4 mm;
  • țeavă profilată cu grosimea peretelui de 2 mm;
  • colț de oțel cu unghi egal 32 × 32 mm;
  • țeavă pătrată 40 × 40 mm;
  • PAL (PAL sau OSB) cu grosimea de 20 mm;
  • cauciuc spumos;
  • secțiune din piele (pentru tapițerie).

Pentru a efectua unele exerciții, va trebui în plus:

  • lanţuri;
  • mânere de bare de oțel;
  • mat;
  • sandale din piele.

Uneori se folosesc expandatori cu împletituri de cauciuc lungime de 1,25 m. Extensoarele cu 4 împletituri sunt folosite de bărbați, cu 3 femei și adolescenți, cu 1 sau 2 persoane care se recuperează de la o accidentare, atac de cord, accident vascular cerebral, au hernii între vertebre sau persoane, cu handicap.

Cum să faceți un simulator Bubnovsky?

Dacă locuința dvs. are un loc unde să plasați simulatorul, atunci îl puteți face singur folosind materialele, instrumentele de mai sus, precum și diagrame și desene. Unii meșteri vor putea chiar să facă în mod independent toate detaliile, dar dacă nu aveți abilități de lăcătuș, atunci piesele pot fi comandate într-un atelier de lăcătuș.

Iată secvența lucrărilor la fabricarea tuturor proiectelor de MTB.

Etapele de fabricare a băncii:

  1. Pentru cadru, țevile de profil și un colț sunt tăiate în semifabricate, după care găurile sunt găurite în ele, conform desenului.
  2. Apoi, în locurile care sunt supuse celor mai mari sarcini, piesele sunt conectate prin sudare, în alte părți care sunt responsabile de reglarea poziției, folosind șuruburi.
  3. Cadrul asamblat este tratat mai întâi cu un primer, apoi pictat.
  4. În continuare, spătarul și scaunul sunt realizate din PAL sau OSB, în care găuri prin găuri sunt găurite astfel încât capetele șurubului să fie complet ascunse.
  5. După aceea, cauciucul cu spumă este lipit pe scaun și pe spate, iar aceste părți sunt tapițate cu un strat de piele, care sunt atașate la PAL folosind un capsator de construcție.

Realizarea unui arc universal:

  1. Un arc este o structură în formă de U, care este realizat din secțiuni ale unei conducte de profil 60 × 60 mm folosind o mașină de sudare.
  2. Un șurub cu un pivotant este înșurubat pe bara superioară cu un șurub.
  3. Arcadele de jos sunt echipate cu plăci de sprijin.

În total, pentru asamblarea structurii, veți avea nevoie de 4 arcade, care sunt pereche opuse una peste alta. Fiecare pereche de arcade din partea de sus este sudată la o bucată de profil de metal orizontal. Apoi, segmentele sunt conectate între ele prin alte două segmente, formând o structură de cadru unică.

Un suport pentru cântărirea materialelor din clătite pentru o bară este format dintr-un segment de țeavă, la un capăt de care este sudată o placă metalică. Această parte va ține masa tuturor clătitelor purtate pe suport, așa că trebuie să o sudați în siguranță.

Pe partea cealaltă a suportului din pereții săi sunt găuriți două găuri situate unul lângă altul. Un șurub este înșurubat în ele, trecând simultan prin bucla cablului, fixând astfel suportul pe cablu.

De ce merită să asamblați MTB cu propriile mâini? În ciuda complexității procesului, un simulator Bubnovsky de casă va salva semnificativ bugetul. În plus, un design realizat de tine poate fi adaptat la caracteristicile tale individuale, eliminând piesele inutile sau adăugând elementele necesare.

Care este simulatorul Bubinsky MTB 1/4

Cum se face pe simulator?

Dr. Bubnovsky își verifică fiecare simulator. Sunt eficiente, sigure și multifuncționale..
Simulatorii ajută la bolile sistemului musculo-scheletice, ale căror cauze sunt:

  1. Hernie intervertebrală.
  2. Patologie congenitală.
  3. Tumori, artrită, osteomielită.
  4. Curs degenerativ al bolii.

Multe dintre boli sunt cauzate de inactivitatea fizică, de munca sedentară. Spasmele se dezvoltă, vasele de sânge și terminațiile nervoase sunt ciupite și alimentează prost organele și țesutul muscular.

Versatilitatea simulatoarelor este asociată cu:

  1. Ameliorarea simptomelor durerii.
  2. Eliminarea spasmului.
  3. Reabilitare după răni, operații.
  4. Restabilirea mobilității articulare și a coloanei vertebrale.

Reguli pentru orele de kinetoterapie la MTB:

  1. Regularitate. Primele două săptămâni au recomandat performanțe zilnice, apoi de trei ori pe săptămână.
  2. Înainte de ore, trebuie să vă consultați cu un kinetoterapeut. El va diagnostica corect, pe baza căruia va calcula sarcina și va selecta complexul.
  3. O respirație diafragmatică corectă va îmbunătăți tensiunea arterială, va crește eficiența exercițiilor fizice.
  4. Pârtiile și mișcările de întoarcere trebuie să se facă încet, încet.

Un set de exerciții pe simulatorul Bubnovsky pentru spate

Primul exercițiu „trage de sus”

  1. Intinde-te pe canapea.
  2. Stai ferm de perete.
  3. Luați mânerul la o distanță convenabilă.
  4. Incet cu o respiratie, ridica bratele, intinzand coloana vertebrala si arhivandu-ti spatele.
  5. Când mânerul se mișcă înapoi, expirați.

Faceți 10-20 de repetări. Alegeți greutatea greutăților astfel încât să efectuați exercițiul până la sfârșit.

Al doilea exercițiu „Dumbbell Deadlift”

  1. Indoaie-te și odihnește-ți genunchiul drept în canapea, întinzând bărbia cât mai mult posibil. Această postură va îmbunătăți sarcina pe torsul superior și va rezolva mai bine mușchii.
  2. Îndoaie-ți puțin spatele.
  3. Luați-vă piciorul stâng înapoi.
  4. Mâna dreaptă se sprijină de bancă, ridică și coboară gantera cu mâna stângă. În timp ce expirați la piept, inspirați în jos.

