loader

Principal

Stomac

Tracțiunea coloanei vertebrale

Tracțiunea coloanei vertebrale este una dintre cele mai eficiente, dar și cele mai controversate metode de tratare a patologiilor coloanei vertebrale. În unele boli, tracțiunea aduce ușurare rapidă și accelerează recuperarea, în timp ce în altele agravează doar problema. Cât de justificat este tratamentul herniei intervertebrale cu tracțiune a coloanei vertebrale? În comunitatea medicală nu există încă un consens în această privință. Vă sugerăm să vă familiarizați cu argumentele susținătorilor și adversarilor acestei metodologii pentru a vă forma propria opinie.

Tracțiunea coloanei vertebrale în direcția expunerii se împarte în trei tipuri:

Invers (cu susul în jos).

În funcție de tipul de impact, tracțiunea poate fi de două tipuri:

Auto-gravitație - sub greutatea propriei greutăți;

Hardware - folosind dispozitive și greutăți speciale.

Și în sfârșit, în funcție de condițiile de expunere, tracțiunea coloanei vertebrale se întâmplă:

„Uscat” - procedura se efectuează în interior sau în exterior;

„Umed” - procedura se efectuează în apă.

Vă vom spune în detaliu despre toate tipurile de tracțiune a coloanei vertebrale, precum și relevanța fiecărei tehnici specifice în tratamentul herniei intervertebrale.

Când se poate aplica tracțiunea coloanei vertebrale??

Susținătorii acestei tehnici susțin că tracțiunea creează o scădere a presiunii în spațiul intervertebral și, prin urmare, contribuie la „absorbția” herniei. Iar adversarii consideră că întinderea, dimpotrivă, provoacă o creștere a herniei și formarea de noi proeminențe, deoarece acest efect, în special cu o utilizare neglijentă, duce la întinderea țesuturilor și la deteriorarea fibrelor fibroase..

Cine ar trebui să creadă, pentru că ambele opinii nu sunt lipsite de motiv? Adevărul este că fiecare persoană este unică și puteți lua o decizie cu privire la alegerea tratamentului pentru hernia intervertebrală numai după o examinare amănunțită și identificarea tuturor problemelor asociate. Această boală afectează cel mai adesea persoanele de vârstă matură, cu oase uzate și cartilaj, slăbite de corsetul muscular și chiar cu patologii mai grave: osteoporoză, radiculită, osteochondroză. De aceea, doar un specialist calificat și cu experiență poate răspunde la întrebarea dacă puteți trata o hernie intervertebrală cu tracțiune vertebrală.

Tracțiunea coloanei vertebrale cu echipament de antrenament invers

Inversiunea transformă o persoană cu capul în jos pentru a redistribui presiunea asupra coloanei vertebrale. Această tehnică simplă și eficientă a fost cunoscută omenirii încă de la legendarul Hipocrat, care și-a documentat esența în scrierile sale: patru secole î.Hr., vindecătorii au legat pacienții cu dureri de spate de genunchi și glezne până la scări, apoi au transformat-o peste 180 ° C. Acum există multe dispozitive convenabile cu ajutorul cărora orice persoană poate efectua tracțiunea inversă a coloanei vertebrale acasă.

Utilizarea înțeleaptă a tracțiunii inverse a coloanei vertebrale vă permite să obțineți mai multe efecte pozitive simultan:

Incetineste imbatranirea discurilor intervertebrale;

Stimulează circulația sângelui și interacțiunea nervoasă;

Evitați scăderea creșterii odată cu vârsta datorită descompunerii;

Eliminați congestionarea în organele interne;

Antrenează aparatul vestibular;

Calmează durerile și oboseala musculară după antrenament sportiv;

Preveniți și reduceți efectele varicelor și celulitei;

Asigurați cea mai bună aprovizionare cu oxigen la creier.

Care este principiul muncii? Simulatorul de inversare este o masă plată rezistentă cu balustrade, suporturi pentru picioare și un suport ridicat în raport cu care se rotește simulatorul. Medicii recomandă practicarea pe o masă de inversare timp de 10 minute pe zi, pornind de la o pantă de 25 ° C și creșterea treptată la 180 ° C, adică într-o poziție cu susul în jos..

Pe lângă simpla agățare cu susul în jos, puteți efectua următoarele exerciții simple pe simulatorul de inversare:

Fiind într-o poziție inversată, întindeți șoldurile în sus sau îndoiți ușor genunchii;

După ce ați fixat picioarele, puneți mâinile în spatele capului sau pieptului și ridicați corpul cu 30 ° C față de suprafața mesei, în plus, cu cât simulatorul este întors, cu atât încărcătura asupra mușchilor;

În poziție cu susul în jos, țineți-vă mâinile apăsate de-a lungul corpului și încercați să „ghemuiti invers”, adică trageți șoldurile la picioare;

Cel mai eficient exercițiu pentru o hernie intervertebrală într-un simulator de inversare este rotația, trebuie doar să vă fixați picioarele, să întoarceți capul cu capul în jos și apoi să folosiți balustrada pentru a roti 90 ° C într-un fel sau altul..

Care este eficacitatea acestei tracțiuni vertebrale? Strict vorbind, clasele de pe masa de inversare nu sunt o tehnică independentă pentru tratamentul herniei intervertebrale. Un astfel de antrenament contribuie la o recuperare rapidă, la prevenirea creșterii proeminențelor și la trecerea lor la o hernie a discului intervertebral. Terapia prin inversiune funcționează bine în combinație cu alte tratamente conservatoare pentru hernie. Și pentru acei pacienți care au un proces inflamator acut, sau există patologii concomitente ale coloanei vertebrale, sau greutatea depășește norma admisă, nu trebuie să se angajeze pe o masă de inversare. În orice caz, nu trebuie să începeți antrenamentul fără a vă consulta cu medicul dumneavoastră.

Tracțiune subacvatică a tracțiunii coloanei vertebrale

De la metodele „uscate” de tracțiune a coloanei vertebrale, apelăm la cele „umede”. Termenul „tracțiune” înseamnă literalmente „întindere”, respectiv, terapia de tracțiune subacvatică este un set de măsuri pentru întinderea coloanei vertebrale în condiții de imersiune sub apă. Cum a luat naștere această tehnică și cum este ea mai bună decât metodele de autogravitate „uscată”?

Tracțiunea coloanei vertebrale subacvatice are mai multe avantaje:

Apa sprijină în mod natural persoana, neutralizând presiunea cea mai mare parte a masei sale asupra coloanei vertebrale și, de asemenea, relaxează mușchii și asigură o distribuție mai uniformă a încărcăturii în timpul procedurii;

Creșterea temperaturii apei și adăugarea de substanțe cu efect terapeutic vă permite să obțineți și o relaxare și mai mare efecte benefice asupra sănătății pacientului.