Pentru cel mai bun rezultat, trebuie să răsuciți corpul cât mai mult. Efectuați de 12 ori pe fiecare braț. Abordări de 2 până la 6 ori.

Exercițiu "Tracțiune din blocul inferior"

  1. Stând pe o bancă, odihneste-ți picioarele pe podea.
  2. Ia o poziție de ședere de 90 de grade.
  3. Montarea expansorului din partea inferioară a simulatorului.
  4. Înclinați-vă complet înainte, înapoi - până la 95 de grade.

Complex pentru gât

Exercițiu „Umerii”

Poziția de pornire la discreția pacientului: stând, stând, culcat.

La calcularea încărcăturii trebuie să se țină cont de faptul că ridicarea se efectuează numai de către umeri.

Ridicarea încărcăturii cu ajutorul mânerelor are loc de jos la nivelul șoldurilor. Amplitudinea este mică. Pentru studiul mușchilor gâtului și umerilor, atunci când efectuați, este mai bine să retrageți capul.

Reumpleri gratuite. Efectuați până la eșec.

Exercițiul 2

Poziția de pornire: așezat pe podea, înlocuiește o fitball sub spate. Mâinile care prind un expansor montat deasupra.

Faceți o tragere spre voi, aplecându-vă coatele și aplecându-vă ușor la minge.

Exercițiul 3

Poziția de pornire: porniți spatele pe simulator. Expanderul trebuie să fie ușor înapoi și sus.

  1. Luați expansorul, brațele întinse în sus.
  2. Coborâți brațele în jos.

Complex pentru brațe și picioare

Poziția de pornire: întins pe podea, cu accent pe picioarele simulatorului sau așezat pe o bancă (întărit).

Complexul de tracțiune manuală se desfășoară în trei etape:

  1. Brațul drept în spatele capului.
  2. Brațul drept în lateral.
  3. Înclinând brațul, aduceți-vă la bărbie

Efectuați pe rând cu fiecare mână.

Dacă auziți o criză sau se simte o mică durere, atunci nu încetați exercițiile. Greutatea încărcăturii este selectată pe baza exercițiului de 12-15 ori.

Exercițiul 2

Poziția de pornire este aceeași..

  1. Ambele brațe se ridică deasupra capului.
  2. Indoaie-te la cot.
  3. Reveniți la poziția de pornire.

Posibil în picioare.

Exercițiu de presă pe bancă

Poziția de pornire: așezat pe o bancă cu spatele la simulator.

Cu o mână bolnavă, apucați mânerul și ridicați-o la cea mai mare distanță posibilă..

Repetați de șase ori.

Dacă apare durere, nu întrerupeți activitatea. În caz contrar, durerea se poate intensifica. La calcularea sarcinii, este necesar să se procedeze din formula: greutatea maximă = ¼ greutatea corporală.

Exercițiul 3

Poziția de pornire: întindeți-vă pe bancă cu fața în jos. Odihnește-ți un picior pe podea, aplecându-te la genunchi.

Ridicând greutatea cu al doilea picior, genunchiul trebuie să atârne ușor.

Exercițiul restabilește circulația sângelui, scutind stresul din mușchiul inimii.

Ce este un expander??

Echipamentul sportiv și-a luat numele de la cuvântul latin expando - „întindere”. Este folosit pentru a lucra cu articulațiile, coloana vertebrală și pentru dezvoltarea mușchilor. Principalul avantaj constă în capacitatea de a lucra principalele grupuri musculare ale corpului, de a dezvolta articulațiile.

Reguli de bază pentru efectuarea exercițiilor cu un expansor:

  • Pe acest echipament sportiv este important să efectuați cel puțin cincisprezece abordări pentru fiecare exercițiu, cu numărul de repetări de la 20 la 25.
  • Ei recomandă începerea cursurilor cu o singură abordare. În primul rând stăpânește tehnica mișcării. Sarcina este crescută treptat.
  • Înainte de ocupație, este necesară o încălzire pentru a încălzi bine mușchii, pentru a dezvolta articulațiile. Acest lucru va crește eficacitatea antrenamentului și va ajuta la evitarea rănilor..
  • Fiecare mișcare trebuie efectuată din punct de vedere tehnic, evitați sacadarea, nu vă grăbiți.
  • Încheiați fiecare antrenament cu un mic cârlig, care ar trebui să constea în exerciții de întindere, care va ajuta la eliberarea rapidă a tensiunii din mușchi și la restabilirea pulsului.

Este posibil să o faci singur?

Nu este întotdeauna posibil să cumpărați echipamente pentru exerciții fizice. Unii meșteri pot face o MTB de casă.

  1. Se propune să se facă o gaură în perete unde să se instaleze o bară orizontală metalică.
  2. Introduceți un cablu metalic în conducta sa.
  3. Înlocuiți greutățile cu barele.
  4. Avantajul acestui design este că este realizat ținând cont de caracteristicile anatomice ale pacientului.
  5. Puteți suplimenta simulatorul cu elementele necesare fără a cheltui bani pentru achiziții suplimentare.

Înainte de a începe montarea structurii, determinați dimensiunile și funcționalitatea acesteia.

Ce aveți nevoie pentru auto-asamblare - ce materiale

Înainte de a începe munca, colectați materialul necesar:

  1. Pentru construcția arcului simulatorului Bubnovsky pentru casă, vor fi necesare țevi cu profil din oțel. Dacă greutatea totală a mărfurilor nu depășește 105 kg, atunci se poate folosi o secțiune de 60-60 mm.
  2. Fiecare bloc ar trebui să aibă un pivot pentru a ajuta la mișcarea în jurul axei.
  3. Sistemul de simulatoare trebuie să aibă cabluri metalice. Un carabinier pentru manșete este fixat la un capăt. Și manșeta este atașată folosind un inel de oțel de 3-5 mm.
  4. Manșetele pot fi cumpărate din magazinele de kinetoterapie sau cusute dintr-un material moale, dar durabil. Siguranța depinde de calitatea sa.!
  5. O bancă este alcătuită din: țevi cu profil de 2 mm, bandă de oțel 40 * 4 mm, un unghi de oțel egal 32 * 32 mm, țeavă pătrată 40 * 40 mm, PAL sau OSB 20 mm, cauciuc spumă, pielărie.
  1. Aparat de sudura.
  2. bulgară.
  3. Ruletă.
  4. Fişier.
  5. Bormasina electrica.

Ce abilități trebuie să posede

Pentru a vă face propriul simulator, trebuie să aveți abilități de lăcătuș. Dacă nu sunt, atunci puteți comanda MTB într-un atelier de lăcătuș, oferind desene.

La asamblarea structurii este nevoie de o mașină de sudură. Prin urmare, dacă nu este așa, găsiți un sudor care va efectua lucrări la comandă..

Blueprints

În accesul gratuit pe internet puteți găsi simulatoarele de circuite Bubnovsky și instrucțiuni despre cum să le faceți singur. Este important să se respecte proporțiile și dimensiunile la calcul.

Realizarea unui banc cu caracteristici suplimentare va diversifica exercițiile.

Pe video - un analog acasă primitiv al simulatorului

Principiul MTB se bazează pe reducerea încărcăturii pe corpul pacientului datorită sistemului anti-gravitație. Dacă nu există nicio modalitate de a face un astfel de sistem, cumpărați un magazin gata simulat Bubnovsky.

Realizarea unei mașini de exercițiu Bubnovsky pentru o casă cu propriile mâini

A face un astfel de simulator pentru locuință cu propriile mâini este destul de posibil. Această alegere are avantajele și dezavantajele sale, pe care trebuie să le cunoașteți și să le luați în calcul la luarea deciziilor..

avantaje:

  • Plusurile includ economiile de costuri, ca de exemplu Modelele originale de înaltă calitate sunt scumpe, iar achiziționarea de falsuri mai ieftine se poate transforma în probleme neplăcute.

Dezavantaje:

  • Asamblarea dispozitivului trebuie efectuată în conformitate cu standardele stricte, în conformitate cu schema inițială. Dacă ansamblul nu este executat corect, eficiența simulatorului va fi îndoielnică. Un rol important îl are calitatea materialelor și a componentelor.

Exercițiile cu Bubnovsky-expander-simulator nu sunt eficiente numai în ceea ce privește conturarea unui corp tonifiat, crește rezistența și rezistența, dar sunt, de asemenea, benefice pentru sănătate. Nu necesită mult timp, pot fi executate la un moment convenabil în casă.

De unde pot cumpăra MTB și la ce preț?

Comparați prețurile mai multor magazine lider din țară cu exemplul MTB-1.

Numele magazinuluiPreț, frecațiAdresa magazinului
Kinesis Training Equipment LLCde la 32 500https: //kinesis.rf/
Moscova, Aviamotornaya, d. 8, p. 3.
LLC "CRAFT DIGITAL"de la 16 400https://sport-ek.ru/kinezeterapiya/
Orașul Ekaterinburg.
Doctor Sportde la 17 500https: //doctor-sport.rf/
Moscova, Sankt Petersburg.
Tiu.rude la 13 700https://tiu.ru/

Prețurile simulatoarelor depind de configurație, funcționalitatea simulatorului.

Tratament

Tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic pe simulatorul de MTB trebuie să se facă conform unei anumite scheme. Trebuie să țineți cont de acest lucru atunci când decideți să practicați acasă. Fără respectarea acestor reguli, antrenamentul nu va duce la rezultatul dorit, în plus, poate duce la agravarea bolii.

În timpul tratamentului, pacientul trece prin următoarele etape:


Examinare de către medic, examen complet și teste.

  • Diagnostic, un specialist va determina zona care este cheia în dezvoltarea bolii.
  • Primul antrenament, care se desfășoară în prezența unui specialist medical. Acest lucru este necesar pentru a regla mișcările pacientului..
  • Trecerea cursului principal de clase, constând în douăzeci de lecții.
  • După terminarea cursurilor, examinarea de către un specialist pentru a diagnostica modificările din domeniul patologiei.
  • Analizând punctele de mai sus, devine clar că este imposibil să se auto-medicamente, deoarece există un risc mare de agravare a sănătății.

    Contraindicații

    În plus, există o serie de factori care sunt contraindicații pentru antrenament pe simulatorul multifuncțional Bubnovsky.

    Acestea includ: febră, sângerare, neoplasme. Prin urmare, efectuând clase sub supravegherea unui specialist, este posibil să monitorizați starea pacientului, care este imposibil să efectuați exerciții la domiciliu.

    De asemenea, este necesar să luăm în considerare că rezultatele nu vor apărea după prima lecție. Dinamica pozitivă se observă numai cu antrenament regulat. Acestea ar trebui să fie compilate în mod competent și complet vizând eliminarea unei patologii specifice. Altfel va fi o pierdere de timp.

    Centrele din Bubnovsky

    În multe orașe mari, centrele oficiale din Bubnovsky au fost deschise. Există birouri de reprezentare în țările vecine..

    Puteți găsi informații detaliate în afara locului centrului: https://www.bubnovsky.org/feedbacks/.

    Puteți specifica adresa în două moduri:

    1. Faceți clic pe geosign.
    2. Faceți clic pe numele țării din partea de jos a tabelului. Se va deschide o listă cu toate kinesicenterele..

    Tabelul prezintă principalele birouri din Bubnovsky

    Pentru ce este?

    Setul de exerciții de către Bubnovsky pentru afecțiunile sistemului musculo-scheletice este conceput pentru a trata pacienții cu osteochondroză cu complicații sub forma unei hernii intervertebrale, hernia lui Schmorl; pacienți cu boli ale cotului, genunchiului, articulațiilor șoldului (artroză, necroză, luxație).

    Tracțiunea membrelor și a coloanei vertebrale atunci când pacienții efectuează exerciții conform sistemului inventat de Dr. Bubnovsky, vă permite să utilizați efectul decompresiei și să minimizați contactul și abraziunea cartilajului articular.

    Sistemul de exerciții anti-gravitație, efectuat de pacienții aflați în limbo, descarcă articulațiile, întinde mușchii și ligamentele.

    Simulatorul a fost proiectat de Dr. Bubnovsky ca un instrument universal pentru dezvoltarea, dezvoltarea și tratarea afecțiunilor dureroase ale celor mai importante grupe musculare ale corpului uman:

    • corset, spate, mușchi abdominali;
    • mușchii brațelor și antebrațelor;
    • gamba, coapsa si muschii fesierii.