Esența tehnicii de tracțiune subacvatică a coloanei vertebrale

Efectul simultan al tracțiunii și al apei calde dă un efect bun în tratamentul herniei intervertebrale, a spondilozei, a radiculitei discogene, a stadiului inițial al spondilitei anchilozante și a numeroase alte patologii ale coloanei vertebrale. Procedura se realizează fie în apă dulce, fie în ape minerale naturale, fie în băi medicinale create artificial cu adăugare de hidrogen sulfurat, radon, sare de mare și terebentină.

Fiecare dintre tipurile de terapie de tracțiune subacvatică folosind apă medicinală are propriile avantaje:

Băile de turpentină și hidrogen sulfurat dilată eficient vasele de sânge, stimulează circulația sângelui și fluxul limfatic, îmbunătățesc starea pielii, promovează pierderea în greutate și elimină celulita, neutralizează fenomenele stagnante din corp și relaxează cel mai intens mușchii;

Băile cu sare de mare sunt indicate pacienților cu tromboflebite, ateroscleroză, varice și alte patologii vasculare, deoarece sărurile cu clorură de sodiu și iod au un efect benefic asupra stării venelor și capilarelor, își consolidează pereții, cresc elasticitatea și elimină stazele de sânge;

Băile cu radon ameliorează bine durerea, prin urmare, terapia de tracțiune se realizează la pacienții cu boli ale coloanei vertebrale însoțite de durere severă (hernie a discului spinal, spondilolisteză, radiculită, osteochondroză).

Tracțiunea subacvatică a coloanei vertebrale este cea mai relevantă pentru hernia intervertebrală a coloanei lombare, deoarece poziția în apa cu picioarele întinse înainte reduce imediat lordoza și ameliorează durerile radiculare. Experții remarcă, de asemenea, că această tehnică ajută slab la pacienții cu o hernie intervertebrală foarte mare (mai mare de 6 cm) și are un efect terapeutic mai pronunțat asupra bărbaților decât asupra femeilor. Aparent, acest lucru se datorează faptului că omul obișnuit are un corset muscular mai bine dezvoltat, care după procedură susține spatele.

Tracțiunea subacvatică a coloanei vertebrale este de mai multe tipuri:

Verticală și orizontală;

Prin încărcarea simplă și încărcarea ponderată.

Tracțiunea coloanei vertebrale verticale conform metodei C. Moll

Tracțiunea coloanei vertebrale subacvatice, conform metodei Moll-Bushelberger, este exact tratamentul pentru care pacienții din toată Europa vin în stațiunile maghiare. Însuși autorul, Dr. C. Mall (n. 1953) numește o astfel de terapie de tracțiune „băi de exercițiu”.

Institutul Național de Reumatologie și Clinica de Stat de Reumatologie din St. Andre (Heviz) confirmă eficacitatea tehnicii Mall și își consolidează opinia cu rezultatele a numeroase studii efectuate de-a lungul anilor în stațiunile ungare: majoritatea pacienților reușesc să elimine durerea și să asigure remisiunea stabilă în cel mai scurt timp posibil..

Experții autohtoni se limitează mai mult la tracțiunea verticală subacvatică a coloanei vertebrale. În țara noastră, o astfel de terapie de tracțiune nu este utilizată în niciunul dintre sanatorii și centre de sănătate.

Potrivit fizioterapeuților și reumatologilor ruși, această metodă este slab potrivită pentru tratamentul herniei de disc din mai multe motive:

Procedura crește prea mult presiunea intra-disc, care este plină de microtraume și rupturi de fibre fibroase;

Tracțiunea de încărcare nu este reglată și dozat precis, în plus, afectează imediat întreaga coloană vertebrală și nu numai pe discul afectat de o hernie;

După procedură, pacientul trebuie să stea pe picioare și să folosească exact acei mușchi care, în acest moment, trebuie să rămână relaxați, astfel încât efectul terapeutic al tracțiunii să fie fixat.

Extensia orizontală a coloanei vertebrale conform metodei V.A. Lisunova

Fizioterapeutul rus V.A. Lisunov a inventat o tehnică de tracțiune subacvatică a coloanei vertebrale, în care riscul de deteriorare este minim, iar efectul terapeutic este foarte expresiv. Terapia de tracțiune conform lui Lisunov arată astfel: pacientul este așezat pe un plan înclinat, aproape orizontal, brâul de umăr este fixat, iar sarcina este atașată la șolduri..

Această metodă de tracțiune este mai blândă decât tracțiunea verticală, precum și mai modernă, deoarece instalația de la Lisunov permite calcularea încărcăturii pentru fiecare pacient specific cu o precizie de un gram. Tracția subacvatică orizontală conform metodei Lisunov a fost folosită cu succes în multe clinici rusești timp de douăzeci de ani, iar practica clinică confirmă eficacitatea acesteia în tratamentul herniei intervertebrale..

Recomandări pentru utilizarea tracțiunii coloanei vertebrale subacvatice

Înainte de a merge la un sanatoriu sau o stațiune unde puteți participa la proceduri de terapie de tracțiune subacvatică, asigurați-vă că vă consultați medicul, parcurgeți o radiografie și imagistica prin rezonanță magnetică a coloanei vertebrale și luați rezultatele cu dvs. pentru a arăta specialistului acolo.

Pe toată perioada de tratament a herniei intervertebrale cu tracțiune a coloanei vertebrale subacvatice, trebuie să aveți grijă de dvs., să evitați mișcări și încărcări bruște, să vă îmbrăcați cu căldură, să evitați ciorile și să purtați un corset special de susținere, pe care cu siguranță veți fi furnizat în sanatoriu. Până la cinci proceduri sunt efectuate pe săptămână și, în total, cursul standard al terapiei de tracțiune subacvatică include până la cincisprezece proceduri. După tratament, trebuie să purtați un corset timp de o jumătate-două luni și să dormiți pe o saltea ortopedică.

Indicații pentru utilizarea tracțiunii subacvatice a coloanei vertebrale

Terapia de tracțiune subacvatică este utilizată ca tehnică auxiliară pentru tratamentul următoarelor boli:

Discuri herniate;

Lumbargia cu simptome neurologice;

Încălcări ale flexibilității și limitările libertății motorii ale coloanei vertebrale;

Scolioza, cifoscoza și ischialgia lombară;

Aplatizarea lordozei lombare;

Spondiloză progresivă și spondiloză.

Contraindicații la tracțiunea subacvatică a coloanei vertebrale

Tracțiunea coloanei vertebrale subacvatice este contraindicată în următoarele cazuri:

În stadiul acut al procesului inflamator cu sindrom de durere pronunțat;

Cu hernie sechestrată a discului intervertebral și compresiunea caii de ponei;

La vârsta de peste 60 de ani și cu o greutate corporală de peste 100 kg;

În stadiul de reabilitare după o laminectomie;

Cu instabilitate a coloanei vertebrale, osteoporoză, fracturi;

Pe fondul bolilor inflamatorii ale spațiului intervertebral (arahnoidită, epidurită adezivă);

În prezența tumorilor de orice etiologie și spondilită tuberculoasă;

La pacienții cu insuficiență cardiacă severă și / sau pulmonară, precum și în prezența unor boli de piele care împiedică contactul cu apa.

Tracțiunea coloanei vertebrale cu detensor mat mat terapeutic

Revenind la metode autogravitative orizontale de tracțiune a coloanei vertebrale, ne bazăm în detaliu pe cel mai eficient inventar pentru aceste scopuri. Este vorba despre un detensor de mată terapeutică făcută în germană, care a permis mii de oameni din întreaga lume să scape de durerea de spate scutitoare într-un mod natural și sigur..

Dacă aveți o hernie intervertebrală, medicul a recomandat probabil să dormiți pe o saltea ortopedică specială. Dar covorul Detensor este mai mult decât o simplă saltea, deoarece designul său este mult mai complex și mai sofisticat. Covorașul terapeutic Detensor a fost inventat în 1980 de fizioterapeutul german Kurt Kinlein și a suferit de atunci mai multe modificări pentru a-l face ideal..

Minciuna și dormitul pe acest covor aduce un beneficiu triplu pentru un pacient cu o coloană vertebrală bolnavă:

Distanța dintre vertebre crește și, în același timp, presiunea asupra nervilor ciupiti scade, coloana vertebrală se întinde mult mai lin și cu atenție decât atunci când se utilizează tehnici verticale;

Mușchii paravertebrali se masează, alimentarea cu sânge și fluxul limfatic cresc, umplerea și refacerea discurilor intervertebrale este accelerată;

Sunt create condiții confortabile pentru odihnă și somn în orice poziție, membrele nu amorțesc, o persoană se trezește odihnită și plină de energie.

Care este principiul efectului terapeutic al unui covor terapeutic? Covorașul terapeutic Detensor este un plan pe care sunt așezate coaste din material elastic și rezistent în unghiuri special concepute. Atunci când o persoană se așează pe o rogojină, coastele se îndoaie și, în același timp, se îndepărtează, ceea ce asigură efectul unei tracțiuni blânde a coloanei vertebrale. Indiferent cum arunci și te întorci în timpul somnului, coastele covorașului terapeutic vor forma un punct de sprijin confortabil pentru corpul tău și îl vor menține într-o poziție corectă fiziologic.

O persoană își petrece o parte semnificativă din viață într-un vis și, în tot acest timp, o forță egală cu aproximativ un sfert din greutatea totală a corpului acționează asupra coloanei vertebrale. Iar odihna pe un covor terapeutic poate reduce această sarcină la 5-7%. De asemenea, este de remarcat faptul că covorul Detensor este disponibil cu trei opțiuni de rigiditate: pentru persoanele cu multă greutate, pentru pacienții cu ten normal și pentru copii mici.

Somnul pe un covor terapeutic este indicat pentru următoarele patologii:

Scolioza, osteoporoza, osteochondroza;

Protruzia și hernia discului intervertebral;

Oboseală din efort fizic intens;

Covorașul terapeutic detensor nu este contraindicat.

Pantofi gravitați pentru întinderea coloanei vertebrale

Există un instrument mai mobil, mai simplu și mai accesibil pentru tracțiunea coloanei vertebrale - acestea sunt pantofii cu gravitație. Sunt manșete detașabile late și moi, fixate în jurul picioarelor cu bretele reglabile. Pe talpa ghetelor de gravitație se află o montare specială, cu care vă puteți fixa în siguranță picioarele pe bara orizontală și atârna cu susul în jos, fără teamă să cadă.

Un astfel de echipament poate fi găsit în arsenalul multor sportivi profesioniști, precum și în echipamentele medicale ale instituțiilor sanatorii-stațiunilor și centrelor de sănătate. Este foarte ușor de utilizat cizmele, pe lângă faptul că ușurează rapid și eficient oboseala. Agățarea regulată de bara orizontală cu susul în jos formează o postură frumoasă, ameliorează durerile de cap și crampele musculare, prelungește tinerețea spatelui și a întregului corp. Dar cât de utile sunt aceste încălțăminte pentru persoanele cu coloana vertebrală?

Cum te salvează încălțămintea gravitațională de durerile de spate? Agățarea cizmelor se referă la metode verticale de autogravitate de întindere a coloanei vertebrale, cum ar fi antrenamentul pe un simulator de inversare, dar funcționează într-un mod complet diferit. Deși corpul este afectat doar de forța gravitației și de propria greutate, nu există sprijin sub spate, sub forma unei mese rigide. Prin urmare, efectul de tracțiune este mai puternic. Distanța dintre vertebre crește, discurile intervertebrale se umplu cu fluid și se îndreaptă, presiunea asupra rădăcinilor nervoase slăbește, iar durerea de spate se reduce. Dar un efect pozitiv poate fi calculat doar pe acele persoane a căror coloană vertebrală este aproape sănătoasă.

Contraindicații: agățarea de încălțăminte gravitațională este strict contraindicată la pacienții cu discuri herniate acute, osteoporoză, scolioză, spondilolisteză și alte patologii vertebrale grave. Folosirea acestui dispozitiv fără a consulta mai întâi un medic și nu este recomandat nimănui o examinare amănunțită, deoarece agățarea cu susul în jos poate deteriora ligamentele și discurile intervertebrale și poate agrava problemele existente. Amintiți-vă, de asemenea, că cizmele gravitaționale sunt exact echipamente sportive de agrement, al căror scop nu este de a trata o hernie intervertebrală, ci de a ameliora oboseala și a vă menține în formă.

Metoda de tracțiune a coloanei vertebrale la domiciliu

Un simulator pentru extinderea orizontală a coloanei vertebrale poate fi făcut acasă dintr-un pat obișnuit. Dar vă vom avertiza imediat că, cu toată simplitatea și inofensivitatea sa, acest tip de terapie de tracțiune poate fi nesigur pentru unele tipuri de hernie intervertebrală, așa că înainte de a porni Kulibin, consultați medicul.

Pentru a face o mașină de exercițiu acasă, veți avea nevoie de:

Pat single cu capăt;

Două cărămizi sau blocuri de lemn de aceeași înălțime;

Curea de la un rucsac vechi sau doar bucle de pe curele sau frânghii;

Un prosop sau o pătură mare.

Puneți cărămizile sub picioare în capul patului, fixați buclele pe laturi, întindeți-vă pe pat, puneți mâinile în bucle până la umeri, puneți un prosop rulat sub talie și încercați să vă întindeți câteva ore în această poziție. Este foarte important ca în timpul procesului să nu simțiți disconfort, adică bretelele să fie suficient de lungi, pentru a nu da buzna în axile, iar durerile de spate trebuie să se reducă și nu invers. Dacă nu se poate obține un efect pozitiv în 3-4 proceduri, trebuie să opriți tratamentul, acesta nu vi se potrivește.

Contraindicații și riscuri de tracțiune a coloanei vertebrale în timpul herniei

Scheletul uman este proiectat astfel încât în ​​timpul tracțiunii, articulațiile arcuite ale coloanei vertebrale să fie întinse în primul rând, și în special în regiunile lombare și cervicale. Să vedem ce se întâmplă în acest moment în interiorul discurilor intervertebrale.?