    Antrenamentul regulat pe simulatoare duce la vindecarea pacienților cu prostatită, adnexită, impotență, hemoroizi, corectează greutatea corporală, ameliorează durerile de cap, depresia, tulburările de somn și afecțiunile nevrotice.

    Exercițiile conform sistemului Bubnovsky cu atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, în perioada de recuperare după operații la nivelul coloanei vertebrale, organe interne, intervenții chirurgicale de bypass cardiac, contribuie, în funcție de starea pacientului, la o refacere parțială sau completă a performanței.

    Prevenirea bolilor este mai ușoară decât vindecarea ei. Exerciții ale Dr. Bubnovsky - prevenire excelentă a curburii coloanei vertebrale, ischemie, varice, boli ale tractului respirator superior, organe interne (gastrită, pancreatită), sistemul genitourinar (prostatită, colită), infertilitate, ameliorarea afecțiunilor grave în timpul sarcinii și în menopauză.

    Avantajele acestei tehnici

    Simulatorul este complet sigur pentru toate categoriile de persoane. Există programe concepute pentru copii sau femei însărcinate. Când faceți exerciții, coloana vertebrală este într-o stare relaxată. Durerea este eliminată datorită rezervelor interne ale organismului.

    Exercițiul vă permite să lucrați mușchii adânci ai spatelui, ceea ce duce la o alimentație intensă a nutrienților și a oligoelementelor în general. Când efectuați exercițiile în mod cuprinzător, puteți prelua toate grupele musculare principale: umărul, spatele și, de asemenea, mușchii presei, bicepsului, etc. Astfel, aportul de sânge este crescut, tendoanele sunt întărite și mobilitatea revine.

    Accesorii pentru mașini de exercițiu

    Cuffs

    Manșetele (moi sau dure) sunt puse pe brațe sau picioare atunci când fac exerciții. Ele pot fi fixate strâns și strâns pe o cataramă la extremități și fixate pe o carabină de un inel crom cu grosimea de 3-5 mm.

    Dimensiunea manșetei este: 29 × 6 × 1 cm sau 33 × 10 × 2 cm. Puteți alege manșete pentru copii. Sunt confecționate din piele, partea moale este din piele de căprioară. Manșetele moi diferă de cele dure prin faptul că manșetele rezistă mai mult - 120 kg sau mai mult atunci când efectuează tracțiune. Costul manșetelor - ruble.

    Expandere

    Extensoarele sunt confecționate din silicon și cauciuc multicore într-o împletire din poliester - cu un diametru de 7,5 mm. Cu un singur ham, expandatoarele sunt fără mână

    1,25 m cu mânere

    1,25 (0,2 × 2) = 1,65 m. Cost în 280 de ruble.

    Expandere

    1,25 m cu mânere

    Caracteristici ale alegerii unui simulator pentru auto-asamblare

    Înainte de a face acest simulator de sport sau acela, trebuie să înțelegeți ce obiectiv doriți să atingeți și ce mușchi aveți nevoie pentru a vă dezvolta. Pentru a-ți îmbunătăți figura, puțină imaginație și abilități vor fi suficiente pentru a-ți face propriul simulator de putere.

    De asemenea, merită să se stabilească în avans un loc pentru antrenamentele viitoare. În mod natural, cel mai bine este să te implici în natură, dar pentru asta trebuie să găsești un loc liber pentru a pune echipament sportiv. Cu toate acestea, merită luat în considerare un alt factor - schimbarea vremii. Prin urmare, cel mai favorabil loc este o cameră mică - un garaj, subsol sau mansardă.

    Așadar, rămâne să găsiți simulatoare și scheme ale acestora, desene și să începeți să vă faceți propria mică sală de sport. În plus, puteți asambla mai multe simulatoare simple și eficiente care s-ar încadra într-o zonă mică și s-ar angaja în mod regulat.

    Tipuri și modele

    Cel mai obișnuit tip de mașină de exercițiu pentru casă este MTB-1, care constă dintr-un singur rack, a cărui fabricație este un profil metalic 40 × 40 mm. Pe lângă elemente de fixare, kitul include blocuri, un cablu metalic și încărcături care alcătuiesc stiva de 105 kg. Dimensiunile MTB-1 sunt: ​​70 × 80 × 220 cm, simulatorul cântărește 135 kg.

    Pentru a exersa pe podea, mânerele sunt fixate pe partea inferioară a suportului. Puteți utiliza mânerul orizontal pentru a menține suportul atunci când faceți exerciții în timp ce stați în fața mașinii..

    Mașinile pentru exerciții individuale de acasă au „picioare” drepte și înclinate. Ambele tipuri trebuie să fie atașate la perete. Mașinile de exercițiu cu picioare înclinate sunt mai stabile. Cu picioarele drepte - ocupați puțin spațiu și pot fi instalate în apartamente mici. Costul simulatoarelor este de 9900 de ruble.

    Mașina de exercițiu pentru casă MTB-2 pentru casă arată masivă, deoarece pentru fabricare se folosește un profil metalic de 60 × 60 mm. Constă într-un cadru dublu bloc. Dimensiunile MTB-2 sunt: ​​3350 × 900 × 2250 mm, structura cântărește 310 kg.

    La acest simulator pentru reabilitarea copiilor, a persoanelor în vârstă și a căror abilități sunt limitate, puteți achiziționa separat încărcări de 1 și 2,5 kg.

    Simulatorul MTB 4 are:

    • inaltime - 225 cm;
    • adancime - 60 cm;
    • extinderea picioarelor din față - 125 cm;
    • Stivă 60 kg;
    • greutate - 105 kg.

    În kit-ul simulatorului există: blocuri cu carabini - superior și inferior, cabluri, blocuri de marfă. Puteți adăuga încărcături ușoare: 5 × 1 kg, 2 × 2,5 kg, 10 × 5 kg - pentru un preț separat.

    AERO MTB-1 are dimensiuni - 170 × 55 × 226 cm și este format din două rafturi verticale cu două blocuri (superior și inferior), care se rotesc cu 360 ° și un staționar (superior). Cadrul cântărește 80 kg, greutatea operațională 40 kg.

    Frânghiile trec prin blocuri, sunt atașate pe fiecare suport pentru sarcini cu o greutate de 5-20 kg. Împingerea cablurilor se realizează cu ajutorul blocurilor: superioară și inferioară. Pentru sprijin și fixare în timpul exercițiilor sunt mânerele: lungi și scurte.