Inelele fibroase sunt deformate neuniform: secțiunile posterioare sunt întinse, iar cele anterioare, dimpotrivă, sunt îngustate, deoarece tracțiunea face ca vertebrele să se apropie de marginile frontale. Dacă vă imaginați o secțiune orizontală a coloanei vertebrale în această situație, aceasta va fi sub formă de pană cu un vertex lipit din spate. Conținutul de jeleu al discurilor intervertebrale curge de la anterior comprimat la posteriorul vacant. Și dacă pereții din spate ai inelelor fibroase nu sunt suficient de flexibili (așa cum se întâmplă la persoanele cu coloana vertebrală bolnavă), se supraîncărcă și se rup, urmată de proeminența nucleului intervertebral. Dar aceasta este hernia!

Tracțiunea coloanei vertebrale în sine contribuie la formarea microcracks și microcracks în părțile posterolaterale și posterioare ale inelelor fibroase, adică crește riscul de proeminențe și hernii, de care pacientul încearcă să scape prin tracțiune..

Proponenții terapiei de tracțiune enumeră de bunăvoie avantajele sale:

Măriți înălțimea discului;

Extinderea deschiderii foraminale;

Eliminarea presiunii asupra rădăcinilor nervoase;

Neutralizarea stazei venoase;

Accelerarea microcirculației sângelui și a limfei.

Dar, din anumite motive, uită să menționeze că toate aceste efecte durează doar atâta timp cât articulațiile arcuite sunt într-o stare întinsă. Imediat ce procedura de tracțiune este finalizată, pacientul va sta pe picioare și coloana vertebrală va reveni la forma sa anterioară. Adevărat, inelele fibroase până în acest moment vor fi deja exagerate, sau chiar deteriorate. Legile elementare ale fizicii sugerează că tracțiunea coloanei vertebrale în timpul unei hernii de disc are doar un efect analgezic temporar, care urmează inevitabil o deteriorare a stării de bine..

Metodele "uscate" și hardware ale tracțiunii coloanei vertebrale în timpul proeminențelor și herniilor discului intervertebral sunt absolut contraindicate, deoarece provoacă extruziunea suplimentară a discurilor intervertebrale, ceea ce duce la o creștere a proeminenței herniale și a unei hernii repetate.

Este posibil să înlocuiți tracțiunea coloanei vertebrale prin agățarea de bara orizontală?

Pentru a încheia conversația despre tracțiunea coloanei vertebrale, haideți să discutăm cea mai simplă metodă de autogravitate verticală - atârnând pe bara orizontală cu picioarele în jos. Pentru a efectua acest exercițiu, nu este nevoie de echipamente sau deprinderi speciale, prin urmare, unii medici domestici recomandă în mod direct ca pacienții lor cu o hernie a discului intervertebral să meargă pe un loc de joacă sau pe un stadion și să stea agățat de o bară orizontală - spun că vor alina durerea. Este acest sfat bun?

Indiferent de ce parte a coloanei vertebrale aveți o hernie la nivelul colului cervical, toracic sau lombar, atârnarea pe bara orizontală este dăunătoare și iată de ce:

Pentru a întinde în siguranță coloana vertebrală, o forță egală cu cel mult 10% din greutatea totală a unei persoane ar trebui să acționeze asupra fiecărui punct specific. Dacă aveți o hernie lombară, atunci când atârnați pe o bară orizontală pe un disc intervertebral bolnav, greutatea întregii părți inferioare a corpului dvs. va exercita presiune, iar aceasta reprezintă cel puțin 30% din greutatea totală a corpului. Supraestensiunea și microdamajul sub o astfel de încărcare sunt aproape inevitabile;

Când vă spânzurați de mâini, mușchiul trapez funcționează, care este atașat de oase în două puncte, iar coloana vertebrală acționează ca un fel de diagonală a acestui trapez. Sângerarea sub propria greutate face ca mușchiul trapez să se contracte, iar diagonala să se scurteze, adică „comprimați” partea superioară a coloanei vertebrale. Cu o hernie a regiunilor cervicale și toracice, agățarea pe bara orizontală în loc de ușurare provoacă doar durere crescută.

Autorul articolului: Volkov Dmitry Sergeevich | K.M. chirurg, flebolog

Educaţie: Universitatea de Medicină și Stomatologie din Moscova (1996). În 2003, a primit o diplomă de la Centrul medical de instruire și științific pentru conducerea președintelui Federației Ruse.

Tracțiunea coloanei vertebrale

Tracțiunea coloanei vertebrale este procedura de refacere a distanței și poziției anatomice corecte a vertebrelor. În procesul de tracțiune, inelul fibros primește mai mult spațiu și se îndreaptă în mod natural, după care starea de sănătate a pacienților care au suferit tracțiune se îmbunătățește. Tracțiunea coloanei vertebrale nu este o procedură nouă, a fost folosită acum mulți ani, dar tehnicile moderne au făcut posibilă modificarea tracțiunii și o fac mai productivă și mai blândă pentru organism.

Necesitatea tracțiunii

Pentru a înțelege modul în care tracțiunea coloanei vertebrale afectează sistemul musculo-scheletic afectat de o boală, trebuie să luați în considerare modul în care funcționează procedura de tracțiune, ce este ea și ce procese apar în timpul implementării sale. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți beneficiile tracțiunii..

În cele mai multe cazuri, durerea în spate, la nivelul coloanei vertebrale, precum și în locuri îndepărtate, de exemplu, în braț, este provocată de osteochondroză. Aproape fiecare persoană în vârstă are această boală, deoarece modificările distructive ale țesutului cartilaginos apar odată cu vârsta, volumul acesteia scade, iar calitatea cartilajului dintre vertebre nu face posibilă, ca și înainte, îndeplinirea funcțiilor sale.

Osteocondroza duce la boli dureroase, cum ar fi hernie de disc și proeminență. La început, pacienții simt tensiunea musculară în spate, regiunea cervicală, partea inferioară a spatelui suferă, o senzație de amorțeală a spatelui apare atât cu mișcare, cât și în stare statică. Apoi apar contracții spastice ale vaselor de sânge, rezultând tulburări metabolice în țesuturile înconjurătoare și cartilajul în sine.

Dacă procesele metabolice sunt perturbate, inelul fibros, de natură moale, pierde lichid și se usucă, scăzând în înălțime. Primele semne de durere musculară la spate, din păcate, nu obligă pacienții să meargă imediat la clinică, iar deja în stadiul tratamentului cu simptome severe, măsurile preventive nu reușesc.

În absența asistenței calificate, ligamentele longitudinale care țin vertebrele în poziție corectă anatomic sunt incluse în procesul patologic. Ligamentele anterioare și posterioare cu dureri musculare sunt întinse, rezultând o serie de procese patologice:

  • discurile dintre vertebre își vor modifica dimensiunea atât timp cât acestea sunt sub acțiunea spasmului capilar și nu pot reumple lichidul; ca urmare a durerii musculare, se dezvoltă inflamația aseptică, umflarea crește;
  • ligamentele longitudinale sunt încordate astfel încât să fixeze o nouă locație a vertebrelor;
  • durerea în acest caz trece și chiar se restabilește fluxul sanguin muscular, deoarece organismul se adaptează la noile condiții. Principala caracteristică a acestui proces este incapacitatea inelului fibros de a-și reface rezervele de apă, în urma cărora procesul nu are acțiune inversă și inelul rămâne într-o poziție comprimată..

Rolul principal al tracțiunii coloanei vertebrale este faptul că procedura vă permite să rezistați la dezvoltarea osteocondrozei și să mențineți calitatea discurilor intervertebrale. Pacienții nu sunt amenințați cu protuberanță și hernii cu discuri, deoarece se menține distanța necesară între vertebre.

Terapia de tracțiune se realizează într-un cadru spitalicesc. Specialiștii experimentați lucrează cu pacienții care monitorizează poziția pacientului în timpul tracțiunii, stabilesc și reglează sarcina pe vertebre, pentru a nu provoca o deteriorare a sănătății pacientului..

Tracțiunea coloanei vertebrale

Extracția coloanei vertebrale, denumită altfel tracțiunea coloanei vertebrale, este o tehnică terapeutică care se bazează pe creșterea distanței dintre segmentele individuale datorită acestei proceduri. Creșterea spațiului dintre vertebre vă permite să eliberați terminații nervoase ciupite și să scăpați de senzații dureroase. Tracțiunea se efectuează sub propria greutate corporală a pacientului, în unele cazuri sunt utilizate sarcini auxiliare sau unele dispozitive.

Mecanism de lucru

De-a lungul vieții, coloana vertebrală este supusă anumitor încărcături. Adesea se formează o deplasare a discurilor schimbate între vertebre, ceea ce duce la strângerea nervilor din măduva spinării. Pacientul are suferință fizică din cauza simptomelor de durere din spate.

Pentru a corecta situația și a numi exerciții pentru a întinde coloana vertebrală acasă, care au ca scop realizarea următoarelor sarcini:

  • reducerea tensiunii musculare;
  • eliminarea durerii;
  • aducerea la norma de alimentare cu sânge;
  • efect scăzut asupra terminațiilor nervoase.

Experții sfătuiesc să efectueze tracțiunea coloanei vertebrale într-un mediu intern zilnic, caz în care se vor realiza schimbări pozitive după manipulare, inclusiv consolidarea rezultatelor.

O caracteristică caracteristică a tuturor procedurilor pentru întinderea coloanei vertebrale este reacția probabil reversibilă a modificărilor pozitive din procedură. În caz contrar, coloana vertebrală alungită revine la starea anterioară nesănătoasă din cauza antrenamentului muscular necorespunzător din corp.

De ce să întinzi coloana vertebrală?

Spatele este scheletul corpului, o structură complexă care ajută la asigurarea funcționării adecvate a organelor și sistemelor interne. Cu toate acestea, articulațiile puternice ale coloanei vertebrale pot provoca tulburări. De-a lungul timpului, apare o criză, apare durere în regiunea lombară, stângace în timpul mișcării. Acestea sunt cele mai frecvente dificultăți cu coloana vertebrală, care pot fi eliminate dacă efectuați o întindere a coloanei vertebrale acasă.

Mușchii coloanei vertebrale necesită odihnă, dar îl obțin mai puțin decât alții. Nici noaptea, coloana vertebrală nu se află la o distanță relaxată. Durerea din spate apare dintr-un stil de viață pasiv, efort fizic intens, leziuni în coloana vertebrală sau procese patologice în spate. O postură inconfortabilă sau o pernă incorectă provoacă o tensiune excesivă și o determină să se îndoaie, în urma căreia mușchii nu se vor relaxa nici noaptea. După somn, se va simți disconfort în regiunea cervicală.

Este rar posibil să întâlnești oameni ale căror activități cotidiene conferă coloanei vertebrale întinderea necesară. Adesea pacientul încarcă spatele fără să-i dea odihnă, recuperare, deoarece îmbătrânirea va accelera semnificativ.

Mușchii obosiți împiedică mișcarea liberă și un stil de viață deplin, ceea ce duce la consecințe destul de periculoase:

  • în apropierea unei zone obosite de mușchi, fluxul de sânge va fi afectat, în timp, mușchii vor deveni slabi;
  • distanța dintre vertebre va fi redusă, discurile dintre vertebre se vor prăbuși și va exista iritarea rădăcinilor în măduva spinării.

Pentru a ști cum să întindeți coloana vertebrală acasă, trebuie să consultați un specialist. Cu toate acestea, nu toată lumea este capabilă să angajeze un antrenor, ca și sportivii profesioniști, deoarece medicii recomandă întinderea coloanei vertebrale în casă, la serviciu sau în timpul unei alergări de dimineață.

Este posibil să restabiliți fosta flexibilitate la coloana vertebrală în sine, indiferent de vârstă. Trebuie efectuate exerciții speciale pentru a întinde coloana vertebrală.

Este recomandat să stai pe un scaun mai greu, astfel încât vertebrele să nu primească stres puternic. Este optim să selectați un scaun conceput pentru o postură adecvată. Exercițiile gimnastice constante pentru întinderea coloanei vertebrale ajută la vindecarea corpului, îmbunătățirea posturii. Unul dintre cele mai eficiente exerciții simple este băutura. Trezindu-vă dimineața, trebuie neapărat să vă întindeți, ceea ce este extrem de util.

Indicații și contraindicații

Tracțiunea coloanei vertebrale este una dintre metodele de ameliorare a tensiunii, creșterea distanței dintre vertebre în regiunile cervicale, toracice și lombare. Situațiile sunt observate atunci când tragerea va fi necesară și, uneori, de prisos, care ar trebui aruncată. Pe baza acestei condiții, nu este posibil să dați un răspuns concret la întrebare. Indicații pentru procedură:

  • Tracțiunea este efectuată pentru a elimina deplasarea datorată luxației și fracturii. Întotdeauna asociat cu fixarea vertebrelor după întindere într-o locație specifică.
  • Când pacientul are scolioză, întinderea prelungită a coloanei vertebrale va fi extrem de periculoasă, deoarece acest lucru provoacă apariția vătămării și duce la consecințe adverse. Combaterea scoliozei este necesară într-o manieră cuprinzătoare. Pe lângă tracțiune, pacientul trebuie să efectueze exerciții de masaj și gimnastică, să poarte gulere corecte și corsete.
  • În osteochondroză, nu este recomandat să se efectueze întinderea, deoarece cel mai mic efect asupra coloanei vertebrale deteriorate este periculos, deoarece poate dăuna vertebrelor și discurilor.
  • Atunci când întinde coloana vertebrală cu o hernie, pacientul nu merge pentru o intervenție chirurgicală. Cu diferite procese patologice în coloana vertebrală, vertebrele au propriile limite ale eforturilor de întindere. Atunci când sunt depășite, este posibil să provoace daune periculoase..