    Gimnastica comună contribuie la:

    • îmbunătățirea activității funcționale a articulațiilor mari: umeri, coate, genunchi și articulații la șold;
    • a scăpa de celulită pe șolduri, fese, reducând „greabele”;
    • folosind AERO-MTB, puteți uita de sindromul de oboseală cronică, distonie vegetativ-vasculară.

    Educație fizică - clinici în

    Alegeți printre cele mai bune clinici după recenzii și cel mai bun preț și faceți o programare
    Familie

    Medical

    Moscova, st. Arbat, d. 28/1 p. 1
    Smolenskaya

    Complexul celor mai bune exerciții ale lui Bubnovsky acasă

    Ce urmeaza

    Trebuie amintit că exercițiile terapeutice vor da rezultate dacă o faci în mod regulat. Gimnastica descrisă include doar acele exerciții cu care începe tratamentul. Sunt simple și pot fi realizate acasă. Exercițiile mai complexe sunt efectuate cel mai bine sub supraveghere medicală..

    Complexele dezvoltate de Bubnovsky conțin exerciții pentru diferite părți ale coloanei vertebrale, pentru articulații și întărirea mușchilor. Medicul sfătuiește persoanele care suferă de boli ale sistemului musculo-scheletice, să creadă în victoria asupra bolii.

    Datorită metodei Bubnovsky, mii de oameni s-au întors la o viață deplină. Poti!

    Cum să faci gimnastica Bubnovsky acasă Link la publicația principală

    În societatea modernă, unde majoritatea preferă un stil de viață sedentar, bolile legate de vârstă ale articulațiilor și ale coloanei vertebrale sunt considerate normale. Cu toate acestea, pentru a păstra bucuria mișcării mulți ani, pentru a scăpa de durerile articulare și pentru a restabili mobilitatea pentru ei - poate.

    Doctor în științe medicale, profesorul Serghei Mikhailovici Bubnovsky a dezvoltat o metodă specială de tratament cu gimnastica. Un astfel de tratament necesită o anumită pregătire fizică din partea unei persoane. Gimnastica adaptivă a Bubnovsky pentru începători este destinată unei asemenea pregătiri preliminare..

    Exercitiile lui Bubnovsky pentru coloana vertebrala, ameliorand durerea

    1. Pune-te pe toți și relaxează-ți spatele.

    2. Fără a schimba poziția, aplecăm spatele: ne aplecăm foarte lent pe expirație și ne aplecăm pe inspirație (de 20 de ori).

    3. În aceeași poziție: stăm pe piciorul stâng, apoi întindem piciorul drept înapoi și tragem mâna stângă înainte. Exercițiul se numește „pas de întindere, efectuat lent, nu brusc. Schimbați alternativ mâinile, picioarele și repetați de douăzeci de ori.

    4. Devenim în poziția de „accent pe palmele mâinilor și genunchilor”: ne întindem maxim corpul înainte, fără să ne ridicăm palmele și genunchii de la podea. În același timp, nu ne aplecăm în partea inferioară a spatelui. Acest exercițiu se numește „pompare”..

    5. Nu schimbăm poziția: ne aplecăm brațele la coate și pe expirație ne coborâm spre podea, apoi inspirăm încet. Apoi, în timp ce expiri, îndreptați-vă brațele, coborâți pelvisul pe călcâie și întindeți-vă mușchii lombari. Repetați de 6 ori. Astfel, întinzând întreg spatele.

    6. Așezați-vă pe spate: îndoiți picioarele în genunchi, brațele în spatele capului. Apăsați bărbia spre piept, apoi îndoiți corpul pe expirație, astfel încât omoplatele să vină de pe podea și coatele să atingă genunchii. Când este executat, ar trebui să apară o senzație de arsură în stomac. Acest exercițiu se numește întinderea abdomenului..

    7. Așezați-vă pe spate, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului: pe expirație, ridicați pelvisul pe podea, cât mai sus, coborâți la inhalare. Repetați acest exercițiu de 25 de ori, numele său este ascensor pelvin.

    Pe lângă exerciții și un simulator, sistemul Bubnovsky folosește alte metode de tratament, cum ar fi:

    masaj (activează circulația sângelui în zona afectată a spatelui),

    gimnastica articulară a Dr. Bubnovsky (îmbunătățește flexibilitatea, mobilitatea coloanei vertebrale),

    proceduri de crioterapie, adică criomasaj, comprese (îmbunătățirea termoreglării, anestezierea).

    Gimnastica terapeutică a lui Bubnovsky pentru coloana vertebrală: video

    După cum vedeți, osteocondroza nu este o propoziție, ci este doar o boală care trebuie tratată! Dacă sunteți interesat de metoda de tratament a Bubnovsky, consultați medicul și contactați centrul medical specializat al doctorului Bubnovsky pentru a urma un tratament folosind această metodă sub supravegherea specialiștilor cu experiență! În plus, utilizați produse ortopedice - saltele, scaune, perne... care servesc ca o prevenire excelentă a tuturor bolilor vertebrale. fii sănătos!

    Dr. Bubnovsky Center https://www.bubnovsky-itc.ru/
    +7 (495) 739-99-20

    Gimnastica adaptivă Bubnovsky pentru începători

    Gimnastica adaptivă a Dr. Bubnovsky va ajuta o persoană să se adapteze la condițiile unei activități fizice sporite. Dar nu încercați imediat să completați întregul curs al exercițiilor. Pentru început, profesorul recomandă o mică întindere în pat, care va ajuta să obișnuiți corpul la exerciții mai complexe și să îi oferi rezistență.

    • Întindeți-vă pe spate, întindeți-vă brațele drept de-a lungul corpului, întindeți-vă picioarele între ele. Încercați acum să vă trageți degetele mari cât mai departe posibil spre tine și departe de tine..
    • Situația este similară, încercați să coborâți picioarele și să vă întindeți cât mai strâns, fără să vă luați picioarele de pe pat.
    • Întins pe pat, faceți mișcări de rotație lente cu picioarele, efectuându-le în sens orar și împotriva acestuia.
    • Un exercițiu excelent pentru antrenarea genunchilor - întins pe pat, aplecați genunchii și încercați să-i trageți cât mai aproape de fese, apoi să lăsați câteva secunde.