Orice exercițiu fizic pentru a întinde coloana vertebrală are anumite contraindicații. Nu este recomandat să ignorați rețetele medicale, într-o situație opusă, este posibil să complice cursul bolilor deja existente de către alții.

  • Este interzisă efectuarea de întinderi în timpul osteocondrozei, osteoporozei și artritei.
  • Nu sunt recomandate exerciții atunci când există patologii cardiovasculare, hipertensiune arterială.
  • Întinderea este complet interzisă în timpul trombozei..
  • Precauții sunt luate în timpul ciclului menstrual și în timpul sarcinii. Inițial, trebuie să aflați recomandările unui specialist și să ascultați propriile sentimente.
  • Întinderea coloanei vertebrale nu trebuie efectuată în timpul răcelilor și a patologiilor infecțioase care sunt asociate cu indicatorii de temperatură ridicați.
  • Respectarea regulilor terapiei de exercițiu implică exerciții fizice moderate și exerciții reduse. Când vă simțiți rău, trebuie să abandonați procedura.

Tipuri de întindere

Extractul coloanei vertebrale este împărțit în mai multe soiuri:

Aceste variații sunt atribuite ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului..

Variație uscată

Tracțiunea spinării uscate sunt tehnici orizontale și verticale. Ultima opțiune oferă un tabel de tracțiune, în timpul primei orizontale.

Colul uterin și celelalte părți ale coloanei vertebrale sunt întinse de propria greutate a pacientului, care se află pe un plan în unghi. Proiectul este asigurat de greutatea sau rezistența vindecătorului (metodă alternativă).

Tracțiunea poate fi diferită și depinde de pacientul și situația specifică. Uneori se dovedește a fi de până la 30 kg. Perioada rezervată pentru implementarea manipulării va varia, de asemenea, de la 2 minute la 3-5 ore.

Un astfel de efect pe termen lung este cauzat direct de boală și gradul de complexitate al acesteia. Majoritatea manipulărilor sunt 10-18.

Cu toate acestea, întinderea coloanei vertebrale va fi doar jumătate din calea recuperării, deoarece este necesară consolidarea rezultatelor. În acest scop, sunt prescrise masajul, miostimularea și gimnastica terapeutică, strict controlate de un medic. Trebuie menționat că o astfel de pregătire este selectată numai de instructor.

Întinderea uscată a coloanei vertebrale se efectuează cu:

  • Leziuni ale coloanei vertebrale. În unele cazuri, întinderea va fi singura modalitate de a readuce creasta la starea sa funcțională corespunzătoare..
  • Boli ale coloanei vertebrale, în timpul cărora există terminații nervoase ciupite. Acestea pot include sciatica. Folosind o capotă, este posibil să decomprimați capătul nervos.
  • Curbura coloanei vertebrale (scolioză, cifoză și lordoză).

Proceduri similare sunt interzise dacă:

  • Procese patologice în secțiunea indicată a scheletului, desfășurându-se în formă acută.
  • Osteoporoza.
  • Procesele oncologice.
  • Orice fenomene inflamatorii.
  • Tulburări în circulația sângelui (în măduva spinării).
  • Bolile de inimă și vasele de sânge.
  • Instabilitate vertebrală.
  • Pietre la rinichi.

Variația subacvatică

Extracția subacvatică a coloanei vertebrale este cea mai blândă tehnică de tracțiune. Esența este combinația de expunere la apă și întindere uscată. Este utilizat în procesul de manipulare cu o apă minerală sau apă dulce, ale căror indicatori de temperatură nu depășesc 37 de grade. Ajută la reducerea spasmelor, la relaxarea mușchilor.

Întinderea coloanei vertebrale subacvatice poate fi verticală și orizontală. Primul implică cele mai cunoscute dispozitive (cercuri, balustrade). Dar în prezența unui proces patologic în derulare, se folosesc dispozitive mai complexe care sunt localizate în bazin.

Cu întinderea orizontală, se efectuează manipulări longitudinale sau corpul se scufundă pe scut într-un recipient special umplut cu apă.

Variația subacvatică se realizează în prezența:

  • herniile.
  • Lordoza aplatizată în zona lombară.
  • Spondilită anchilozantă.
  • Ischialgia lombară.
  • spondiloza.

Limitările pentru conduită vor fi:

  • Fracturi ale coloanei vertebrale.
  • Greutate corporală de peste 100 kg.
  • Procese patologice de natură dermatologică.
  • Indicatori de vârstă peste 60 de ani.
  • Laminectomie recentă.

În sfârșit, trebuie menționat că întinderea se realizează numai atunci când se face un diagnostic amănunțit în organism și se primesc recomandările instructorului. Acest lucru se datorează faptului că există un număr considerabil de restricții și nu este recomandabil să se efectueze un astfel de tratament în toate situațiile.

Pasiv

Tracțiunea coloanei vertebrale cu hernii prin această tehnică este efectuată atunci când purtați un corset dur. Un astfel de proces durează o perioadă destul de lungă de timp. Dar purtarea prelungită a unui bandaj duce adesea la atrofie musculară. Restabilirea funcționalității corespunzătoare după aceasta va fi destul de dificilă.

În plus, întinderea coloanei vertebrale este de 2 soiuri:

Orizontală se desfășoară în principal în piscină sau baie. Procedura se realizează sub acțiunea unei încărcături atașate pacientului. Durata este de 3-5 ore. Terapia include un curs care constă din 10-20 de sesiuni.

Întinderea verticală implică spânzurarea. Tragerea pe bara este strict interzisa. O astfel de acțiune poate agrava semnificativ bunăstarea pacientului. Există dispozitive speciale pentru astfel de manipulări. Dar, cu o hernie a coloanei vertebrale, utilizarea lor este extrem de limitată..

Antrenori și dispozitive

De asemenea, sunt folosite diferite tipuri de dispozitive pentru a întinde coloana vertebrală acasă, de exemplu, o bară orizontală obișnuită sau o ușă. Prin intermediul acestuia, este posibil să faceți agățarea pe mâini, folosind picioare și fără ele. Un astfel de antrenament ajută la obținerea unui efect de tracțiune pentru coloana vertebrală singură.

În plus, este permisă efectuarea procedurii folosind o placă largă. Este plasat la un unghi de 45 de grade, o persoană trebuie să se întindă cu capul în jos, fără a uita să fixeze membrele inferioare. Pe baza manifestărilor dureroase, o persoană este într-o poziție similară timp de 3-5 ore, coloana vertebrală este extrasă.

Simulatorul de tracțiune este o suprafață rigidă cu centuri de fixare și cabluri. Sarcinile ușoare sunt atașate de acesta din urmă. Pacientul se află în poziție orizontală. Cablurile și centurile întind lent și precis mușchii și o creastă. Procedura durează aproximativ 60 de minute. Pacientul nu se simte în timpul manipulării durerii. Tensiunea este reglementată de chiropractic, ținând cont de istoricul pacientului.