    După ce te-ai încălzit puțin, poți începe să efectuezi exercițiile de bază ale gimnasticii adaptive. Ceea ce recomandă dr. Bubnovsky este îmbunătățirea coloanei vertebrale și a articulațiilor, gimnastica, videoclipuri pot fi găsite pe internet. Puneți un covor antiderapant pe podea, apoi începeți să încărcați.

    1. Pune-te în genunchi, pune-ți tocurile pe podea. Respirați adânc și ridicați mâinile în sus, apoi întindeți-vă brațele în părțile laterale și începeți să coborați treptat, expulzând și coborând până la călcâie.
    2. Exercițiu de respirație eficient - stai pe podea, odihnește-ți tocurile pe podea și inspiră adânc cu nasul. După aceea, încercați să strângeți buzele cât mai strâns și expirați prin gură.
    3. Întindeți-vă pe spate, în timp ce vă aplecați picioarele în genunchi, aruncați-vă mâinile în spatele capului. După aceea, încercați să inspirați și să întindeți mâinile până la genunchi, expirați și asumați poziția de pornire.
    4. Luati o pozitie supina, indoiti picioarele in genunchi si usor departate. Respirați adânc, apoi expirați, încercând să vă ridicați fesele și, în același timp, conectați-vă picioarele.
    5. Exercițiu excelent pentru coloana vertebrală - urcați-vă pe toți patru, odihniți-vă coatele și genunchii pe podea. Apoi încercați să îndoiți coloana vertebrală în interior și în afară, lăsați în fiecare poziție timp de 10 minute.
    6. Rămâi în genunchi, întindeți-vă înainte și încercați să vă strângeți spatele cât mai mult timp pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă complet și repetați exercițiul.
    7. Intinde-te pe partea ta, odihnește-te pe podea cu mâna inferioară și apoi începi încet să îți tragi genunchii la piept. Repetați exercițiul de 15 ori pentru fiecare parte..
    8. Stai pe toți patru pe podea, odihnește-ți genunchii și coatele pe podea. După aceea, ridicați ușor picioarele de la podea și adunați-le, apoi mutați pelvisul în partea dreaptă, iar picioarele în stânga și invers.

    Sistemul Bubnovsky

    Trebuie amintit că viața este mișcare. Oamenii își amintesc acest lucru doar atunci când își pierd capacitatea de a se deplasa și de a apela la specialiști. Principalul lucru nu este să te pornești pe tine însuți, nu să aduci corpul într-o stare groaznică cu propria ta lene!

    Serghei Bubnovsky consideră că principalul factor în sănătatea coloanei vertebrale este mușchii prin care trec nervii și vasele de sânge. Dacă lucrați cu ei corect, puteți obține rezultate impresionante.!

    Desigur, înainte de a vă înscrie în gimnastica wellness, trebuie să consultați un specialist. La urma urmei, trebuie să înțelegeți dacă pacientul se poate apleca sau nu, dacă push-up-urile sunt acceptabile. După ce medicul stabilește esența problemei, cel mai bun tratament este exercițiul.

    Gimnastica Sergei Bubnovsky întărește mușchii gâtului, umerilor și abdomenului. În acest videoclip, medicul explică cum să faci cele mai simple exerciții, cum să respiri corect în timpul gimnasticii. Exercițiile de miracol ameliorează spasmele în timp ce se relaxează și întăresc mușchii. Au ajutat mii de oameni să scape de problemele de sănătate...

    Medicul împarte corpul în 3 secții. Parter - picioare. Este necesar să ghemuit pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a corpului inferior. Lipsa alimentării cu sânge în această zonă duce la prostatită la bărbați și la boli uterine la femei.

    Etajul al doilea - trunchiul, mușchii spatelui și pieptului. Pentru a regla activitatea acestor mușchi, trebuie să efectuați un exercițiu pentru presă, în care sunt implicați o mulțime de alți mușchi. În acest caz, asigurați-vă că respirați corect!

    Etajul al treilea - coloana cervicală. Dacă durerea gâtului și a capului seara, acest lucru indică lipsa alimentării cu sânge în această zonă. Orice activitate fizică este utilă pentru a corecta situația..

    Un alt mare complex care ajută la repararea și vindecarea articulațiilor. Dacă odată cu debutul anotimpului rece, articulațiile încep să doară și să dea o senzație neplăcută, cu siguranță, ar trebui să încercați astfel de exerciții de dimineață! O voi sfătui pe bunica mea.

    Într-adevăr, complexul este cel mai ușor! Potrivit chiar pentru oameni leneși inveterati...

    O persoană fizică capabilă este o persoană cu mușchi puternici și sănătoși. Dacă vă antrenați în mod regulat, vă exersați corpul, chiar și probleme grave se vor retrage! Mi-au plăcut foarte mult exercițiile prezentate de Sergey Bubnovsky în aceste videoclipuri: a face acest lucru este extrem de simplu și devine imediat mai ușor, chiar dacă spatele sau gâtul doare semnificativ.

    Alexandra Kilimchuk
    Interesată de medicină încă din copilărie, a crescut într-o familie de medici. Știe să gătească un mic dejun elegant literal din nimic, nu se teme să experimenteze în bucătărie: pregătește plăcinte fără făină, maioneză cu conținut scăzut de calorii, dulciuri sănătoase. Nu renunță niciodată și crede că oamenii sunt creați pentru a se ajuta reciproc! În toate treburile casnice, asistenta este fiul lui Sasha. Cartea preferată a Alexandrei - Arta iubirii de E. Fromm.

    Tehnica de vindecare a doctorului Bubnovsky

    Bubnovsky Sergey Mikhailovici este creatorul uneia dintre domeniile alternative de neurologie și ortopedie. Baza terapiei sale este utilizarea rezervelor interne ale corpului uman, în căutarea capacităților organismului uman de a lupta împotriva bolilor de unul singur, fără utilizarea tratamentului medicamentos. Se numește kinetoterapie. Această tehnică Bubnovsky (vezi video) oferă nu numai tratamentul bolilor OA, ci și diagnosticul întregului sistem musculo-scheletic, starea articulațiilor și a coloanei vertebrale. Datorită acestui examen miofascial, este posibil să se determine locația exactă a bolii și, în consecință, să se numească tratamentul corect și cel mai eficient în conformitate cu Bubnovsky.