Tratamentul de tracțiune se realizează în 4-5 ședințe. Deci, va fi posibil să obținem rezultate pozitive. Pe lângă glugă, sunt obligatorii exerciții de masaj și gimnastică. O tehnică similară nu este recomandată în stadiul avansat al osteochondrozei, deoarece discurile vertebrale pot fi semnificativ deteriorate.

Bara orizontala

Pentru a realiza o acțiune la tracțiune, exercițiile pe bara orizontală sau pe bara orizontală, care pot fi montate acasă, sunt de asemenea potrivite. Pentru a scăpa de procesul patologic, 1-2 abordări în timpul zilei vor fi suficiente. Nu sări brusc și sări pe bara orizontală pentru a nu agrava daunele. Bara trebuie să fie destul de mică, la lungimea brațului. Cele mai eficiente exerciții:

  • Pentru a elimina hernia, atârnarea pe traversă va deveni eficientă. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să-l apucați înainte sau în spate, în poziție alternantă. Trebuie să rămâneți într-o poziție similară timp de 10-30 de secunde.
  • Următorul antrenament va fi un colț. După spânzurare, membrele inferioare se ridică cu grijă într-un unghi drept. Atunci când o astfel de tehnică necesită efort excesiv, este posibil să îndoiți genunchii. Pe lângă faptul că această sarcină ajută la îndreptarea coloanei vertebrale, va fi posibilă strângerea presei abdominale, deoarece mușchii abdominali sunt de asemenea implicați.
  • Tragerea în sus este considerată cel mai eficient exercițiu. În faza inițială, antrenamentele sunt efectuate printr-un scaun. Deci coloana vertebrală este întinsă cu puțin sprijin pe extremitățile inferioare. Trecerea la un antrenament complet nu este posibil decât după un an. Corsetul muscular este întins pentru o lungă perioadă de timp, deoarece modificările nu se vor observa imediat.

Simulatorul Evminova

Un prevenitor specific similar este o placă cu o bară fixată deasupra. Partea superioară a simulatorului este fixată pe un cârlig montat pe perete. Pacientul efectuează exerciții gimnastice, ținându-se de bar. Programul de pregătire este întocmit de un specialist, pornind de la diagnostic. Această metodă este extrem de traumatică, deoarece la început pacientul face exercițiile doar sub supravegherea medicilor.

Pentru a exclude leziunile în timpul întinderii coloanei vertebrale într-un mediu intern, este necesară utilizarea unei metode mai puțin traumatice, o placă simplă înclinată. Este permis să o construiți singur și să o fixați pe peretele suedez, sub o anumită pantă. Antrenamentul începe pe tablă într-un unghi nesemnificativ, crește treptat.

Bucla Glisson

Un dispozitiv similar este folosit pentru a întinde gâtul. Această clemă include o pereche de elemente de fixare din țesătură - pentru bărbie și gât. Pacientul se așează pe un scaun și stabilește zăvorul. Bucla este atașată la partea fixă ​​a blocului și o sarcină mică este suspendată la capăt. O opțiune mai modernă este cauciucul, care nu necesită utilizarea unui sistem de blocuri. Se folosește clema obișnuită, dar cablul este mai rezistent.

Exercițiu de exercițiu

Tracțiunea coloanei vertebrale este o metodă periculoasă de terapie dacă este efectuată fără pregătire prealabilă. Un specialist necalificat este capabil să manipuleze necorespunzător și să provoace rău pacientului. În mod direct, din această cauză, nu este recomandat să se facă singur acasă, fără a cunoaște particularitățile propriei bunăstări și fără a controla sarcina. Cu toate acestea, anumite exerciții pentru extragerea coloanei vertebrale sunt permise, însă, după acordul prealabil cu instructorul. Scopul tratamentului va fi descompunerea vertebrelor. Există o instrucțiune care oferă pacienților să încerce tehnici de decompresie. Cele mai eficiente exerciții:

  • Decompresia vertebrelor în poziție verticală. Este necesar să uniți mâinile în spatele spatelui și să le puneți pe el. Apoi, trebuie să vă înclinați înapoi și să faceți clic pe coloana vertebrală. Creasta va emite un clic specific. Când durerea este resimțită, antrenamentul nu trebuie efectuat.
  • Decompresia pe scaun. Pacientul se deplasează la marginea sa și se apleacă înapoi pe scaun, iar palmele sunt așezate pe frunte. Capul și umerii se scufundă mai jos în spate.
  • Decompresia în stare orizontală. În aceste scopuri, este necesar să stați pe o acoperire moale și să apucați degetele extremităților inferioare cu mâinile. Apoi, trebuie să îndrepți picioarele și să rămâi într-o poziție similară până când dai clic în spate.
  • Decompresia se realizează și cu ajutorul unui asistent. În aceste scopuri, este necesar să se întindă pe stomac, apoi cereți persoanei să împingă vertebrele cu 2 palme pliate. Presiunea nu trebuie să fie prea intensă. Apăsarea vertebrelor are loc la expirație.
  • Vertebrele vor fi pe loc în timpul întinderii normale. De exemplu, este posibil să vă culcați pe pat cu spatele, astfel încât corpul să atârne de margine și să coboare treptat.
  • Este permisă efectuarea mai multor role pe spate. În aceste scopuri, va fi suficient să vă întindeți pe spate, să vă apucați membrele inferioare cu mâinile și să vă balansați.

Exercițiile de descompunere a vertebrelor nu se fac prea des. În plus, este interzisă efectuarea procedurilor cu eforturi. Este necesar să opriți antrenamentul atunci când apare durerea sau disconfortul.

Entorsă lombară

Astfel de exerciții ajută la întinderea lombarului:

  • Este necesar să luați o poziție orizontală, brațele sunt întinse pe laturi, umerii sunt presate pe suprafața podelei. Apoi genunchii se îndoaie și, la rândul lor, picioarele îndoite sunt puse pe partea dreaptă, apoi revin la poziția inițială. După o scurtă pauză, antrenamentul se repetă, dar deja pe partea stângă. Numai de 3-4 ori pe fiecare parte.
  • Poziția de pornire este pe spate. Un picior este așezat pe podea, iar cel de-al doilea se apleacă la genunchi și este tras puternic de mâini spre piept, evitând durerea. Rămâneți în această poziție timp de 2 secunde și încercați să atingeți genunchiul cu fruntea. Țineți-vă într-o poziție similară timp de 30 de secunde, apoi membrul inferior se îndreaptă încet și se efectuează o a doua manipulare cu al doilea picior.
  • Trebuie să stai pe podea și să îndrepți picioarele. Apoi se face o înclinare în fața ta, fără a îndoi genunchii. Trebuie să încercați să vă apucați picioarele cu palmele. Atunci când nu este posibil să ajungă la ele, se încleștă cu mâinile gleznelor. Apoi capul se apleacă ușor în genunchi. Țineți în această poziție 5 minute. Este necesar să vă relaxați complet și să nu faceți antrenament prin durere. Sarcina principală va fi întinderea moderată pentru a nu provoca mai mult rău..
  • Poziția de pornire - întins pe stomac și îndoirea genunchiului stâng. Apoi, trebuie să apucați piciorul piciorului stâng cu ambele mâini și să apăsați călcâiul spre fesă. Rămâneți în această poziție timp de 1-2 minute. După aceea, membrul stâng revine la o poziție orizontală și se realizează aceeași manipulare cu al doilea picior.
  • Urcați-vă pe toți patru, relaxați mușchii abdominali și îndoiți încet spatele inferior. Nu trebuie să efectuați acest antrenament prin forță, trebuie să lăsați spatele inferior să se îndoaie independent sub propria greutate corporală. Și apoi stomacul este tras și partea lombară se îndoaie în sus. Partea din spate a acestei secțiuni ia o formă rotunjită.
  • Poziția inițială - întinsă pe spate și îndoită genunchii, picioarele sunt așezate pe podea. Se face o deviere maximă a spatelui, iar fesele trebuie apăsate pe suprafața podelei. Țineți în această poziție timp de 15 secunde. Mai departe, secțiunea lombară se îndoaie în jos, înapoi spre podea se îndoaie. Acest antrenament se repetă de 7 ori cu atenție și încet.

Pentru coloana lombară și întinderea coloanei vertebrale va fi extrem de utilă pentru a efectua exerciții "pisică".

Examenul toracic

Această parte a spatelui are cea mai mică mobilitate și este mai puțin probabilă decât alte persoane să fie afectată de hernii intervertebrale și terminații nervoase afectate. Însă antrenamentul pentru întinderea coloanei vertebrale va fi util aici, atunci când nu veți găsi probleme periculoase. Cele mai utile exerciții:

  • Trebuie să stai pe un scaun și să te duci strâns împotriva feselor lui. Trebuie să privești direct și să încerci să te abatezi pe rând. În timpul antrenamentului, brațele sunt întinse pe fiecare parte și se mișcă paralel cu podeaua. Repetați exercițiul de 5 ori.
  • Trebuie să stai pe un scaun, să pui mâinile pe curea și să-ți duci coatele în părțile laterale. Umerii se ridică încet până la limită, iar în acest moment capul se retrage. Apoi, umerii cad încet la limită. Antrenament de până la 4 ori.
  • Ar trebui să stai pe un scaun și să-ți pui mâinile în spatele capului, ducându-le în castel. Apoi corpul se rotește la maxim spre stânga. Trebuie să rămâneți într-o poziție similară timp de 2 secunde și să reveniți la poziția inițială. Atunci această mișcare spre bătălia potrivită se repetă. La întoarcere, trebuie să simțiți întinderea mușchilor și coloanei vertebrale.

Gimnastica pentru vertebrele cervicale

Nu este posibilă tracțiunea directă în coloana cervicală. Masajul bazei gâtului se realizează prin mișcări ale umerilor. Mâinile sunt așezate pe umeri și se fac mișcări circulare. Acest lucru va ajuta la încălzirea mușchilor și la întinderea coloanei vertebrale cervicale. Când încălzirea umerilor este finalizată, trebuie să începeți să înclinați capul în părțile laterale. Orice sunete cauzate de mușchi ar trebui să lipsească. Când încă mai simțiți un pârâu, o criză în gât, trebuie să continuați încălzirea mușchilor. Extragerea coloanei cervicale în coloana vertebrală se efectuează, de asemenea, folosind buclele Glisson și o placă înclinată.

Întinderea spatelui este posibilă și prin yoga. Cele mai eficiente și utile poziții de yoga pentru aceste scopuri:

  • Poza pisicii Trebuie să îngenuncheați, să vă așezați mâinile pe suprafața podelei, să cobori încet capul în jos, spatele se ridică. Deci, există o întindere treptată și precisă a coloanei vertebrale.
  • Poza eroului. Este necesar să stai pe picioarele și călcâiele inferioare, pentru a întinde ușor șoldurile pe părțile laterale, picioarele în sus. Cu degetul mare al membrului inferior trebuie să atingeți șoldurile, mâinile sunt pe genunchi. Această poziție ajută la relaxarea picioarelor obosite după o zi dificilă. Când rămâneți în această poziție o perioadă lungă de timp, este posibil să o utilizați pentru meditație..
  • Poza de crocodil. Pentru a îndeplini această poziție, va trebui să vă întindeți pe stomac și să vă aplecați brațele. Sunt așezate cu palmele pe suprafața podelei, sub umeri. Apoi pieptul se ridică încet, trebuie să rămâi în această poziție. Această poziție ajută la ameliorarea iritabilității și a anxietății..

Reguli și precauții generale

Pentru a întinde coloana vertebrală, care se realizează în condiții interne, pentru a aduce modificări pozitive, este necesar să se respecte următoarele cerințe:

  • Trebuie să-ți respecți propria postură, nu să ridici greutăți. Acest lucru va ajuta la prevenirea durerii la nivelul coloanei vertebrale..
  • Pentru a evita disconfortul coloanei cervicale, trebuie să evitați să stați pe o suprafață moale. Membrele inferioare stau ferm pe podea, spatele este ținut drept. Nu trebuie făcute pârtii suplimentare, iar atunci când munca presupune ședință prelungită, se face periodic o încălzire. Nu este recomandat să aruncați un picior peste celălalt..
  • După întindere, nu este necesară supraîncărcarea coloanei vertebrale și ridicarea greutăților numai dintr-o poziție de șezut. Când transportați pungi sau alte obiecte grele, greutatea trebuie distribuită uniform pentru a preveni curbura coloanei vertebrale.
  • Somnul trebuie să fie pe un pat cu o bază semi-rigidă. Este optim să folosiți o saltea ortopedică și o pernă dreptunghiulară. Capul, pentru a relaxa mușchii, este paralel cu baza patului. Mușchii nu se relaxează atunci când pacientul doarme mai puțin de 9 ore.

Extragerea coloanei vertebrale este o procedură destul de serioasă. Toate exercițiile sunt efectuate continuu. Cu toate acestea, ele nu trebuie făcute prin forță. Este obligatoriu coordonarea inițială a manipulării cu un specialist, în special atunci când sunt prezente procese patologice ale sistemului musculo-scheletice. El va efectua diagnostice și va selecta exerciții care ajută la corectarea situației. Cu proceduri independente, este posibil să agravezi semnificativ boala și să provoace consecințe periculoase.

Citiți Mai Multe Despre Tipurile De Hernii

Patologiile coloanei vertebrale oferă proprietarului său inconveniente grave. Dacă există o hernie intervertebrală, aceasta este o durere constantă și o mișcare limitată. O stare negativă poate fi observată chiar și la adolescenți.
Hernia intervertebrală este o patologie comună a coloanei vertebrale. Este o proeminență a miezului discului situat în spațiul intervertebral, ceea ce duce la deteriorarea integrității inelului fibros.
Osteocondroza este o boală inflamatorie degenerativă care perturbă funcția sistemului musculo-scheletic. În cazuri avansate, poate provoca procese patologice grave și chiar invaliditate.