    În ceea ce privește tratamentul direct al coloanei vertebrale, aici sunt utilizate exerciții speciale, care au fost dezvoltate de profesorul S. Bubnovsky de unul singur. Implementarea lor regulată ajută la refacerea funcțiilor articulațiilor, a coloanei vertebrale, ameliorarea durerii, îmbunătățește funcționarea tuturor sistemelor corpului, a tuturor organelor interne, întărește sistemul imunitar și stabilește organismul pentru recuperarea completă. În același timp, astfel de exerciții sunt prescrise individual pentru fiecare pacient, în funcție de gravitatea bolii, natura durerii, localizarea durerii....

    Dr. Bubnovsky

    Centrele speciale de wellness ale Bubnovsky funcționează în toată Rusia, ajutând oamenii să-și recapete sănătatea și să scape de durere fără droguri. El a studiat multe metode existente în lume pentru lucrul cu sistemul musculo-scheletic. Pe baza cunoștințelor dobândite și a experienței personale, și-a dezvoltat propria metodă de tratare a coloanei vertebrale și a articulațiilor.

    La 24 de ani după accident, Serghei Mikhailovici Bubnovsky a devenit invalid. Problemele au determinat căutarea unui sistem eficient de recuperare după leziunile coloanei vertebrale. Medicul a fost capabil să își dezvolte propriile programe de reabilitare bazate exclusiv pe resursele corpului uman, fără tratament chirurgical și medical.

    Important de reținut

    Exercițiu fizic, dar poate fi necesar să fie dr. Bubnovsky a recomandat-o în spatele distrugerii osului și probleme cu coloana vertebrală a tendoanelor și ligamentelor, pentru a-l efectua la piept și

    Și țesutul osos. Este necesar să ajutați treptat la restabilirea flexibilității.Nu există un nivel de pregătire a coloanei vertebrale pentru efectuarea procedurilor și apăsarea acesteia pe fese.

    Alternează picioarele, trage Puncte localizate pe eficacitate - încearcă să înveți alegând gata. După un antrenament, folosind un țesut special uneori foarte laborios... cartilaginos al unuia - uh...

    Riscul de accident vascular cerebral trebuie să fie așezat pe cotul stâng (mâinile Stați pe podea pentru a crește sarcina, stăpânind coloana vertebrală, scăpați de efectuarea exercițiilor de masaj și proceduri de crioterapie

    Spre piept, ridicând Îndoiți-vă genunchii, încercând să strângeți degetele mari ale picioarelor, regularitatea antrenamentului este responsabilă de acest lucru.Bara orizontală scăzută și ar fi frumos să mergeți la simulator, care poate să facă gimnastica adaptivă Bubnovsky

    Cum să faceți Bubnovsky MTB-1 simulator în conformitate cu desenele + Video

    În zilele noastre, multe persoane suferă de boli ale sistemului musculo-scheletic. Există multe modalități de a face față acestor afecțiuni, de la medicamente la chirurgie. Recent, metoda dezvoltată de Dr. Bubnovsky a câștigat popularitate, cum să faceți un astfel de simulator vn, -1 și altele din desene, aflați în acest articol!

    Această metodă s-a stabilit ca fiind cât mai naturală și cât mai naturală, permițându-vă să vindecați boli ale articulațiilor și alte boli ale coloanei vertebrale, fără a apela la medicamente.

    Ce este simulatorul multifuncțional Bubnovsky (MTB)?

    Esența metodei

    Constă în faptul că pacientul trebuie să efectueze o serie de exerciții specifice pe un simulator special. Ce este un simulator multifuncțional Bubnovsky și cum să faci singur.

    Dr. Bubnovsky are o abordare universală pentru tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletice, care este utilizat atât pentru reabilitare în perioada postoperatorie, cât și pentru prevenire.

    Din numele acestui simulator, vedem că este declarat multifuncțional, adică în timpul utilizării sale, un impact asupra mai multor boli.

    Odată cu clasele obișnuite, țesutul muscular este activ, articulațiile devin mai mobile, senzațiile neplăcute și dureroase dispar.

    Destinaţie

    Gama de boli în care sunt prescrise clase pe MTB:

    • - osteochondroza;
    • - proeminență intervertebrală;
    • - luxația articulațiilor;
    • - boli cronice ale sistemului reproductiv;
    • - artrită
    • - obezitatea de diferite grade;
    • - depresie.

    După cum am menționat mai sus, acest simulator este universal, de aceea este utilizat în perioada de reabilitare pentru a recupera din următoarele încălcări:

    • - fractura coloanei vertebrale;
    • - proteze articulare;
    • - infarct;
    • - accident vascular cerebral;
    • - dupa operatie.

    În plus, antrenamentul la MTB este un preparat fizic bun, care are un efect benefic asupra organismului..

    Principiul de lucru al MTB

    Înainte de a porni la fabricarea independentă a simulatorului Bubnovsky, trebuie să înțelegeți cum funcționează. Metoda de funcționare a simulatorului se bazează pe utilizarea de mușchi care, din diverse motive, nu au fost pe deplin utilizate..

    La rândul său, prevenirea proceselor atrofice și eliminarea bolilor sistemului musculo-scheletic.

    Simulatorul multifuncțional al lui Bubnovsky se bazează pe două principii principale:

    1. - anti-gravitație - presupune găsirea corpului în timpul antrenamentului deasupra solului. Aceasta la rândul său ameliorează stresul și încordarea, permițând mușchilor să se întindă bine.
    2. - decompresia elimină presiunea asupra articulațiilor pacientului, prevenind astfel îmbătrânirea cartilajului.

    Cu ritmul modern al vieții, nu este întotdeauna posibilă participarea la o sală de sport pentru a lucra la MTB și nu toată lumea are posibilitatea să instaleze un simulator original acasă. Dar nu renunțați și disperați, pentru că puteți asambla MTB cu propriile mâini.

    Beneficiile MTB

    Pe lângă vindecarea bolilor majore ale corpului, în lucrare sunt implicate grupe musculare, cum ar fi tricepsul, bicepsul și delta. În același timp, mușchii gluteali sunt prelucrați, figura devine tăcută. Posibilitatea recidivei este redusă.

    Pe lângă toate avantajele de mai sus, există mai multe:

    • - capacitatea de a efectua antrenamente la un moment convenabil pentru tine;
    • - consolidarea imunității.

    Pentru a face un simulator Bubnovsky

    Avantajele și dezavantajele MTB do-it-yourself

    În acest moment, există numeroase analogii ale simulatorului multifuncțional Bubnovsky, care au un dispozitiv similar. Dar, printre pacienți, cel mai interesant este MTB do-it-yourself. Acest simulator are pro și contra.

    Beneficii. Principalul avantaj poate fi identificat - prețul, care este mult mai mic decât cel al simulatorului original și al analogilor acestuia. De asemenea, nu este necesar să petreci timp prețios într-o excursie la sală.

    În plus față de avantaje, MTB-ul propriu și dezavantajele includ:

    • - nu este necesară o sumă mică de bani pentru achiziționarea de materiale pentru fabricare;
    • - unui pacient cu boli ale sistemului musculo-scheletic este interzis să efectueze antrenamente independente fără supravegherea unui specialist, pentru a nu provoca rău și mai mare sănătății;
    • - trebuie să colectați MTB conform instrucțiunilor, respectând toate cerințele și recomandările, dacă faceți ceva greșit, eficiența claselor va fi scăzută.

    Cum se face MTB?

    Înainte de a continua montarea MTB, trebuie mai întâi să vă gândiți la locația sa în casă, deoarece un astfel de simulator necesită o cameră spațioasă. Dacă există o nișă în cameră, aceasta va fi cea mai bună opțiune; dacă nu, va fi nevoie de sprijin suplimentar.

    Între o nișă sau o traversă, instalăm o traversă cu un cablu, clătitele din tijă vor fi necesare ca o contrapondere, greutatea trebuie calculată individual.

    Dacă nu există astfel de clătite, atunci este mai bine să comandați greutăți speciale. Asamblarea trebuie făcută folosind desenele originale. Acesta este un exemplu al celor mai comune MTB..

    Luați în considerare și un exemplu de asamblare MTB pentru exerciții de forță concepute pentru a consolida și restabili anumite grupuri musculare.

    Banc pentru banca

    Pentru fabricarea cadrului, va fi necesară o bandă metalică cu un diametru de 4 centimetri și o grosime egală cu 4 milimetri, o țeavă de profil cu o grosime de 2 mm și un unghi de metal grosime de 32 mm..

    Pentru cremalieră veți avea nevoie de o conductă de dimensiuni 40 * 40 și conectori de dimensiuni 30 * 30. De asemenea, o țeavă cu dimensiunile 40 * 40 va fi necesară pentru o bancă, pentru un spate - un colț.

    În plus, veți avea nevoie de: dispozitive de măsurare, instrumente pentru prelucrarea metalelor. Important: în primul rând, este necesară tăierea cadrului profilului, colțul în segmente și găuri de găuri acolo unde este necesar.

    După pregătirea tuturor pieselor, mergem la montaj. Acele conexiuni pe care trebuie sudată sarcina principală. Părțile rămase sunt șuruburi. În plus, toate părțile simulatorului trebuie amorsate și vopsite..

    Se montează

    Vă rugăm să rețineți, înainte de a trece la asamblarea finală, este necesar să se pregătească în prealabil partea de rulment a spătarului și a scaunelor, fixându-le pe cadrul bancii. Puteți realiza scaune din panouri USB, groase de doi centimetri, cauciuc spumos și piele înlocuitoare pentru tapițerie.

    Astfel, vedem că aderarea MTB-urilor la o schemă și reguli speciale nu este atât de dificilă pe cât pare la prima vedere.

    Tratament

    Tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic pe simulatorul de MTB trebuie să se facă conform unei anumite scheme. Trebuie să țineți cont de acest lucru atunci când decideți să practicați acasă. Fără respectarea acestor reguli, antrenamentul nu va duce la rezultatul dorit, în plus, poate duce la agravarea bolii.

    În timpul tratamentului, pacientul trece prin următoarele etape:

    1. Examinare de către medic, examen complet și teste.
    2. Diagnostic, un specialist va determina zona care este cheia în dezvoltarea bolii.
    3. Primul antrenament, care se desfășoară în prezența unui specialist medical. Acest lucru este necesar pentru a regla mișcările pacientului..
    4. Trecerea cursului principal de clase, constând în douăzeci de lecții.
    5. După terminarea cursurilor, examinarea de către un specialist pentru a diagnostica modificările din domeniul patologiei.

    Analizând punctele de mai sus, devine clar că este imposibil să se auto-medicamente, deoarece există un risc mare de agravare a sănătății.

    Contraindicații

    În plus, există o serie de factori care sunt contraindicații pentru antrenament pe simulatorul multifuncțional Bubnovsky.

    Acestea includ: febră, sângerare, neoplasme. Prin urmare, efectuând clase sub supravegherea unui specialist, este posibil să monitorizați starea pacientului, care este imposibil să efectuați exerciții la domiciliu.

    De asemenea, este necesar să luăm în considerare că rezultatele nu vor apărea după prima lecție. Dinamica pozitivă se observă numai cu antrenament regulat. Acestea ar trebui să fie compilate în mod competent și complet vizând eliminarea unei patologii specifice. Altfel va fi o pierdere de timp.

    constatări

    Rezumând, aș dori să vă reamintesc încă o dată că, înainte de a lua o decizie de a monta un simulator multifuncțional Bubnovsky acasă cu propriile mâini, este necesar să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

    În niciun caz, cu suspiciunea de diverse patologii, nu vă puteți auto-medicare, pentru a nu ajunge la un rezultat deplorabil..

    Citiți Mai Multe Despre Tipurile De Hernii

    Tratamentul herniei lombare fără intervenții chirurgicale este posibil în aproape orice etapă a dezvoltării acestei boli. O intervenție chirurgicală obligatorie este necesară pentru acei pacienți care au confiscat nucleul pulpos în lumenul canalului spinal.
    În cazul osteocondrozei cervicale, oamenii nu au dureri severe sau mișcare limitată. Adesea, primele simptome ale patologiei sunt durerile de cap și amețelile.
    Reducerea frecării musculare în articulații în timpul mișcării este asigurată de pungi sinoviale speciale sau de bursa care conține lichid.